Indeks
Cerita Kita
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

4 Tips Mengendalikan Nafsu Makan yang Berlebihan

Bagi Anda yang susah mengendalikan nafsu makan sehingga mengakibatkan obesitas ikuti tips berikut.

Ditulis oleh Andi Mardana
19 October 2021 wi
in Food, Healthy
4 Tips Mengendalikan Nafsu Makan yang Berlebihan_Womanindonesia.jpg

4 Tips Mengendalikan Nafsu Makan yang Berlebihan_Womanindonesia.jpg

82
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Mengendalikan nafsu makan yang berlebihan dapat menyelamatkan Anda dari kegemukan serta penyakit. Bagi Anda yang memiliki keinginan untuk makan yang sulit dikendalikan, sehingga kerap mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang diperlukan tubuh, maka orang tersebut dapat dikatakan mengalami gangguan makan berlebihan.

Namun, tentunya bagi Anda yang mengalami hal seperti itu akan susah mengendalikan nafsu makan sehingga mengakibatkan obesitas. Anda jangan khawatir kami punya tips untuk mengendalikan nafsu makan yang berlebihan. Simak berikut ini:

1. Menambah porsi protein

4 Tips Mengendalikan Nafsu Makan yang Berlebihan_Womanindonesia.jpg
Foto: Shutterstock

Tips pertama mengendalikan nafsu makan berlebihan dengan menambahkan porsi protein dalam piring Anda. Menambah porsi protein ke dalam menu makan, bisa membuat kita merasa lebih kenyang. Akhirnya, nafsu makan pun berkurang. Sebuah studi membuktikan, para responden yang sarapan dengan telur (kaya akan protein) selama 8 minggu, hasilnya 65% lebih sukses dalam menurunkan berat badannya. Setidaknya, harus ada 20-30% protein dalam porsi makan kita.

2. Minum air putih

4 Tips Mengendalikan Nafsu Makan yang Berlebihan_Womanindonesia.jpg
Minum air putih/Jovee

Tips mengendalikan nafsu makan berlebihan kedua iyalah minum air putih. Tubuh dapat salah mengartikan sinyal dari otak, ketika Anda merasa ingin makan bisa saja itu sebenarnya adalah tubuh haus. Beberapa orang bisa hilang rasa ingin makannnya setelah ia minum air putih. Ketika hasrat ingin makan menyerang, cobalah minum segelas air dan tunggu beberapa menit. Jika keinginan itu hilang, tubuh Anda mungkin merasa haus.

3. Jangan lewatkan waktu makan

4 Tips Mengendalikan Nafsu Makan yang Berlebihan_Womanindonesia.jpg
Foto: Boldsky

Tips selanjutnya untuk mengendalikan nafsu makan berlebihan adalah makan tepat waktu. Tubuh bekerja setiap saat untuk mencerna makanan dan minuman. Oleh karena itu, tidak baik jika Anda melewati waktu makan dan tidak mengonsumsi apapun selama lebih dari 4 jam.

Ketika Anda melewati waktu makan, nafsu makan cenderung lebih besar pada saat waktu makan berikutnya. Ini kerap terjadi saat Anda menjalani aktivitas dengan melewatkan sarapan. Dalam kondisi ini, tubuh akan mengeluarkan hormon ghrelin, yaitu hormon yang berfungsi mengirimkan sinyal lapar ke otak dan menyebabkan peningkatan nafsu makan.

4. Cukupi waktu istirahat

Dan istirahat yang cukup dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda berlebihan. Tidur malam setidaknya selama 7 jam ternyata dapat memengaruhi produksi hormon leptin dan ghrelin yang mengendalikan nafsu makan. Jika Anda cukup tidur, hormon tubuh akan bekerja dengan baik dan tubuh lebih mampu mengendalikan nafsu makan.

Itulah empat tips mengendalikan nafsu makan berlebih agar Anda tetap sehat dan berat badan ideal. Yuk, jaga pola makan Anda sejak dini.

Recommended By Editor

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin13

RELATED ARTICLES

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif
Event

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif

17 hours ago
Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

6 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

1 week ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

1 week ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

1 week ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

2 weeks ago
Next Post
Setelah Dewasa Apakah Masih Diharuskan Minum Susu?_Womanindonesia.jpg

Setelah Dewasa Apakah Masih Diharuskan Minum Susu?

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist