Womanindonesia.co.id – Musim hujan tiba, persiapkan dengan berbagai cara untuk mencegah flu saat musim hujan. Cuaca tidak rata yang awalnya hangat bisa berubah menjadi hujan lebat dan dingin.

Belum lagi aktivitas di luar rumah dan kontak dengan banyak orang yang meningkatkan risiko flu. Influenza adalah penyakit yang disebabkan oleh virus yang dapat menular. Beberapa virus yang dapat menyebabkan flu adalah influenza dan rhinovirus.

Influenza dapat menimbulkan berbagai gejala pada seseorang, seperti; pilek, sakit tenggorokan, batuk, hidung tersumbat, nyeri, sakit kepala dan demam. Berikut sembilan cara mencegah flu saat musim hujan:

Cara cegah flu saat musim hujan:

1. Nyalakan pelembab udara

Kelembaban yang rendah dapat mengeringkan saluran hidung. Kondisi ini membuat virus flu lebih mudah menyerang tubuh. Anda bisa menggunakan humidifier di dalam ruangan untuk menjaga agar saluran hidung Anda tetap lembap.

“Humidifier dapat membantu menjaga selaput lendir tetap lembab. Selaput lendir yang kering di hidung Anda menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menjebak bakteri saat memasuki sistem Anda,” kata Amber Tully, MD dari Klinik Cleveland.

Anda juga harus memastikan bahwa humidifier yang Anda gunakan bebas debu.

2. Bersihkan ponsel dengan desinfektan

Ponsel adalah benda terdekat, tetapi juga yang paling banyak menyebarkan kuman dan kuman. Sebuah studi oleh University of Arizona menemukan bahwa ponsel dapat membawa bakteri 10 kali lebih banyak daripada toilet.

Bersihkan ponsel secara rutin dengan disinfektan dan keringkan dengan kain lembut.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kadar sitokin inflamasi. Kondisi ini dapat menurunkan kemampuan Anda untuk melawan pilek dan flu.

4. Perbanyak konsumsi makanan sehat

Makanlah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian karena kaya akan antioksidan. Kandungan ini sangat penting untuk memperbaiki sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus flu saat musim hujan.

5. Jangan menyentuh mata, mulut, atau hidung Anda.

Area di sekitar mata, mulut, dan hidung merupakan titik masuk langsung kuman dan bakteri. Hindari menyentuh wajah Anda dan wajah orang lain.

6. Mengurangi stres

Stres yang terus-menerus menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres yang berbahaya bagi tubuh. Hormon ini dapat mengurangi produksi sel darah putih yang sangat penting untuk melawan infeksi.

7. Tetap terhidrasi

Pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup cairan. Hidrasi penting untuk mencegah masuk angin. Hidrasi yang tepat membantu tubuh melawan infeksi.

Anda juga bisa menikmati sup hangat, teh, dan cairan beruap lainnya untuk melonggarkan lendir dan menyembuhkan sakit tenggorokan.

8. Cuci tangan Anda

Langkah terpenting dalam mencegah pilek dan flu adalah dengan sering mencuci tangan. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik untuk menghilangkan bakteri dari kulit.

9. Vaksin flu

Suntikan flu juga dapat membantu mencegah flu saat musim hujan. Anda bisa mendapatkan vaksin flu dari puskesmas terdekat.

Ini 9 cara mencegah flu saat musim hujan.