Womanindonesia.co.id – Karbohidrat merupakan salah satu zat makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai energi. Setiap harinya kita harus mengonsumsi karbohidrat agar energi dapat terpenuhi. Energi tersebut dibutuhkan mulai dari bernapas hingga aktivitas tubuh yang lebih intens, seperti berlari.
Normalnya, kamu membutuhkan asupan sekitar 900 kalori dari sumber makanan karbohidrat setiap hari. Namun, bagaimana Anda bisa mengetahui ketika Anda mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak? Nah, simak ciri seseorabg terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat berikut ini:
Berat badan naik atau sulit menurunkan berat badan
Beberapa orang berjuang untuk menurunkan berat badan, meskipun telah aktif berolahraga dan menerapkan pola makan sehat. Bisa jadi, ini karena adanya karbohidrat ekstra dalam makanan mereka.
Makan terlalu banyak karbohidrat sederhana, berarti memberi tubuh lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan. Selain itu, karbohidrat sederhana juga mengandung gula lebih sederhana dibandingkan dengan karbohidrat kompleks.
Merasa lesu atau lelah
Tanda tubuh kelebihan karbohidrat yang pertama Anda akan merasa lesu atau lelah. Jika Anda pernah makan dan kemudian ingin segera tidur, itu bisa jadi karena asupan karbohidrat Anda.
Makan terlalu banyak karbohidrat dapat meningkatkan gula darah, menyebabkan tubuh kekurangan energi dan akhirnya menyebabkan “crash” atau perasaan lelah. Jika Anda khawatir dengan kebiasaan tidur Anda, biasakan diri dengan jumlah tidur yang direkomendasikan dokter setiap malam.
Sakit kepala
Sakit kepala atau migran memang tak boleh diabaikan. Salah satu penyebabnya adalah kebanyakan makan karbohidrat. Mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, seperti roti putih atau pasta dapat meningkatkan kadar gula Anda, yang terkadang menyebabkan sakit kepala.
Tumbuhnya jerawat
da penelitian yang mengaitkan karbohidrat dengan perkembangan jerawat yang memburuk. Ini terjadi karena peningkatan kadar insulin merangsang produksi kelenjar minyak, yang menyebabkan berjerawat. Makan biji chia, brokoli dan lebih banyak makanan untuk kulit sehat dan bercahaya.
