Toxic friendship dapat menjadi tantangan buat Anda untuk menjalani kehidupan yang normal dan menyenangkan.

Womanindonesia.co.id – Persahabatan yang baik adalah sesuatu yang kita semua inginkan. Persahabatan dapat meningkatkan kebahagiaan dan rasa memiliki serta menurunkan tingkat stres. Namu, ada kemungkinan memiliki gaya hidup yang justru merusak. Singkatnya, memiliki teman yang baik membuat kita merasa memiliki kehidupan yang baik.

Dilansir dari Mayo Clinic yang tidak begitu sederhana adalah persahabatan yang tidak begitu baik, yang membingungkan kita dan membuat kita merasa lebih buruk tentang diri kita sendiri. Persahabatan inilah yang oleh psikolog diidentifikasi sebagai toxic friendship dan dapat memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan mental kita.

Mengidentifikasi Toxic Friendship

Mengidentifikasi dan membersihkan toxic friendship dapat menjadi tantangan, terutama dalam situasi yang memberikan sinyal campuran. Orang-orang yang menciptakan pertemanan yang beracun seringkali merupakan manipulator yang baik, yang berarti mudah terjerat dalam pertemanan yang tidak sehat tanpa menyadarinya.

Dalam artikel ini, kita akan melihat tanda-tanda pertemanan yang beracun dan bagaimana hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda.

1. Mengkritik atau merendahkan orang lain

Setiap orang memiliki kekurangannya masing-masing, dan dalam persahabatan apa pun ini pasti akan muncul ke permukaan. Meskipun ini bisa menjadi hal-hal yang kadang-kadang diatasi oleh teman baik dan bila perlu, teman yang beracun sering kali berfokus pada kekurangan seseorang, membuat mereka merasa buruk tentang diri mereka sendiri.

Biasanya komentar mereka bahkan mungkin tidak benar atau memiliki pembenaran apa pun, melainkan dikatakan membuat orang lain merasa rendah diri dan menimbulkan keraguan diri.

2. Senang Bergosip

Tidak hanya teman-teman beracun yang membicarakan orang lain di belakang mereka, mereka tampaknya mendapatkan kesenangan dalam melakukannya. Kesalahan memang terjadi, tetapi menyebarkan desas-desus atau membocorkan rahasia secara konsisten berarti bahwa teman Anda kemungkinan besar tidak memiliki niat baik dan tidak peduli memperlakukan Anda dengan rasa hormat yang pantas Anda terima.

3. Menjadi Baik Jika Ada Perlu

Grafik yang menunjukkan apa yang tampak seperti dua teman berjalan berdampingan. Bayangan mereka menunjukkan bahwa satu teman sebenarnya adalah ‘monster’. Hanya karena seseorang memiliki sisi baik tidak berarti mereka tidak mampu menjadi teman toxic friendship.

Seringkali teman-teman yang beracun bisa bersikap baik sehingga mereka tidak terlihat seperti masalah dalam sebuah persahabatan. Bagian dari kesulitan dalam mengenali toxic friendship adalah bahwa seseorang mungkin tampak tidak merugikan kesehatan mental Anda sepanjang waktu.

Toxic friendship memiliki cara untuk terlihat baik di luar, terutama saat berada di sekitar orang lain, sehingga mereka tidak terlihat sebagai individu yang beracun atau berbahaya. Mereka juga akan tampak menawan saat bertemu dengannya, jadi kemungkinan besar Anda akan mendapatkan kepercayaan mereka dan mengejar persahabatan mereka.

4. Mengkambinghitamkan Teman

Bahkan dalam situasi di mana mereka bukan korban, teman beracun suka mendapatkan simpati orang lain dengan berbicara tentang bagaimana mereka telah dirugikan. Ini juga dapat digunakan sebagai cara untuk membuatnya tampak seperti Andalah yang membuat persahabatan Anda tegang, jika pertengkaran muncul.

5. Selalu Ingin Menjadi Pusat Perhatian

Cara lain untuk mengenali toxic friendship adalah jika mereka selalu menemukan cara untuk menjadikan diri mereka pusat perhatian. Apakah mereka selalu membicarakan diri mereka sendiri?

