Womanindnesia.co.id – Pernah memiliki cerita berlibur sambil berolahraga? Tidak ada salahnya coba Anda lakukan keduanya, untuk menjaga kesehatan secara fisik dan psikis.
Jika Anda berencana berencana liburan sambil berolahraga, pilihan tempat yang paling tepat adalah alam terbuka dengan lingkungan yang bersih, dan udara yang segar. Selain bisa menenangkan pikiran, pemandangan yang indah juga bisa menyehatkan.
Apalagi jika selama ini Anda sering melakukan olahraga di udara yang berpolusi buruk, yang akibatnya tidak hanya merusak kesehatan tapi malah membuat Anda sakit.
Karena itu tetap lakukan berolahraga meski Anda sedang liburan, mengingat aktifitas fisik juga bagian dari menjaga kesehatan.
Lalu olahraga apa saja yang dapat dilakukan ketika sedang berlibur? Ini dia 4 jenis olahraga ringan yang tepat ketika sedang liburan.
-
Berjalan
Berjalan merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan. Sebagian besar orang banyak yang tahu bahwa manfaat olahraga berjalan kaki ini tidak hanya dapat menyehatkan tubuh, tapi juga salah satu kegiatan olahraga yang dapat membakar kalori sehingga Anda dapat menjaga berat badan saat liburan.
Kalau biasanya Anda melakukan olahraga jalan kaki di sekitar rumah, Anda akan mendapatkan sensasi yang berbeda jika dilakukan ditempat yang baru.
-
Berlari
Olahraga lari ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja selama Anda menyempatkan waktu selama liburan. Selain bisa membakar lemak tubuh, olahraga lari juga bisa membuat tubuh tetap bugar.
Lakukan olahraga lari ini sekaligus Anda menikmati tempat liburan secara maksimal. Selain menikmati suasana baru juga akan mendapatkan pengalaman cerita liburan yang lebih seru.
-
Berenang
Foto: Ilustrasi seorang peremuan sedang berenang saat liburan edit by. Canva
Jika mendapatkan fasilitas kolam renang ditempat Anda menginap, ini merupakan salah satu keuntungan lain dari liburan Anda. Apalagi jika Anda sedang menikmati liburan bersama keluarga, atau menikmati liburan sekolah anak. Ajak mereka untuk melakukan olahraga berenang karena tidak hanya menyenangkan, tapi manfaat lainnya mampu membakar kalori dalam tubuh Anda.
-
Gerakang Ringan Body-Weight
Jenis olahraga body-wight juga termasuk olahraga yang ringan dan mudah untuk dilakukan, seperti melakukan push-up, plank dan squat. Selain mudah dilakukan Anda tidak memerlukan alat khusus cukup dengan mengandalkan beban tubuh sendiri.
Lakukan gerakan tersebut masing-masing 20 kali dengan jeda 5 menit untuk gerakan berikutnya. Ulangi setiap latihan sebanyak 3-4 kali atau sesuai dengan kemampuan Anda.
Selamat menikmati liburan. Tidak ada salahnya Anda melakukan liburan sambil berolahraga, selain membuat pikiran Anda lebih fresh, juga agar tubuh tetap bugar. Sehingga ketika Anda kembali ke rumah dan berkatifitas lagi menjadi terbiasa.
