Berikut cara mencukupi kebutuhan air saat puasa agar kulit tetap terhidrasi.

Womanindonesia.co.id – Di pertengahan bulan puasa, banyak orang yang mengalami kulit kering, bersisik yang terasa gatal dan terkadang juga nyeri. Itu gejala umum kulit dehidrasi, biasanya saat bulan puasa,karena saat kita berpuasa, kita menahan makan dan minum lebih dari 12 jam dan itu berdampak pada kulit kita.

Jadi, sangat penting bagi Anda untuk mencukupi asupan cairan selama berpuasa agar kulit tetap terhidrasi dan tidak kering. Untuk itu, siak tips yang akan kami rangku untuk Anda berikut ini.

Cara Mencukupi Kebutuhan Air Saat Puasa

1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan saat Sahur dan Berbuka

Selain memenuhi kebutuhan air, Anda juga bisa mendapat tambahan cairan dari buah dan sayur yang kandungan airnya tinggi. Ini bisa jadi solusi bagi kamu yang tidak terlalu senang minum air putih terlalu banyak. Beberapa buah dan sayur yang kandungan airnya tinggi adalah semangka, melon, selada, timun, tomat, dan blewah.

2. Konsumsi buah dan sayur yang tinggi air

Selain memenuhi kebutuhan air, kamu juga bisa mendapat tambahan cairan dari buah dan sayur yang kandungan airnya tinggi. Ini bisa jadi solusi bagi kamu yang tidak terlalu senang minum air putih terlalu banyak.

Beberapa buah dan sayur yang kandungan airnya tinggi adalah semangka, melon, selada, timun, tomat, dan blewah.

3. Mengonsumsi Sup saat Berbuka

Sup termasuk salah satu makanan yang direkomendasi untuk dikonsumsi sebagai cara memenuhi cairan tubuh saat seseorang puasa. Selain lezat, sup juga dapat memberi banyak manfaat terkait kesehatan.

Seseorang yang mengonsumsi sup saat berbuka puasa dan ditambah minum air putih dapat menjaga tubuhnya terhindar dari dehidrasi. Makanan ini juga dapat memberikan rasa hangat pada perut untuk mencegah terjadinya kembung atau rasa tidak nyaman lainnya pada perut.

Cara ini juga dipercaya dapat menjaga berat badan tetap terkontrol selama bulan puasa. Hal tersebut karena saat bulan puasa, ketidakteraturan dalam rutinitas makanan dapat membuat seseorang semakin kurus atau gemuk.

4. Hindari minum manis berlebihan

Minuman yang manis memang menggoda, apalagi jika disajikan dingin. Alhasil, kamu lebih memilih minum es teh manis, es buah dan lainnya saat buka puasa. Memang termasuk cairan, namun penyerapannya beda dengan jika kamu mengonsumsi air putih.

Minuman manis tidak sepenuhnya terserap dalam tubuh untuk memenuhi cairan. Ada kandungan glukosa yang akan membingungkan sistem kerja tubuh. Begitu juga saat sahur, kalau bisa hindari minum yang manis karena bisa memicu rasa lapar dan haus yang berlebihan saat puasa.

5. Jangan Terlalu Banyak Beraktivitas

Jika tetap ingin olahraga sebaiknya lakukan beberapa penyesuaian. Hindari olahraga di pagi atau siang hari karena akan meningkatkan kemungkinan kamu dehidrasi akibat keluarnya keringat. Disarankan berolahraga 30 menit atau dua jam setelah berbuka puasa. Sebelum olahraga, minumlah 1 sampai 3 gelas air putih dan satu gelas lagi setelahnya.

Itulah lima cara mencukupi kebutuhan air saat puasa. Semoga bermanfaat.