Womanindonesia.co.id – Sarapan sangat penting dan tidak boleh terlewatkan sebelum memulai aktivitas Anda. Pilihlah menu sarapan yang sehat dan bernutrisi, misalnya sereal gandum utuh, buah-buahan segar, telur rebus, roti gandum utuh, smoothie, atau yogurt.
Namun, bagaimana sarapan dengan makanan ringan dan minum kopi, cukupkah? Simak penjelasan berikut ini:
Pertimbangan Nutrisi
Makan pagi dengan makanan ringan akan cukup jika makanan ringan mengandung nutrisi yang dibutuhkan saat sarapan dipagi hari.
Makan pagi yang sehat adalah sarapan yang mengandung banyak gizi yang dapat memasok energi dan membuat kenyang lebih lama. Sehingga membantu seseorang mencegah makan berlebih di waktu selanjutnya.
Bagaimana dengan Kopi?
Kemudian, minum kopi baik dikonsumsi saat pagi karena kandungan kafeinnya dapat membuat Anda tetap terjaga. Selain itu, kopi juga menawarkan manfaat kesehatan lain berupa kandungan antioksidan untuk membantu melawan peradangan.
Satu ulasan dari American Diabetes Association menunjukkan bahwa minum kopi biasa atau tanpa kafein dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Para peneliti juga menyarankan bahwa beberapa komponen kopi meningkatkan metabolisme glukosa.
Namun, menambahkan krim atau gula akan mengurangi efek menguntungkan dari kopi ini. Menikmati kopi yang terbaik adalah mengurangi atau menghindari menambahkan gula ke kopi dan memilih susu nabati atau nabati daripada krim.
Itulah penjelasan tentang apakah makan pagi dengan makanan ringan atau kopi disarankan? Yuk, biasakan mengawali pagi hari Anda dengan makanan kaya nutrisi agar tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.
sumber: ( 1 )