Apakah mereka menemukan cara untuk mengarahkan percakapan kembali kepada mereka setelah Anda mengatakan sesuatu? Ini bisa menjadi indikator bahwa seorang teman tidak benar-benar tertarik berada di sana untuk Anda dan lebih fokus pada diri mereka sendiri, sebuah karakter yang tidak cocok untuk menjadi teman yang baik.

6. Pola Terus Berulang

Penting untuk dicatat bahwa melakukan beberapa hal yang tercantum di atas beberapa waktu tidak selalu sama dengan persahabatan yang beracun. Memiliki teman yang baik berbeda dengan memiliki teman yang sempurna.

Seiring waktu, Anda pasti akan menyadari kekurangan yang mungkin dimiliki teman Anda. Teman beracun adalah mereka yang tidak mengubah tindakan mereka setelah Anda memberi tahu mereka bagaimana mereka memengaruhi Anda secara negatif. Mereka juga memiliki niat buruk dan tidak benar-benar peduli untuk menjadi teman baik.

Menyadari bagaimana persahabatan ini dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Toxic friendship akan sering membuat Anda stres atau memiliki citra diri yang negatif. Pada akhirnya, mereka membuat Anda merasa lebih buruk daripada sebelum Anda menghabiskan waktu bersama mereka.

7. Citra Diri Negatif

Kritik terus-menerus dari seorang teman yang beracun kemungkinan akan membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri daripada jika Anda tidak bergaul dengan mereka sama sekali. Seseorang yang mempertanyakan kemampuan Anda atau terus-menerus menunjukkan kekurangan Anda dapat menyebabkan keraguan diri.

Dan setelah mendengar cukup banyak hal negatif dari seorang teman, Anda akan mulai mempercayainya. Hal ini dapat membuat Anda terlena dalam persahabatan dan menolak untuk mengakhirinya, karena dapat membuat Anda mempertanyakan harga diri Anda, sehingga melanggengkan siklus toksisitas.

8. Tingkat stres meningkat

Gosip yang terus menerus dari teman yang toxic dan kebutuhan untuk menjadi korban bisa sangat menguras tenaga, membuat Anda merasa kewalahan saat menghabiskan waktu bersama mereka. Selain itu, seseorang yang hanya berbicara tentang diri mereka sendiri dapat membuat Anda pusing.

Teman baik seharusnya menjadi sistem pendukung yang solid untuk Anda. Meskipun dapat dimengerti bahwa ada saatnya Anda perlu berada di sana untuk teman Anda, dibanjiri dengan drama dan gosip dapat menciptakan stres yang tidak perlu yang merugikan kesehatan mental Anda.

9. Kebanyakan itu perasaan

Secara keseluruhan, toxic friendship pada akhirnya akan membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri dan hidup Anda setelah menghabiskan waktu bersama mereka. Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang ada dalam pikiran Anda ketika Anda bergaul dengan teman Anda dan perasaan yang sering Anda kaitkan dengannya.

Mungkin sulit untuk mengakui jika Anda berada dalam toxic friendship, terutama jika itu adalah persahabatan yang telah Anda kejar untuk waktu yang lama. Rasanya frustasi mengetahui bahwa Anda telah menginvestasikan begitu banyak waktu dan energi ke dalam persahabatan yang hanya memberi Anda sedikit imbalan, belum lagi kemungkinan menyebabkan frustrasi yang signifikan.

Tapi jujurlah pada diri sendiri dan pikirkan bagaimana perasaan persahabatan ini. Jika itu membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri atau hidup Anda, Anda akan tahu.

Teman yang baik membantu kita melewati saat-saat sulit dalam hidup dan dapat menjadi aset besar dalam menjaga kesehatan mental kita siapa pun yang memiliki teman baik mengetahui hal ini. Namun seperti halnya memiliki teman yang baik dapat berdampak baik bagi kehidupan kita, memiliki teman yang beracun dapat menjadi racun bagi kehidupan kita.

Sangat penting untuk dapat membedakan teman baik dari yang beracun, jika tidak, Anda mungkin menginvestasikan waktu dalam persahabatan yang menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan mental Anda daripada kebaikannya.