Indeks
Cerita Kita
Saturday, July 5, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

Pilihan Menu Makan Siang Agar Tidak Membuat Anda Mengantuk

Untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat saat makan siang, kita perlu memilih makanan yang tepat.

Ditulis oleh Andi Mardana
14 September 2021 wi
in Food, Healthy
Tertidur setelah makan/pixabay

Tertidur setelah makan/pixabay

83
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Makan siang adalah waktu untuk makan di tengah hari antara waktu sarapan dan waktu makan malam. Makanan yang biasa disantap untuk makan siang beragam.

Direktur nutrisi di Freshy menekankan bahwa makan siang memenuhi sepertiga asupan nutrisi harian Anda. Dan untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat saat makan siang, kita perlu memilih makanan yang tepat.

Nah, berikut pilihan menu makan siang agar tidak membuat Anda mengantuk:

Olahan Sayur

Pilihan Menu Makan Siang Agar Tidak Membuat Anda Mengantuk
sayur hijau/shutterstock

Pilihan menu makan siang yang tidak menyebabkan ngantuk pertama adalah olahan sayur. Melansir Medical News Today, serat dapat menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, makan serat bisa membuatmu cepat merasa kenyang, dan lama merasa lapar kembali.

Dengan begitu, Anda bisa mengurangi porsi makan dan terhindar dari ngantuk saat makan siang. Anda bisa menumis atau merebus berbagai sayur-sayuran, lalu makan dengan sedikit tambahan protein dan karbohidrat.

Kacang-kacangan

Pilihan Menu Makan Siang Agar Tidak Membuat Anda Mengantuk
Kacang-kacangan/Istimewa

Menu makan siang supaya tidak mengantuk yang ketiga adalah kacang-kacangan. Kebutuhan serat yang diperlukan dalam tubuh dapat pula anda penuhi dengan memasukkan menu kacang-kacangan dalam menu makan siang anda. Kacang panjang, sup kacang merah, atau kacang kedelai rebus dapat anda pilih sebagai menu makan siang anda. Kandungan protein dan serat yang terdapat dalam kacang-kacangan mampu menyediakan kebutuhan energi dalam waktu yang lebih lama.

Ikan Salmon

Pilihan Menu Makan Siang Agar Tidak Membuat Anda Mengantuk
Ikan Salmon/pixabay

Ikan Salmon pilihannya. Ikan Salmon kaya akan Omega-3 yang bisa mengobati peradangan yang ada dalam tubuh. Kandungan karbohidrat, protein dan lemak sehat yang ada di dalamnya memenuhi kebutuhan energi untuk waktu yang lama. Ikan Salmon sangat cocok jika dipadukan dengan bayam atau mentimun sebagai menu pilihan untuk makan siang.

Olahan Mie

Pilihan Menu Makan Siang Agar Tidak Membuat Anda Mengantuk
Mie Ayam Gondangdia/pergikuliner.com

Mie merupakan alternatif sumber karbohidrat selain nasi. Mengolahnya bisa menjadi salah satu pilihan menu makan siang Anda. Lengkapi olahan mi dengan beragam sayuran dan sumber protein agar menu Anda lebih seimbang.

Apabila Anda menggoreng mi, jangan terlalu banyak menggunakan minyak, ya! Kalau Anda suka mi kuah, hindari kaldu yang terlalu berlemak. Ingat, menu seimbang merupakan kunci dari makanan pengusir rasa kantuk.

Olahan Ayam Tanpa Kulit

Pilihan Menu Makan Siang Agar Tidak Membuat Anda Mengantuk
Dada ayam tanpa kulit/pixabay

Ayam dengan kulit mengandung banyak lemak. Makan terlalu banyak lemak bisa memicu kekenyangan dan rasa kantuk. Nah, dilansir dari Healthline, untuk mengurangi konsumsi lemak, kamu bisa menghilangkan kulit yang menempel pada daging ayam. Protein yang rendah lemak ini bisa kamu jadikan menu makan siang yang tidak menyebabkan ngantuk.

Itulah daftar menu makan siang agar tidak membuat Anda mengantuk.

Recommended By Editor

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin14

RELATED ARTICLES

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

1 day ago
Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya_Womanindonesia.co.id
Parenting

Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya

2 days ago
Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan_Womanindonesia.co.id
Food

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan

3 days ago
Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat_Womanindonesia.co.id
Parenting

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

5 days ago
Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI
Healthy

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

1 week ago
Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban_Womanindonesia.co.id
Activity

Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban

2 weeks ago
Next Post
Menyeimbangkan Hidup Sehat Dengan Memenuhi Kebutuhan Serat Harian

Menyeimbangkan Hidup Sehat Dengan Memenuhi Kebutuhan Serat Harian

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist