Indeks
Cerita Kita
Monday, July 7, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy

Mengapa Ditolak dan Diabaikan Itu Menyakitkan?

Penyebab penolakan kerusakan terbesar biasanya disebabkan oleh diri sendiri.

Ditulis oleh Andi Mardana
8 September 2021 wi
in Healthy, Mood
Mengapa Ditolak dan Diabaikan Itu Menyakitkan?
78
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Penolakan adalah luka emosional paling umum yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Risiko penolakan kita dulu dibatasi oleh ukuran lingkaran sosial terdekat atau kelompok kencan kita. Dewasa ini, berkat komunikasi elektronik, platform media sosial, dan aplikasi kencan, kita terhubung dengan ribuan orang, yang mana pun mungkin mengabaikan postingan, obrolan, pesan teks, atau profil kencan kita dan akibatnya membuat kita merasa ditolak.

Selain penolakan kecil semacam ini, kita juga masih rentan terhadap penolakan serius dan lebih menghancurkan. Ketika pasangan kita meninggalkan kita, ketika kita dipecat dari pekerjaan kita, dihina oleh teman-teman kita, atau dikucilkan oleh keluarga dan komunitas kita karena pilihan gaya hidup kita, rasa sakit yang kita rasakan dapat benar-benar melumpuhkan.

Apakah penolakan yang kita alami besar atau kecil, satu hal tetap konstan itu selalu menyakitkan, dan biasanya lebih menyakitkan daripada yang kita harapkan. Pertanyaannya adalah, mengapa? Mengapa kita begitu terganggu oleh teman baik yang gagal “menyukai” foto liburan keluarga yang kita posting di Facebook? Mengapa itu merusak suasana hati kita? Mengapa sesuatu yang tampaknya tidak penting membuat kita merasa marah pada teman kita, murung, dan buruk tentang diri kita sendiri?

Jawabannya adalah otak kita terhubung untuk merespons seperti itu. Ketika para ilmuwan menempatkan orang-orang di mesin MRI fungsional dan meminta mereka untuk mengingat penolakan baru-baru ini, mereka menemukan sesuatu yang menakjubkan.

Area yang sama di otak kita menjadi aktif saat kita mengalami penolakan seperti saat kita mengalami rasa sakit fisik. Itulah mengapa penolakan kecil pun lebih menyakitkan daripada yang kita kira seharusnya, karena penolakan itu menimbulkan rasa sakit secara harfiah (walaupun emosional).

Mengapa Ditolak dan Diabaikan Itu Menyakitkan?
Emosional terganggu akibat penolakan.JESHOOTS.COM.jpg

Mengapa otak kita terhubung dengan cara ini?

Psikolog evolusioner percaya semuanya dimulai ketika kita adalah pemburu pengumpul yang hidup dalam suku. Karena kita tidak dapat bertahan hidup sendirian, dikucilkan dari suku kami pada dasarnya adalah hukuman mati.

Akibatnya, kita mengembangkan mekanisme peringatan dini untuk memperingatkan ketika kita berada dalam bahaya “diusir dari pulau” oleh anggota suku dan itu adalah penolakan. Orang-orang yang mengalami penolakan karena lebih menyakitkan lebih mungkin untuk mengubah perilaku mereka, tetap menjadi suku, dan mewariskan gen mereka.

Tentu saja, rasa sakit emosional hanyalah salah satu cara penolakan memengaruhi kesejahteraan kita. Penolakan juga merusak suasana hati dan harga diri kita, mereka menimbulkan gelombang kemarahan dan agresi, dan mereka mengacaukan kebutuhan kita untuk “memiliki”.

Sayangnya, penyebab penolakan kerusakan terbesar biasanya disebabkan oleh diri sendiri. Memang, respons alami kita untuk dicampakkan oleh pasangan kencan atau dipilih terakhir untuk sebuah tim bukan hanya untuk menjilat luka kita tetapi menjadi sangat kritis terhadap diri sendiri. Kita menyebut diri kita sendiri, meratapi kekurangan kita, dan merasa jijik dengan diri kita sendiri.

Dengan kata lain, tepat ketika harga diri kita paling terluka, kita pergi dan merusaknya lebih jauh. Melakukan hal itu secara emosional tidak sehat dan merusak diri sendiri secara psikologis, namun setiap orang dari kita pernah melakukannya pada satu waktu atau yang lain.

