Hari Lanjut Usia Nasional (HLUN) 29 Mei 2022

Womanindonesia.co.id – Hari Lanjut Usia Nasional (HLUN) di peringati setiap tahunnya pada tanggal 29 Mei. Tujuan peringatan HLUN untuk memberikan apresiasi semangat jiwa raga serta peran penting dan strategis penduduk lanjut usia di Indonesia.

Berhubung dengan lansia, bagaian sih tips agar tetap sehat di usia senja? Berikut tips dari kami untuk Anda:

Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja

1. Nikmati alam bebas dan berolahraga

Berjalan-jalan pagi atau bergabung dengan gym untuk bertemu orang baru, dan untuk tetap bugar baik secara fisik maupun mental. Banyak pusat kebugaran memiliki kelas kebugaran senior. Program Perlindungan Kebugaran dari STAR dirancang khusus untuk mereka yang berusia 65 tahun ke atas untuk membantu mobilitas dan penguatan otot.

2. Tetap bersosialisasi untuk membuat diri Anda merasa muda

Kehidupan sosial yang sehat akan membantu Anda mempertahankan suasana hati yang positif dan menjaga pikiran Anda tetap tajam. Cobalah untuk mengajak teman-teman keluar untuk minum kopi atau makan siang secara teratur. Juga, terlibat dengan program sukarelawan bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu orang lain saat bertemu orang baru.

3. Anda perlu tidur sebanyak ketika Anda masih muda

Berlawanan dengan kepercayaan populer, orang dewasa yang lebih tua membutuhkan tidur sebanyak orang dewasa yang lebih muda: 7 hingga 9 jam per malam, tergantung pada individu.

Sayangnya, masalah kesehatan dan gangguan hidup dapat mengganggu kemampuan kita untuk tidur nyenyak seiring bertambahnya usia. Jika Anda sulit tidur atau tetap tidur, hindari makan, minum, dan melihat layar sebelum tidur.

Dan jika Anda masih kesulitan tidur setelah melakukan perubahan gaya hidup yang sesuai, Anda mungkin mengalami gangguan tidur yang memerlukan perawatan dokter.

Masukkan tip-tip ini ke dalam rutinitas Anda untuk membuat diri Anda merasa kuat dan energik di tahun-tahun berikutnya. Untuk informasi lebih lanjut tentang tetap sehat seiring bertambahnya usia, hubungi (888) 686-0773 untuk menjadwalkan janji temu dengan dokter di Pusat Kesehatan Lembah Pomona.

4. Mengonsumsi makanan sehat

Pemilihan makanan dan pola makan yang sehat juga sangat bermanfaat agar kesehatan di usia senja tetap terjaga.

Biasakanlah untuk selalu menghindari makanan-makanan yang terlalu berlemak, mengandung gula tinggi, dan makanan-makanan instan yang kurang baik bagi kesehatan.

Sama seperti hal sebelumnya, memiliki kebiasaan pola makan yang sehat dan seimbang juga baik untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, hingga mencegah banyak penyakit berbahaya.

5. Melakukan pemeriksaan kesehatan dan minum obat secara rutin

Pertambahan usia ternyata meningkatkan risiko mengalami berbagai penyakit. Tak heran jika lansia sangat rentan mengalami bermacam-macam penyakit serius.

Penyebab yang umum terjadi adalah sistem imun yang kian melemah. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan, lansia perlu melakukan pemeriksaan rutin ke dokter.

Hal ini bertujuan agar lansia dan anggota keluarga lainnya bisa memantau secara berkala kondisi kesehatannya. Dengan begitu, jika muncul gejala-gejala tertentu, lansia dan keluarga bisa segera melakukan pemeriksaan lanjut atau mengambil tindakan.

Pasalnya, semakin lama kondisi lansia didiagnosis dan mendapatkan penanganan, semakin buruk pula kondisi tubuhnya. Hal ini tentu saja dapat mempersulit rencana proses pengobatan.

Selama melakukan pengobatan, sebaiknya catat perkembangan kesehatan lansia. Selain itu, rutin untuk minum obat sesuai dengan anjuran dan resep dari dokter. Apabila penggunaan obat menyebabkan efek samping, konsultasikan kepada dokter untuk mengganti dengan obat lain.

Itulah beberapa tips tetap sehat di usia lanjut. Semoga bermanfaat.