Indeks
Cerita Kita
Wednesday, May 25, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy Activity

5 Cara Mencegah Anak dari Bahaya Obesitas

sebagai orangtua sangat penting untuk memperhatikan si kecil agar terhindar dari bahaya obesitas.

Ditulis oleh Andi Mardana
17 November 2021 wi
in Activity, Healthy
A A
5 Cara Mencegah Anak dari Bahaya Obesitas_Womanindonesia.jpg

Ilustrasi

82
SHARES
351
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Bahaya obesitas mengintai anak kita apabila orangtua tidak menjaga pola hidup anak. Obesitas merupakan kondisi kronis akibat penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.

Penyebab obesitas disebabkan oleh faktor gaya hidup tidak sehat misalnya kebiasaan makan makanan tinggi gula dan lemak, dan jarang berolahraga fisik. Obesitas bisa dialami oleh siapa saja dari orang dewasa hingga anak-anak. Namun, sebagai orangtua sangat penting untuk memperhatikan si kecil agar terhindar dari bahaya obesitas.

Nah, berikut ini kami berikan cara mencegah anak agar terhindar dari bahaya obesitas.

Mencegah Anak dari Bahaya Obesitas

1. Batasi waktu anak-anak di depan gadget

5 Cara Mencegah Anak dari Bahaya Obesitas_Womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Cara pertama agar anak terhindar dari bahaya obesitas adalah membatasi waktu anak-anak di depan gadget. Lebih banyak waktu yang dihabiskan anak-anak untuk duduk di depan layar atau gadget berarti lebih sedikit waktu untuk aktivitas fisik dan tidur yang nyenyak.

Karena olahraga dan tidur berperan dalam menurunkan berat badan yang sehat, maka penting mendorong anak-anak untuk dapat melakukannya alih-alih membiarkan mereka terus berada di depan komputer atau TV.

2. Mengubah pola makan yang ada

5 Cara Mencegah Anak dari Bahaya Obesitas_Womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Cara kedua agar anak terhindar dari bahaya obesitas adalah mengubah pola makan yang ada. Bukan dengan diet ketat semata, karena anak membutuhkan gizi yang seimbang supaya bisa memiliki tumbuh kembang yang optimal.

3. Kurangi junk food

5 Cara Mencegah Anak dari Bahaya Obesitas_Womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Cara ketiga agar anak terhindar dari bahaya obesitas adalah kurangi junk food. Mungkin Anda termasuk orang tua yang tidak rewel masalah jenis makanan yang anak konsumsi. Selama anak lahap makan, apapun jenis makanannya boleh-boleh saja.

Anak dalam masa pertumbuhan memang sangat perlu banyak nutrisi, tapi membiarkan anak terus-terusan makan makanan siap saji, itu tidak baik untuknya.

Jika perlu, berikan waktu kapan saja anak boleh makan-makanan cepat saji, seperti 2 minggu atau sebulan sekali. Selebihnya, sayur, buah, sumber protein nabati dan hewani adalah menu yang utama harus dikonsumsi anak sehari-harinya.

4. Gabungkan aktivitas fisik yang menyenangkan dan mengasyikkan

5 Cara Mencegah Anak dari Bahaya Obesitas_Womanindonesia.jpg
Shutterstock

Cara keempat agar anak terhindar dari bahaya obesitas adalah gabungkan aktivitas fisim yang menyenangkan dan mengasyikan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar anak-anak dan remaja mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Aktivitas fisik yang menyenangkan bisa termasuk permainan, olahraga, kelas gym, atau bahkan pekerjaan luar ruangan.

5. Biasakan minum air putih

Cara kelima agar anak terhindar dari bahaya obesitas adalah biasakan minum air putih. Anak-anak memang suka sekali dengan rasa manis. Lagi-lagi Anda harus ekstra ketat mengontrol jenis asupan makanan yang anak konsumsi. Bukannya untuk mengekang atau membatasi anak makan, tapi demi kesehatan anak sepertinya sah-sah saja.

Jangan biasakan anak minum-minuman yang banyak mengandung banyak gula apalagi pengawet. Air putih tetap pilihan terbaik dan menyehatkan, jadi biasakan Si Kecil untuk sering mengkonsumsi air putih.

Bahaya Obesitas Anak

Tidak semua anak yang terlihat gemuk dan berbadan besar anak mengalami obesitas. Untuk menentukannya, perlu dilakukan pemeriksaan indeks massa tubuh (IMT) anak. Agar lebih pasti, periksakanlah anak ke dokter. Dokter akan menentukan apakah anak mengalami obesitas berdasarkan hasil pemeriksaan IMT.
Berikut ada berbagai bahaya obesitas dapat terjadi, yaitu:

1. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi

Pola makan buruk yang dijalani anak obesitas dapat membuat anak rentan terkena kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Kedua kondisi ini akan meningkatkan risiko penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko anak terkena penyakit jantung dan stroke.

2. Diabetes tipe 2

Risiko untuk menderita diabetes tipe 2 di masa dewasa akan meningkat pada anak obesitas. Kondisi diabetes tidak bisa disepelekan, karena dapat berpengaruh pada kerusakan berbagai organ, seperti mata, saraf, dan ginjal.

3. Asma

Pada anak dengan obesitas, risiko kambuhnya penyakit asma akan meningkat. Penyebabnya belum dapat dipastikan, namun penumpukan lemak berlebih dan reaksi peradangan kronis anak dengan obesitas diduga menjadi pemicu terjadinya gangguan pernapasan, termasuk asma.

4. Radang sendi dan patah tulang

Anak obesitas lebih rentan mengalami radang sendi dan patah tulang dibandingkan anak dengan berat ideal. Hal ini karena kelebihan berat badan akan menyebabkan adanya tekanan berlebih pada persendian dan tulang.

Tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, kesehatan psikis anak juga bisa ikut terpengaruh akibat obesitas. Kelebihan berat badan dapat membuat kepercayaan diri anak menurun. Mereka juga rentan menjadi korban perundungan (bullying) teman-temannya. Hal ini bisa memicu gangguan kecemasan dan depresi.

Itulah beberapa cara untuk mencegah anak obesitas. Yuk, lindungi si kecil dari bahaya obesitas.

Recommended By Editor

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu

Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker

5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya

Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share31Tweet19Pin12

RELATED ARTICLES

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu_womanindonesia.co.id
Food

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu

5 hours ago
Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker_womanindonesia.co.id
Activity

Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker

8 hours ago
5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya_womanindonesia.co.id
Activity

5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya

9 hours ago
Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi_womanindonesia.co.id
Healthy

Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi

10 hours ago
Transplantasi Rambut Metode DHI Terbaik Dunia Hadir di Indonesia_womanindonesia.co.id
Activity

Transplantasi Rambut Metode DHI Terbaik Dunia Hadir di Indonesia

23 hours ago
Sebelum Melepas Masker di Keramaian, Kamu Wajib Ketahui 3 Hal Penting Ini!_womanindonesia.co.id
Activity

Sebelum Melepas Masker di Keramaian, Kamu Wajib Ketahui 3 Hal Penting Ini!

23 hours ago
Next Post
Manfaat Alga Merah dalam Produk Skincare Bisa Lawan Penuaan Dini_Womanindonesia.jpg

Manfaat Alga Merah dalam Produk Skincare Bisa Lawan Penuaan Dini

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi kisah inspirasi guru dan murid - Foto Canva

    Kisah Inspirasi : Jangan Remehkan Ungkapan Kebaikan Tentang Seseorang Meski Hanya 1 Atau 2 Kata

    231 shares
    Share 92 Tweet 58
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2256 shares
    Share 920 Tweet 557
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    315 shares
    Share 127 Tweet 79
  • Batik Banten Yang Memiliki Motif Identitas Tell Story Terbaik Sedunia

    609 shares
    Share 243 Tweet 152
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    577 shares
    Share 234 Tweet 143
5 Tips Mendampingi Anak Memasuki Kelas Baru_womanindonesia.co.id
Education

5 Tips Mendampingi Anak Memasuki Kelas Baru

25 May 2022

Read more
Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu_womanindonesia.co.id

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu

25 May 2022
Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker_womanindonesia.co.id

Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker

25 May 2022
5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya_womanindonesia.co.id

5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya

25 May 2022
Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi_womanindonesia.co.id

Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi

25 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist