Terlalu banyak minum air putih atau overhidrasi dapat menimbulkan banyak gejala seperti mual, muntah, perut kembung bahkan migrain.

Womanindonesia.co.id -Semua sel tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Ahli kesehatan merekomendasikan agar orang dewasa minum setidaknya 8 gelas air atau 2 liter air putih setiap hari, tidak kurang dan tidak berlebihan.

Anda mungkin sudah mengetahui bahaya kekurangan cairan atau dehidrasi bagi kesehatan. Namun, apakah Anda juga tahu bahaya Anda minum banyak air hingga perut kembung? Kelebihan air putih disebut juga overhidrasi.

Apa yang Terjadi Jika Anda Minum Air Terlalu Banyak?

Ketika Anda minum terlalu banyak air putih, Anda mungkin mengalami keracunan air, keracunan, atau gangguan fungsi otak. Ini terjadi ketika ada terlalu banyak air di dalam sel (termasuk sel-sel otak), menyebabkan mereka membengkak.

Ketika sel-sel di otak membengkak mereka menyebabkan tekanan di otak. Anda mungkin mulai mengalami hal-hal seperti kebingungan, kantuk, dan sakit kepala. Jika tekanan ini meningkat dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) dan bradikardia (Detak Jantung Rendah) .

Natrium adalah elektrolit yang paling terpengaruh oleh overhidrasi, yang menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia. Natrium adalah elemen penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan masuk dan keluar sel. Ketika kadarnya turun karena jumlah air yang tinggi dalam tubuh, cairan masuk ke dalam sel. Kemudian sel-sel membengkak, membuat Anda berisiko mengalami kejang, koma, atau bahkan sekarat.

Tanda Terlalu Banyak Minum Air Putih

Warna urin Anda

Tanda pertama Anda terlalu banyak minum air putih bisa dilihat dari warna urine Anda. Biasanya berkisar dari kuning pucat hingga berwarna teh karena kombinasi pigmen urokrom dan tingkat air dalam tubuh Anda. Jika buang air kecil sering jernih, itu tandanya Anda minum terlalu banyak air dalam waktu singkat.

Sering Buang Air Kecil

Tanda kedua Anda terlalu banyak minum air putih adalah sering buang air kecil atau beser. Tanda lainnya adalah jika Anda buang air besar lebih dari biasanya. Rata-rata, Anda harus buang air kecil enam sampai delapan kali sehari. Naik hingga 10 kali adalah normal untuk peminum air yang berprestasi atau orang yang secara teratur minum kafein atau alkohol.

Minum air putih bahkan ketika Anda tidak haus

Tanda ketiga Anda terlalu banyak minum air putih adalah Anda selalu minum bahkan tidak haus. Cara ketiga untuk menghindari minum terlalu banyak air adalah dengan menyadari kapan tubuh Anda membutuhkannya. Tubuh dapat melawan dehidrasi dengan memberi tahu Anda kapan Anda perlu minum air. Haus adalah respons tubuh terhadap dehidrasi dan harus menjadi petunjuk pemandu Anda.

Mual atau muntah

Tanda keempat Anda terlalu banyak minum air putih adalah mual dan muntah. Ketika Anda memiliki terlalu banyak air dalam tubuh, ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan. Itu mulai terkumpul di dalam tubuh, menyebabkan mual, muntah , dan diare.

Sakit kepala berdenyut sepanjang hari

Tanda kelima Anda terlalu banyak minum air putih adalah mengalami sakit kepala. Sakit kepala dapat menandakan hidrasi dan dehidrasi. Kelebihan air dalam tubuh menyebabkan kadar garam tubuh turun dan sel membengkak.

Pembengkakan ini menyebabkan mereka tumbuh dalam ukuran, dan mereka yang ada di otak menekan tengkorak. Tekanan ini menyebabkan sakit kepala berdenyut dan dapat menyebabkan kerusakan otak dan kesulitan bernapas.

Perubahan warna pada tangan, kaki, dan bibir

Tanda selanjutnya Anda terlalu banyak minum air putih adalah terjadi perubahan warna tanga, kaki, dan bibir. Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda akan melihat beberapa pembengkakan atau perubahan warna pada kaki, tangan, dan bibir Anda. Saat sel membengkak, kulit juga akan membengkak.

Otot lemah yang mudah kram

Tanda selanjutnya bahwa Anda terlalu banyak minum air putih otot terasa lemah dan mudah kram. Ketika kadar elektrolit turun karena minum terlalu banyak air, keseimbangan tubuh Anda turun. Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.

Kelelahan atau kelelahan

Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihannya. Ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah. Jika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur setelah minum terlalu banyak air, itu karena ginjal Anda bekerja terlalu keras.