Womanindonesia.co.id – Tubuh yang kuat dan sehat harus ditunjang dengan asupan nutrisi seimbang. Tubuh sangat membutuhkan nutrisi lengkap dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan berbeda yang mengandung karbohidrat, protein, zat besi, vitamin dan lemak.
Vitamin dan mineral bisa didapatkan dari berbagai makanan dapat membangun metabolisme tubuh yang kuat, memperbaiki sel-sel tubuh dan mempertahankan imunitas tubuh agar kesehatan tetap terjaga. Sangat perlu mengonsumsi nutrisi lengkap, salah satu dengan mengonsumsi sayuran-sayuran.
Namun, ada sebagian orang yang tidak menyukai sayuran karena rasanya yang hambar, meski demikian sayuran memiliki peran penting untuk kesehatan. Seorang ahli diet Maggie Michalczyk mengatakan bahwa sayuran memiliki banyak manfaat seperti kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat.
Nah, simak ciri-ciri tubuh yang kurang mengonsumsi sayuran berikut ini:
Mudah Merasa Lapar
Ahli gizi Yasi Ansari mengatakan bahwa serat yang cukup dari sayuran membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat kenyang lebih lama sambil membantu mempertahankan energi. Ansari mengatakan tak cukup makan sayuran berpotensi ingin makan lain atau camilan, meskipun baru saja makan sesuatu.
Kulit Kusam
Sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas diketahui dapat merusak tekstur kulit. Maka ketika tubuh kekurangan mengonsumsi sayuran maka mengakibatkan kulit menjadi kusam.
Mengalami Kram Otot
Charlotte Martin, ahli gizi ahli gizi terdaftar, menjelaskan bahwa otot membutuhkan kalium yang cukup untuk kontraksi. Sementara otot kram dan kesemutan dapat terjadi karena kadar mineral yang sangat rendah. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber kalium terbaik.
Sembelit
Serat makanan dari sayuran membantu mengangkut lebih banyak sisa pencernaan dan membantu pergerakan lebih cepat melalui usus. Jadi, ketika Anda kurang mengonsumsi sayuran dapat memicu sembelit.