Kabar baiknya adalah ada cara yang lebih baik dan lebih sehat untuk menanggapi penolakan, hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mengekang tanggapan yang tidak sehat, menenangkan rasa sakit emosional kita dan membangun kembali harga diri kita. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Memiliki toleransi nol untuk kritik diri

Meskipun mungkin menggoda untuk membuat daftar semua kesalahan Anda setelah penolakan, dan wajar jika tampaknya menghukum diri sendiri atas apa yang Anda lakukan “salah”  jangan! Dengan segala cara, tinjau apa yang terjadi dan pertimbangkan apa yang harus Anda lakukan secara berbeda di masa depan. Tetapi sama sekali tidak ada alasan yang baik untuk menghukum dan mengkritik diri sendiri saat melakukannya.

Berpikir “Saya mungkin harus menghindari berbicara tentang mantan saya pada kencan pertama saya berikutnya” baik-baik saja. Berpikir “Saya benar-benar pecundang!” tidak.

Kesalahan umum lainnya yang kita buat adalah menganggap penolakan bersifat pribadi padahal sebenarnya tidak. Sebagian besar penolakan, baik romantis, profesional, dan bahkan sosial, disebabkan oleh “kecocokan” dan keadaan. Melakukan pencarian menyeluruh atas kekurangan Anda sendiri dalam upaya untuk memahami mengapa hal itu tidak “berhasil” tidak hanya tidak perlu tetapi juga menyesatkan.

Bangkitkan kembali harga diri Anda

Ketika harga diri Anda terpukul, penting untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang apa yang Anda tawarkan (berlawanan dengan mencantumkan kekurangan Anda). Cara terbaik untuk meningkatkan perasaan harga diri setelah penolakan adalah dengan menegaskan aspek diri Anda yang Anda tahu berharga.

Buatlah daftar lima kualitas yang Anda miliki yang penting atau bermakna hal-hal yang membuat Anda menjadi calon pelanggan yang baik (misalnya, Anda mendukung atau tersedia secara emosional), teman yang baik (misalnya, Anda setia atau pendengar yang baik), atau karyawan yang baik (misalnya, Anda bertanggung jawab atau memiliki etos kerja yang kuat).

Kemudian pilih salah satu dari mereka dan tulis satu atau dua paragraf singkat (tulis, jangan hanya menyimpannya di kepala Anda) tentang mengapa kualitas penting bagi orang lain, dan bagaimana Anda akan mengungkapkannya dalam situasi yang relevan. Melakukan pertolongan pertama emosional dengan cara ini akan meningkatkan harga diri Anda, mengurangi rasa sakit emosional Anda dan membangun kepercayaan diri Anda untuk maju.

Meningkatkan koneksi

Sebagai makhluk sosial, kita perlu merasa diinginkan dan dihargai oleh berbagai kelompok sosial yang berafiliasi dengan kita. Penolakan mengacaukan kebutuhan kita untuk memiliki, membuat kita merasa tidak tenang dan tidak terikat secara sosial.

Olehnya itu, kita perlu mengingatkan diri sendiri bahwa kita dihargai dan dicintai sehingga kita bisa merasa lebih terhubung dan membumi. Jika rekan kerja Anda tidak mengundang Anda untuk makan siang, ambillah minuman dengan anggota tim softball Anda.

Jika anak Anda ditolak oleh seorang teman, buatlah rencana agar mereka bertemu dengan teman yang berbeda dan sesegera mungkin. Dan ketika kencan pertama tidak membalas pesan Anda, hubungi kakek-nenek Anda dan ingatkan diri Anda bahwa suara Anda sendiri membawa sukacita bagi orang lain.

Penolakan tidak pernah mudah tetapi mengetahui bagaimana membatasi kerusakan psikologis yang ditimbulkannya, dan bagaimana membangun kembali harga diri Anda ketika itu terjadi, akan membantu Anda pulih lebih cepat dan melanjutkan dengan percaya diri ketika tiba waktunya untuk kencan atau acara sosial Anda berikutnya.

Recommended By Editor

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin9

RELATED ARTICLES

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

5 hours ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

2 days ago
Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya_Womanindonesia.co.id
Parenting

Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya

3 days ago
Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan_Womanindonesia.co.id
Food

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan

4 days ago
Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat_Womanindonesia.co.id
Parenting

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

6 days ago
Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI
Healthy

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

2 weeks ago
Next Post
Kim Tae Ri dan Nam Joo Hyuk, Akan Bintangi Drama Korea Romantis Baru

Kim Tae Ri dan Nam Joo Hyuk, Akan Bintangi Drama Korea Romantis Baru

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist