Womanindonesia.co.id – Cemburu sering kali mewarnai hubungan hingga menyebabkan pertengkaran. Meski terdengar wajar dan umum terjadi, tetapi masalah bisa muncul ketika kecemburuan berpindah dari emosi yang sehat ke emosi yang tidak sehat dan tidak rasional. Kecemburuan yang tidak rasional dan berlebihan pada akhirnya dapat menghancurkan pernikahan Anda.

Jika Anda mengalami kecemburuan dalam pernikahan Anda, penting untuk mengatasinya sebelum menjadi tidak terkendali. Anda dan pasangan dapat belajar bagaimana menangani kecemburuan dengan cara yang sehat.

Sadari bahwa beberapa kecemburuan itu normal

Akan ada orang dan situasi yang mengancam keamanan pernikahan Anda. Apakah itu rekan kerja yang genit atau pekerjaan yang membutuhkan banyak perjalanan, adalah normal untuk mengalami sedikit kecemburuan. Yang penting adalah Anda meluangkan waktu untuk membicarakan kekhawatiran Anda dan menyetujui beberapa batasan yang akan melindungi pernikahan dan hati Anda.

Misalnya, Anda berdua mungkin setuju bahwa membatasi kontak dengan rekan kerja yang genit penting untuk kesehatan pernikahan. Atau, Anda mungkin memutuskan bahwa berbicara sebelum tidur saat salah satu pasangan sedang dalam perjalanan dapat meredakan kekhawatiran. Kuncinya adalah Anda mendiskusikan masalah dengan tenang dan mencari solusi bersama.

Ketahui penyebab kecemburuan

Ketika salah satu pasangan merasa cemburu secara konsisten, penting untuk mencari tahu mengapa itu terjadi. Misalnya, apakah pasangan yang cemburu merasa tidak aman karena Anda tidak menghabiskan banyak waktu bersama sebagai pasangan? Atau, apakah pernikahan memiliki masalah kepercayaan karena perselingkuhan? Mengajukan pertanyaan. Cobalah untuk memahami dari mana kecemburuan itu berasal dan apa yang bisa dilakukan untuk meredakannya.

Ciptakan kepercayaan

Salah satu cara terbaik untuk menjaga diri dari kecemburuan adalah dengan menciptakan suasana saling percaya. Proses ini dimulai dengan kedua pasangan dapat dipercaya. Dengan kata lain, mereka setia, berkomitmen, dan jujur. Orang yang dapat dipercaya tidak berbohong tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka. Mereka juga tidak mengkhianati pasangannya. Jika Anda berdua waspada terhadap jebakan ini, kepercayaan dalam hubungan akan tumbuh dan menghilangkan kecemburuan.

Quality Time bersama pasangan

Temukan cara untuk menghabiskan waktu bersama dan menjalin ikatan dengan pasangan. Sebuah pernikahan lebih dari sekedar hidup bersama dan berbagi tempat tidur. Namun, melibatkan menunjukkan kasih sayang, menghabiskan waktu bersama, dan membangun keterikatan satu sama lain. Setiap ancaman terhadap keterikatan Anda harus menjadi perhatian. Kecemburuan adalah tepat ketika itu adalah sinyal bahwa pernikahan dalam bahaya.

Menanggapi jika hal itu mengganggu Anda

Kecemburuan dalam menanggapi ancaman nyata terhadap hubungan itu normal. Tetapi, jika salah satu pasangan cemburu tanpa alasan, ini bisa menjadi tanda bahaya terutama jika kecemburuan itu mencakup kemarahan yang ekstrem, harapan yang tidak realistis, dan tuduhan yang tidak berdasar. Terlebih lagi, jenis kecemburuan ini bukan hanya sekali. Ini adalah pola perilaku yang berulang-ulang.

Ciri lain dari kecemburuan yang kasar atau tidak sehat adalah upaya untuk mengendalikan orang lain serta membuat tuduhan yang aneh. Jika Anda secara teratur membela diri terhadap pertanyaan pasangan Anda yang tidak masuk akal atau menuduh, itu adalah tanda bahaya. Anda perlu mendapatkan bantuan segera sebelum hal-hal lepas kendali.

Mengatasi kecemburuan Anda sendiri

Jika Anda adalah orang yang mengalami kecemburuan terhadap pasangan, Anda mungkin ingin memikirkan alasannya. Misalnya, apakah Anda berjuang dengan harga diri atau apakah Anda takut pasangan Anda akan meninggalkan Anda? Atau apakah pasangan Anda pernah tidak setia di masa lalu dan Anda khawatir itu akan terjadi lagi? Bagaimanapun, perasaan Anda perlu ditangani. Cara terbaik untuk melakukannya adalah menemukan konselor atau terapis yang dapat membantu Anda belajar mengelola kecemburuan dengan cara yang sehat.

Seperti kebanyakan pengalaman emosional sulit lainnya, jika diperlakukan dengan benar, kecemburuan dapat menjadi pemicu pertumbuhan. Mengatasi kecemburuan dapat menjadi langkah pertama dalam meningkatkan kesadaran diri dan pemahaman yang lebih besar bagi Anda dan pasangan. Berikut adalah beberapa langkah untuk mengatasi perasaan cemburu Anda:

• Terimalah bahwa kecemburuan Anda menyakiti pernikahan Anda.
• Akui bahwa Anda cemburu.
• Setuju untuk tidak memata-matai pasangan Anda.
• Diskusikan akar dari perasaan cemburu Anda.
• Buatlah keputusan untuk mengubah perilaku Anda.
• Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain, tetapi Anda dapat mengendalikan reaksi Anda.
• Carilah bantuan profesional sebagai pasangan jika perlu.
• Tetapkan aturan dasar yang adil yang bisa Anda berdua setujui.

Hubungi konselor pernikahan

Ketika kecemburuan menjadi tidak sehat, itu dapat menghancurkan hubungan dan menciptakan pernikahan yang beracun. Untuk alasan ini, jika Anda mengalami kecemburuan yang luar biasa yang mengganggu kesehatan pernikahan, penting untuk menemukan terapis atau konselor untuk membantu Anda memahami mengapa kecemburuan itu ada. Mereka dapat memberi Anda alat untuk mengatasi kecemburuan dengan cara yang sehat.

Itulah beberapa tips mengatasi kecemburuan demi menyelamatkan pernikahan Anda dari kehancuran. Yuk, jangan biarkan rumah tangga Anda hancur dengan mudah.

(sumber: verywellmind)