Womanindonesia.co.id – Salah satu bentuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran yaitu tidur, ketika Anda kurang tidur maka akan berpengaruh pada kesehatan Anda. Karena, Aktivitas tidur dapat membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah melakukan aktivitas seharian penuh.

Ada banyak bahaya bagi kesehatan akibat kurang tidur. Simak bahaya karena kurang tidur terhadap kesehatan Anda berikut ini!

Insomnia dan penyakit kardiovaskular

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius. Salah satunya adalah insomnia. Insomnia sendiri adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang susah tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Bila dibiarkan tanpa penanganan, insomnia dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, baik berupa gangguan irama jantung (aritmia), gagal jantung, maupun serangan jantung.

Selain itu, penderita insomnia juga berisiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, kanker, hingga masalah kesehatan mental seperti gangguan suasana hati dan kecemasan.

Jangan Anggap Sepele, Kurang Tidur Picu Penyakit Kronis — Ilustrasi kurang tidur akibat insomnia/pixabay.

Gampang sakit dan dapat memicu kanker

Jika Anda kurang tidur, maka efek yang Anda rasakan adalah sistem kekebalan tubuh yang melemah. Sistem kekebalan tubuh bekerja untuk melawan segala infeksi, baik itu dari parasit, jamur, virus, maupun bakteri.

Jika sistem imun pada tubuh Anda lemah, itu artinya perlindungan yang diberikan juga ikut melemah sehingga membuat Anda lebih mudah terkena infeksi.

Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), kebiasaan kurang tidur selama berhari-hari bisa menimbulkan efek yang berbahaya, yakni memicu pertumbuhan kanker dalam tubuh.

Berubah Menjadi Orang yang Pikun

Manusia membutuhkan tidur rapid eye movement (REM) yang cukup agar otak memiliki kemampuan yang terus tajam. Ini artinya, saat berhasil mengalami fase tidur REM, Anda juga berhasil memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Bila kebutuhan tidur REM tidak terpenuhi, memori secara otomatis akan terganggu.

Banyak yang terjadi di tubuh Anda saat Anda tidur. Ketika Anda mendapatkan ZZZs Anda, Anda siklus antara tidur REM dan non-REM. REM adalah singkatan dari gerakan mata cepat . Selama tidur REM, mata Anda bergerak cepat ke berbagai arah, tetapi tidak mengirimkan informasi visual apa pun ke otak Anda. Itu tidak terjadi selama tidur non-REM.Pertama datang tidur non-REM, diikuti oleh periode tidur REM yang lebih pendek , dan kemudian siklus dimulai lagi. Mimpi biasanya terjadi selama tidur REM .

Apa yang Terjadi Selama Tidur Non-REM?

Ada tiga fase tidur non-REM. Setiap tahap dapat berlangsung dari 5 hingga 15 menit. Anda melewati ketiga fase sebelum mencapai tidur REM.

Tahap 1: Mata Anda tertutup, tetapi mudah untuk membangunkan Anda. Fase ini dapat berlangsung selama 5 hingga 10 menit.

Tahap 2: Anda sedang tidur ringan. Detak jantung Anda melambat dan suhu tubuh Anda turun. Tubuh Anda sedang bersiap untuk tidur nyenyak. Ini bisa berlangsung selama 10-25 menit.

Tahap 3: Ini adalah tahap tidur nyenyak. Lebih sulit untuk membangunkan Anda selama tahap ini, dan jika seseorang membangunkan Anda, Anda akan merasa bingung selama beberapa menit.

Selama tahap tidur NREM yang dalam, tubuh memperbaiki dan menumbuhkan kembali jaringan, membangun tulang dan otot, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.Seiring bertambahnya usia, Anda tidur lebih ringan dan kurang tidur nyenyak. Penuaan juga terkait dengan rentang waktu tidur yang lebih pendek, meskipun penelitian menunjukkan bahwa Anda masih membutuhkan tidur sebanyak ketika Anda masih muda.