Indeks
Cerita Kita
Friday, June 13, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

Buah Nanas: Kandungan Vitamin dan Manfaatnya

Ditulis oleh Andi Mardana
23 June 2022 wi
in Food, Healthy
Buah Nanas: Kandungan Vitamin dan Manfaatnya_womanindonesia.co.id

Ilustrasi buah nanas/Pixabay

76
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Buah nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang sangat lezat dan sehat. Ini dikemas dengan nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melindungi dari peradangan dan penyakit.

Kandungan Vitamin Buah Nanas

Vitamin A

Nanas biasanya dimakan langsung, dipanggang, atau dalam bentuk kaleng. Vitamin A adalah salah satu zat gizi yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin A bisa ditemui di berbagai jenis buah-buahan dan sayuran hijau, termasuk buah nanas ini.

Vitamin A punya berbagai manfaat yang baik untuk tubuh seperti mencegah tubuh dari berbagai penyakit dengan memperkuat daya imun, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan tulang serta menjaga kesehatan kulit.

Buah Nanas: Kandungan Vitamin dan Manfaatnya

Vitamin C

“Nutrisi menonjol dalam nanas adalah vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan dan memberikan manfaat antioksidan,” kata Jackie Newgent, RDN, ahli gizi kuliner yang berbasis di New York City dan penulis The All-Natural Diabetes Cookbook.

Satu cangkir nanas mengandung 78,9 miligram (mg) vitamin C, menurut Departemen Pertanian AS (USDA). Itu lebih dari untuk perempuan dewasa (yaitu 75 mg per hari) dan mendekati rekomendasi untuk pria (90 mg per hari), menurut MedlinePlus.

Vitamin C penting karena mendorong pertumbuhan dan penyembuhan di seluruh tubuh dan berperan dalam segala hal mulai dari perbaikan luka hingga penyerapan zat besi.

Vitamin B1, B2, B3 dan B6

Tidak hanya mangan yang bertindak sebagai antioksidan kuat, nanas juga diperkaya oleh vitamin B1. Tiamin atau vitamin B1 tersebut berperan dalam memproduksi energi tubuh. Terlepas dari rasa buah nanas yang manis, satu cup potongan nanas (atau sekitar 165 gram) hanya memiliki 50 kalori, berdasarkan data dari US Department of Agriculture (USDA).

Plus, nanas termasuk buah yang rendah lemak (0,12 gram), bebas kolesterol, serta kandungan natrium-nya pun kecil (sekitar 1 miligram). Meski begitu, dalam jumlah yang sama, nanas mengandung gula sebanyak 9,85 gram.

Buah Nanas: Kandungan Vitamin dan Manfaatnya

Lebih rincinya, menurut USDA, dalam 165 gram buah nanas terdapat:

  • 142 gram (g) air
  • 13,12 g karbohidrat
  • 1,4 g serat
  • 13 miligram (mg) kalsium
  • 12 mg magnesium
  • 8 mg fosfor
  • 109 mg kalium
  • 47,8 mg vitamin C
  • 18 mikrogram (mcg) folat atau vitamin B9
  • 35 mcg beta karoten

Nanas pun mengandung protein, zat besi, zinc, tembaga, selenium, vitamin B1, B2, B3, serta B6. Sementara antioksidan yang terkandung pada nanas adalah flavonoid dan asam fenolik.

Disamping itu, senyawa antioksidan pada nanas saling terikat. Hal tersebut membuat antioksidan mampu bertahan di kondisi yang ekstrem di dalam tubuh namun efeknya lebih tahan lama.

Perlu Anda pahami bahwa nutrisi yang terdapat pada buah nanas segar dan kemasan dalam kaleng tentunya berbeda. Menurut data dari USDA, nanas kalengan mengandung gula tambahan serta kalori yang lebih tinggi.

Belum lagi vitamin dan mineralnya lebih sedikit. Tetapi, bila Anda menginginkan buah nanas kemasan, usahakan memilih produk yang tidak memiliki tambahan gula.

Recommended By Editor

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan_Womanindonesia.co.id
Activity

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

7 days ago
Peluncuran kalkulator zat besi, sebagai kolaborasi Alfamart & SGM (Tangerang, 06/4/25)
News

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

1 week ago
Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan_Womanindonesia.co.id
Activity

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

1 week ago
Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready_Womanindonesia.co.id
Parenting

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready

1 week ago
Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda_Womanindonesia.co.id
Healthy

Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda

2 weeks ago
Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?_Womanindonesia.co.id
Healthy

Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?

2 weeks ago
Next Post
Modus pelecehan seksual - Womanindonesia.co.id

'DARVO' Taktik Andalan Pelaku Pelecehan Seksual Bebas Jeratan Hukum

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist