Indeks
Cerita Kita
Saturday, June 14, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy

Jangan Abaikan, Burnout Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Mental

Ditulis oleh Andi Mardana
18 July 2022 wi
in Healthy, Mood
Jangan Abaikan, Burnout Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Mental_womanindonesia.co.id

Ilustrasi/Istimewa

79
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Burnout diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai ‘fenomena pekerjaan’ pada tahun 2019.

Womanindonesia.co.id – Burnout adalah keadaan kelelahan fisik dan emosional. Ini dapat terjadi ketika Anda mengalami stres jangka panjang dalam pekerjaan Anda, atau ketika Anda telah bekerja dalam peran yang menguras fisik atau emosional untuk waktu yang lama.

Istilah “burnout” adalah istilah yang relatif baru, pertama kali diciptakan pada tahun 1974 oleh Herbert Freudenberger, dalam bukunya, Burnout: The High Cost of High Achievement.

Ia awalnya mendefinisikan burnout sebagai, “padamnya motivasi atau insentif, terutama di mana pengabdian seseorang pada suatu penyebab atau hubungan gagal menghasilkan hasil yang diinginkan.”

Burnout adalah reaksi terhadap stres kerja yang berkepanjangan atau kronis dan ditandai oleh tiga dimensi utama: kelelahan, sinisme (kurang identifikasi dengan pekerjaan), dan perasaan berkurangnya kemampuan profesional.

Sederhananya, jika Anda merasa lelah, mulai membenci pekerjaan Anda, dan mulai merasa kurang mampu di tempat kerja, Anda menunjukkan tanda-tanda kelelahan.

Stres yang berkontribusi terhadap kelelahan dapat datang terutama dari pekerjaan Anda, tetapi stres dari gaya hidup Anda secara keseluruhan dapat menambah stres ini. Ciri-ciri kepribadian dan pola pikir, seperti perfeksionisme dan pesimisme, dapat berkontribusi juga.

Kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar jam bangun mereka untuk bekerja. Dan jika Anda membenci pekerjaan Anda, takut pergi bekerja, dan tidak mendapatkan kepuasan apa pun dari apa yang Anda lakukan, itu bisa berdampak serius pada hidup Anda.

Tanda dan gejala Burnout

Meskipun burnout bukanlah gangguan psikologis yang dapat didiagnosis, itu tidak berarti bahwa itu tidak boleh dianggap serius.

Jangan Abaikan, Burnout Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Mental

Berikut adalah beberapa tanda kelelahan yang paling umum:

  • Keterasingan dari aktivitas yang berhubungan dengan pekerjaan: Individu yang mengalami burnout memandang pekerjaan mereka sebagai semakin stres dan frustasi. Mereka mungkin menjadi sinis tentang kondisi kerja mereka dan orang-orang yang bekerja dengan mereka. Mereka mungkin juga secara emosional menjauhkan diri dan mulai merasa mati rasa tentang pekerjaan mereka.
  • Gejala fisik: Stres kronis dapat menyebabkan gejala fisik, seperti sakit kepala dan sakit perut atau masalah usus.
  • Kelelahan emosional: Kelelahan menyebabkan orang merasa terkuras, tidak mampu mengatasi, dan lelah. Mereka sering kekurangan energi untuk menyelesaikan pekerjaan mereka.
  • Penurunan kinerja: Kelelahan terutama mempengaruhi tugas sehari-hari di tempat kerja—atau di rumah ketika pekerjaan utama seseorang melibatkan merawat anggota keluarga. Individu dengan burnout merasa negatif tentang tugas. Mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi dan sering kekurangan kreativitas.

Ini berbagi beberapa gejala kondisi kesehatan mental yang serupa, seperti depresi. Individu dengan depresi mengalami perasaan dan pikiran negatif tentang semua aspek kehidupan, tidak hanya di tempat kerja. Gejala depresi juga dapat mencakup hilangnya minat pada sesuatu, perasaan putus asa, gejala kognitif dan fisik, serta pikiran untuk bunuh diri.

Faktor risiko

Pekerjaan dengan stres tinggi tidak selalu menyebabkan kelelahan. Jika stres dikelola dengan baik, mungkin tidak ada efek buruk. Tetapi beberapa individu (dan mereka yang memiliki pekerjaan tertentu) memiliki risiko yang lebih tinggi daripada yang lain.

National Physician Burnout, Depression, and Suicide Report 2019 menemukan bahwa 44 persen dokter mengalami burnout. Beban kerja mereka yang berat menempatkan individu dengan karakteristik kepribadian dan gaya hidup tertentu pada risiko kelelahan yang lebih tinggi.

Jangan Abaikan, Burnout Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Mental

Tentu saja, bukan hanya dokter yang kehabisan tenaga. Pekerja di setiap industri di setiap level memiliki potensi risiko. Menurut laporan tahun 2018 oleh Gallup, kelelahan karyawan memiliki lima penyebab utama.

1. Tekanan waktu yang tidak masuk akal

Karyawan yang mengatakan bahwa mereka memiliki cukup waktu untuk melakukan pekerjaan mereka 70 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami burnout yang tinggi.

Individu yang tidak dapat memperoleh lebih banyak waktu, seperti paramedis dan petugas pemadam kebakaran, memiliki risiko lebih tinggi mengalami burnout.

2. Kurangnya komunikasi dan dukungan dari seorang manajer

Dukungan manajer menawarkan penyangga psikologis terhadap stres. Karyawan yang merasa sangat didukung oleh manajer mereka 70 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami burnout secara teratur.

3. Kurangnya kejelasan peran

Hanya 60 persen pekerja yang tahu apa yang diharapkan dari mereka. Ketika harapan seperti target yang bergerak, karyawan mungkin menjadi lelah hanya dengan mencoba mencari tahu apa yang seharusnya mereka lakukan.

3. Beban kerja yang tidak terkendali

Ketika beban kerja terasa tidak terkendali, bahkan karyawan yang paling optimis pun akan merasa putus asa. Merasa kewalahan dapat dengan cepat menyebabkan kelelahan.

5. Perlakuan yang tidak adil

Karyawan yang merasa diperlakukan tidak adil di tempat kerja memiliki kemungkinan 2,3 kali lebih besar mengalami burnout tingkat tinggi. Perlakuan tidak adil dapat mencakup hal-hal seperti pilih kasih, kompensasi yang tidak adil, dan perlakuan buruk dari rekan kerja.

Pencegahan dan Pengobatan

Meskipun istilah “kelelahan” menunjukkan itu mungkin kondisi permanen, itu reversibel. Seseorang yang merasa kelelahan mungkin perlu membuat beberapa perubahan pada lingkungan kerja mereka.

Mendekati departemen sumber daya manusia tentang masalah di tempat kerja atau berbicara dengan supervisor tentang masalah tersebut dapat membantu jika mereka berinvestasi dalam menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat.

Dalam beberapa kasus, perubahan posisi atau pekerjaan baru mungkin diperlukan untuk mengakhiri kejenuhan. Ini juga dapat membantu untuk mengembangkan strategi yang jelas yang membantu Anda mengelola stres Anda.

Strategi perawatan diri, seperti makan makanan yang sehat, banyak berolahraga, dan melakukan kebiasaan tidur yang sehat dapat membantu mengurangi beberapa efek dari pekerjaan dengan stres tinggi.

Liburan mungkin juga memberi Anda kelegaan sementara, tetapi seminggu jauh dari kantor tidak akan cukup untuk membantu Anda mengatasi kelelahan. Istirahat yang dijadwalkan secara teratur dari pekerjaan, bersama dengan latihan pembaruan harian, dapat menjadi kunci untuk membantu Anda memerangi kelelahan.

Recommended By Editor

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin10

RELATED ARTICLES

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan_Womanindonesia.co.id
Activity

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

1 week ago
Peluncuran kalkulator zat besi, sebagai kolaborasi Alfamart & SGM (Tangerang, 06/4/25)
News

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

1 week ago
Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan_Womanindonesia.co.id
Activity

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

1 week ago
Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready_Womanindonesia.co.id
Parenting

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready

2 weeks ago
Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda_Womanindonesia.co.id
Healthy

Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda

2 weeks ago
Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?_Womanindonesia.co.id
Healthy

Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?

2 weeks ago
Next Post
Manfaat Toner - Womanindonesia.co.id

Skincare Lokal dengan Teknologi Enkapsulasi Jerman Hadir di Indonesia

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist