Indeks
Cerita Kita
Thursday, June 30, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy Mood

Kaum Rebahan, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Mager Kamu

Apabila kamu termasuk orang yang senang bermalas-malasan terlebih dahulu di tempat tidur usai membuka mata, cobalah beberapa cara untuk mengusir rasa mager di pagi hari berikut ini:

Ditulis oleh Andi Mardana
16 November 2021 wi
in Mood, Healthy
A A
Kaum Rebahan, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Mager Kamu_Womanindonesia.jpg

Ilustrasi

85
SHARES
357
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Pernah gak sih kamu merasa malas bangun dari tempat tidur di pagi hari bahkan untuk sarapan dan mandi terasa berat? Ya, biasanya kondisi ini dijuluki ‘Mager’. Mager merupakan singkatan atau akronim dari “Malas Gerak”, bahasa ini sangat populer dan sudah tak asing lagi dalam bahasa gaul saat ini.

Kata ini biasanya digunakan oleh seseorang yang sedang tidak mau diajak mengerjakan sesuatu karena sudah nyaman pada kondisinya saat itu. Yup, apa kamu juga demikian?

Cara Mengusir Rasa Mager di Pagi Hari

Apabila kamu termasuk orang yang senang bermalas-malasan terlebih dahulu di tempat tidur usai membuka mata, cobalah beberapa cara untuk mengusir rasa mager di pagi hari berikut ini:

1. Melakukan peregangan

Kaum Rebahan, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Mager Kamu_Womanindonesia.jpg
Pixabay

Segeralah bangun dari tempat tidur ketika membuka mata. Setelahnya lakukan peregangan sederhana selama beberapa menit.

Peregangan sederhana membantu meningkatkan produksi serotonin dan dopamin di dalam tubuh. Hal ini membuat kamu merasa sangat bersemangat untuk menjalani hari.

2. Minum segelas air hangat

Kaum Rebahan, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Mager Kamu_Womanindonesia.jpg
Shutterstock

Setelah bangun, usahakan langsung meminum satu gelas air putih hangat. Langkah sederhana meminum air ini dapat membantu tubuh mengaktifkan metabolisme tubuh. Tak hanya itu, air putih dapat merangsang pembuangan racun, serta menstimulasi otak guna meningkatkan konsentrasi.

3. Rapikan tempat tidur

Kaum Rebahan, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Mager Kamu_Womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Sehabis melakukan peregangan, jangan lupa untuk merapikan tempat tidur. Tindakan ini bisa mengalihkan pikiran dari sesuatu yang negatif. Bahkan merapikan tempat tidur bisa menimbulkan rasa puas dalam diri seseorang karena berhasil melakukan sesuatu. Selain itu membuat seseorang cenderung bersemangat untuk mengerjakan tugas lain.

4. Jangan langsung bermain HP

Kaum Rebahan, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Mager Kamu_Womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Cara menghilangkan mager berikutnya adalah menghindari bermain HP. Jika sudah pegang ponsel maka akan lupa dengan segalanya dan berujung mager atau malas gerak. Dengan main ponsel, maka dapat memicu stres di pagi hari. Apalagi jika langsung membuka media sosial.

5. Dengarkan musik

Kaum Rebahan, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Mager Kamu_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Buat rutinitas pagi menjadi lebih menyenangkan dengan cara mendengarkan musik. Susunlah daftar putar yang isinya lagu-lagu pembangkit semangat atau memberi motivasi. Selain musik, mendengarkan podcast juga bisa membuat suasana hati di pagi hari lebih bahagia. Banyak podcast yang membahas tentang topik menarik.

Salah satu topik yang bisa menjadi pilihan berkaitan dengan pembelajaran hidup sehingga memacu diri sendiri untuk lebih produktif.

Pentingnya Sarapan Sehat untuk Mengusir Rasa Mager

Sarapan bukan hanya sekadar menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan ibarat bahan bakar yang bisa membuat organ tubuh bekerja dengan baik. Dengan begitu rasa Mager akan minggat.

Tanpa asupan nutrisi dan stamina yang prima, Anda akan sulit berkonsentrasi dan menjalani aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, sarapan sehat juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolesterol, hingga menjaga berat badan.

Jangan Asal Kenyang

Banyak yang beranggapan bahwa makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti sereal atau roti tawar putih. Namun, anggapan tersebut ternyata salah. Mengonsumsi karbohidrat olahan justru bisa memicu kadar insulin atau gula darah meningkat, sehingga tidak baik bagi kesehatan.

Karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan adalah yang berasal dari biji-bijian utuh, seperti nasi merah dan roti gandum utuh, buah-buahan, serta sayur-sayuran. Selain itu, lengkapi menu sarapan sehat Anda dengan makanan yang mengandung protein, misalnya telur. Asupan tersebut bisa menjaga stamina sepanjang pagi hari dan mencegah rasa lapar hingga jam makan siang tiba.

Ragam Menu Sarapan Sehat

Ada beragam menu sarapan sehat yang dapat Anda konsumsi saat pagi hari, antara lain:

  •  Nasi uduk, telur, tempe, dan timun
  • Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu
  • Nasi tim ayam, telur, lengkap dengan kuah sayuran
  • Bubur manado dan potongan ikan
  • Bubur ayam, telur rebus, dan kacang

Berbagai menu sarapan sehat di atas dapat Anda lengkapi dengan buah-buahan, seperti pisang, pepaya, semangka, dan apel. Bila Anda tidak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat, Anda juga dapat menyantap menu sarapan sehat dan praktis berikut ini:

  • Satu butir telur rebus dan satu buah pisang
  • Roti gandum utuh berisi telur dadar, keju, selada, dan tomat
  • Jus pisang yang dicampur susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh
  • Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan
  • Yoghurt rendah lemak dan dicampur buah-buahan
  • Susu cokelat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan
  • Jus buah dicampur yoghurt rendah lemak

Bagi Anda yang memiliki aktivitas padat, mungkin sulit meluangkan waktu untuk mempersiapkan dan menyantap sarapan. Nah, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan sarapan, di antaranya:

  • Masak menu sarapan pada malam hari, sehingga Anda hanya perlu menghangatkan makanan kembali pada pagi harinya.
  • Siapkan bahan-bahan makanan pada malam hari sebelum tidur, sehingga Anda bisa dengan mudah mengolahnya pada pagi hari tanpa harus mencari lagi bahan-bahan makanan tersebut.
  • Jika Anda tidak sempat sarapan di rumah, Anda bisa membungkus bekal sarapan yang telah dipersiapkan sejak malam harinya. Jadi, ketika pagi tiba, Anda bisa langsung membawa bekal sehat untuk disantap.

Nah itulah beberapa cara mengusir rasa Mager untuk kamu kaum rebahan. Yuk, jangan malas-malasan, lakukan aktivitas positif di pagi hari agar optimis sepanjang hari.

Recommended By Editor

4 Ciri Gigi Sehat dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

Intip 4 Menu Sarapan Khas Brunai Darussalam

4 Menu Sarapan Saat Liburan yang Mudah Disiapkan

5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share32Tweet20Pin13

RELATED ARTICLES

4 Ciri Gigi Sehat dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan_womanindonesia.co.id
Activity

4 Ciri Gigi Sehat dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

15 hours ago
Intip 4 Menu Sarapan Khas Brunai Darussalam_womanindonesia.co.id
Food

Intip 4 Menu Sarapan Khas Brunai Darussalam

19 hours ago
4 Menu Sarapan Saat Liburan yang Mudah Disiapkan_womanindonesia.co.id
Food

4 Menu Sarapan Saat Liburan yang Mudah Disiapkan

20 hours ago
5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi_womanindonesia.co.id
Activity

5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi

2 days ago
Ilustrasi : Gigi dan mulut anak yang terawat dengan baik
Healthy

3 Cara Merawat Gigi Dan Mulut Sejak Dini Pada Anak

4 days ago
Selamat Hari Buah Internasional
Activity

Hari Buah Internasional 1 Juli, Mengenal Sejarah, Makna dan Manfaat Buah Bagi Kesehatan

4 days ago
Next Post
MAMA 2021 Mengumumkan Pertunjukan Ed Sheeran, Kolaborasi Khusus_Womanindonesia.jpg

MAMA 2021 Mengumumkan Pertunjukan Ed Sheeran, Kolaborasi Khusus

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Kaum Rebahan, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Mager Kamu

    19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2493 shares
    Share 1015 Tweet 616
  • Mengenal Manfaat dan Kandungan Jus Pakcoy untuk Kesehatan

    282 shares
    Share 113 Tweet 70
  • Hari Buah Internasional 1 Juli, Mengenal Sejarah, Makna dan Manfaat Buah Bagi Kesehatan

    110 shares
    Share 44 Tweet 28
  • 4 Rekomendasi Tempat Wisata di Yogyakarta yang Romantis

    598 shares
    Share 240 Tweet 149
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    715 shares
    Share 289 Tweet 178
5 Feng Shui Kamar yang Membuat Hubungan Semakin Mesra_womanindonesia.co.id
Married

5 Feng Shui Kamar yang Membuat Hubungan Semakin Mesra

29 June 2022

Read more
Kiat Sukses Menarik Minat Konsumen Bagi UMKM Lokal dari 2 Perempuan Inspiratif_womanindonesia.co.id

3 Kiat Sukses Menarik Minat Konsumen Bagi UMKM Lokal

29 June 2022
4 Ciri Gigi Sehat dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan_womanindonesia.co.id

4 Ciri Gigi Sehat dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

29 June 2022
5 Inspirasi Dapur Sempit Namun Tetap Menawan_womanindonesia.co.id

5 Inspirasi Dapur Sempit Namun Tetap Menawan

29 June 2022
Dapat Surat Cinta dari Inisial PC, Luna Maya Bikin Netizen Penasaran_womanindonesia.co.id

Luna Maya Dapat Surat Cinta, Bikin Netizen Penasaran

29 June 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist