Indeks
Cerita Kita
Monday, June 16, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy

Menu Sarapan yang Menyehatkan dan Aman Untuk Lambung

Asupan di pagi hari memang tidak akan sebanyak makan siang.

Ditulis oleh Andi Mardana
24 August 2021 wi
in Healthy, Food
Kolase makanan yang sehat untuk sarapan/pixabay

Kolase makanan yang sehat untuk sarapan/pixabay

85
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id- Sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang dapat memasuk energi dan membuat kenyang lebih lama sehingga membantu seseorang mencegah makan berlebih di waktu selanjutnya.

Asupan di pagi hari memang tidak akan sebanyak makan siang. Meski begitu, Anda juga perlu memerhatikan makanan apa saja yang menyehatkan dan aman untuk lambung. Simak berikut ini:

Telur

Menu Sarapan yang Menyehatkan dan Aman Untuk Lambung

Di balik berbagai mitos buruknya, telur mengandung hampir semua zat gizi penting bagi tubuh, khususnya protein. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan makanan berprotein tinggi akan menangkal kebiasaan ngemil tidak sehat sepanjang hari.

Selain itu, konsumsi setidaknya 8 – 10 gram hingga 20 – 25 gram protein tidak sekadar membuat Anda kenyang lebih lama.

Makanan berbahan dasar biji-bijian

Menu Sarapan yang Menyehatkan dan Aman Untuk Lambung
Roti/pixabay

Setelah diolah dengan hasil sereal tentu saja hal yang baik untuk sarana, tapi makanan olahan seperti croissant, donat, roti gulung manis justru dapat memperlambat pengosongan perut, dan itu akan lebih mungkin menyebabkan refluks ke esofagus.

Bayam

Menu Sarapan yang Menyehatkan dan Aman Untuk Lambung

Bayam terkenal dengan jenis sayuran yak kaya akan vitamin dan mineral untuk tubuh. Kandungan nutrisi pada bayam sangat lengkap dan aman dikonsumsi untuk sarapan.

Bayam mengandung alkali yang cukup tinggi sehingga aman dikonsumsi pada saat sarapan pagi. Selain itu, bayam juga mampu mencegah terjadinya GERD karena rendah lemak dan gula sehingga bisa mengurangi keasaman pada perut.

Oatmeal

Menu Sarapan yang Menyehatkan dan Aman Untuk Lambung
Oatmeal/pixabay

Oatmeal sering digunakan sebagai menu sarapan dan pengganti nasi karena memiliki kalori yang lebih rendah dari nasi. Banyak olahan oatmeal yang bisa dinikmati untuk sarapan dan memilki rasa yang lezat. Oatmeal bisa mencegah terjadinya GERD, sebab kandungan seratnya yang sangat tinggi.

Makanan kaya akan serat seperti oatmeal bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, oatmeal yang memiliki kadar karbohidrat kompleks juga akan membuat perut kenyang lebih lama.

Buah-buahan

Menu Sarapan yang Menyehatkan dan Aman Untuk Lambung

Banyak yang menghindari buah-buahan untuk menu sarapan karena dianggap bisa menyebabkan sakit perut. Sebenarnya, ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan dan tidak menyebabkan sakit pert.

Buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan salah satunya adalah pisang dan melon. Kadar asam dalam pisang dan melon sangat rendah, sehingga aman dikonsumsi saat sarapan. Selain itu, mengonsumsi kedua buah-buahan ini saat sarapan bisa menghindarkan dari asam lambung atau GERD.

Recommended By Editor

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin16

RELATED ARTICLES

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan_Womanindonesia.co.id
Activity

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

1 week ago
Peluncuran kalkulator zat besi, sebagai kolaborasi Alfamart & SGM (Tangerang, 06/4/25)
News

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

2 weeks ago
Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan_Womanindonesia.co.id
Activity

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

2 weeks ago
Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready_Womanindonesia.co.id
Parenting

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready

2 weeks ago
Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda_Womanindonesia.co.id
Healthy

Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda

2 weeks ago
Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?_Womanindonesia.co.id
Healthy

Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?

2 weeks ago
Next Post
Pertengkaran Memicu Hubungan Yang Buruk, Bagaimana Menyelesaikannya?

Suami Sering Marah-marah Apa yang Harus Dilakukan Istri?

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist