Nasi Goreng Sarden Pedas

Nasi goreng selalu jadi ide bagus untuk sahur, meskipun tidak selalu disarankan karena masih banyak pilihan lain yang lebih ringan dan sehat untuk pencernaan. Tapi selera makan tidak bisa pilih-pilih di pagi buta terkadang, dan pilihan makanan rumahan seperti malah justru yang membuat air liur terbit. Untuk sahur, aku sarankan untuk mengurangi saja kadar cabainya agar tidak terlalu pedas. Setuju?

Telur orak-arik dengan sayur

Ide olahan telur memang tak ada habisnya dieksplorasi. Anda bisa menggorengnya dan jadi telur ceplok. Namun agar lebih bernutrisi, Anda bisa mengolahnya jadi telur orak-arik dengan campuran sayur.

Sayuran seperti bayam, sawi atau potongan wortel akan memperkaya santapan dengan serat. Sementara telur sendiri sudah mengandung protein. Tambahkan sedikit garam dan lada agar makin nikmat disantap.

Mie goreng shirataki kangkung

Mie shirataki yang kini hits di berbagai menu restoran juga bisa kamu buat untuk menu sahur lho. Selain enak, serat shirataki yang banyak akan memperlancar pencernaan kamu. Lalu, kalori shirataki juga sangat rendah. Pas nih untuk diet!

Pasta

Pasta termasuk menu sahur sehat dan praktis untuk anak kos karena mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat sekaligus. Menu serbaguna ini dapat diolah dengan hampir segala macam bahan makanan yang tersedia di dapur Anda.

Namun, kebanyakan pasta instan tinggi gula sehingga tidak baik dikonsumsi berlebihan. Jika memungkinkan, pilihlah pasta dari gandum utuh yang bisa membantu menahan lapar, mengontrol gula darah, dan menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Tumis Cabai Brokoli

Menu tumisan adalah sahabat bagi para pemula dan juga yang sudah hobi di dapur. Terlebih tentunya saat sahur, kamu ingin memasak sesuatu yang cepat dan juga mengundang selera. Maka Tumis Cabai Brokoli adalah jawaban yang tepat, bergizi, dan nikmat dipadankan dengan nasi hangat.

Masakan tumisan yang sedikit basah biasanya akan membantu juga proses pencernaan. Maklum, bangun sangat pagi dan mencerna makanan kering biasanya akan terasa seret di mulut.