Indeks
Cerita Kita
Friday, May 20, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Event

6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan

Ditulis oleh Andi Mardana
18 March 2022 wi
in Event, Zona Ramadhan
A A
6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan_womanindonesia.co.id

6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan/Istimewa

87
SHARES
365
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Berpuasa di bulan ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap orang muslim, namun agama tak pernah mempersulit penganutnya untuk mewajibkan berpuasa ketika mereka memiliki halangan, seperti dalam kondisi sakit, menyusui, sedang perjalanan jauh serta datang bulan bagi kaum perempuan.

Berhubungan dengan puasa, kali ini kita akan membahas mengenai status puasa bagi ibu menyusui. Banyak ahli agama percaya bahwa perempuan dalam tahap kehamilan dan menyusui harus diizinkan beberapa kemudian dalam puasa.

Ketika mereka hendak berpuasa meski menyusui, ada beberapa tips puasa yang harus diikuti selama bulan ramadan berikut ini.

6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadan

1. Jaga Tubuh Anda Terhidrasi

6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan

Dehidrasi dapat menyebabkan banyak komplikasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik jika Anda berpuasa. Jika ada batasan minum air putih selama puasa, maka dianjurkan untuk mengonsumsi banyak cairan sebelum dan sesudah puasa selesai. Menyusui juga bisa membuat Anda merasa sangat haus; oleh karena itu, minumlah cukup air dan cairan lain, kapan pun Anda bisa.

2. Jangan lewatkan sahur

6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan
Istock photo

Ibu menyusui tidak boleh melewatkan sahur. Makanan yang dikonsumsi saat sahur akan menjadi cadangan nutrisi dan kalori selama menjalani puasa seharian. Oleh karena itu, jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur juga perlu diperhatikan agar nutrisi Bunda tercukupi dan tetap bertenaga sepanjang hari.

3. Pompa dan menyusui semaksimal mungkin saat malam hari

6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan_womanindonesia.co.id
6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan/Istimewa

Produksi ASI saat siang hari pasti akan berkurang. Jadi coba manfaatkan waktu malam hari Anda untuk memompa ASI dan menyusui. Stok ASI itu juga bisa Anda gunakan saat siang hari.

4. Asupan bergizi saat sahur dan berbuka

6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan_womanindonesia.co.id
6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan/Istimewa

Kunci selanjutnya yakni memerhatikan asupan gizi saat sahur dan berbuka. Asupan gizi yang cukup inilah yang nantinya akan menjadi cadangan nutrisi dan kalori ibu menyusui selama menjalankan ibadah puasa. Adapun asupan yang baik untuk ibu menyusui yang menjalankan puasa yakni brokoli, bayam, katuk, telur, ikan salmon, daging tanpa lemak, dan kacang merah.

Menurut sebuah penelitian, kandungan zinc, magnesium dan potasium yang ada dalam ASI bisa berkurang saat ibu menyusui menjalankan ibadah puasa. Jika ibu merasa belum cukup dengan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka, ibu bisa menambahnya dengan mengonsumsi suplemen atas anjuran dokter.

5. Perhatikan perubahan pada ASI yang dihasilkan

Tips berpuasa buat ibu menyusui_womanindonesia.co.id
6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan/Ilustrasi

Apabila tidak menyusui bayi secara langsung dan melakukan pumping, Anda mungkin menyadari susu yang keluar dapat berkurang menjelang waktu berbuka. Namun saat ini terjadi, Anda tidak perlu khawatir.

Saat Anda melakukan pumping secara teratur, produksi susu akan terus berjalan. Hanya, karena jumlah cairan tubuh dapat berkurang saat puasa, jumlah susu yang diproduksi juga dapat mengalami sedikit penurunan. Selain itu, susu yang keluar akan terlihat sedikit kental.

6. Istirahat yang cukup

6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan_womanindonesia.co.id
6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Selama Bulan Ramadhan/Shutterstock

Semua akan percuma apabila si ibu tidak memiliki waktu istirahat yang cukup. Ibu yang sedang menyusui juga disarankan untuk tidak terlalu memaksakan diri saat berpuasa. Pengerahan tenaga yang berlebihan bisa mengakibatkan si ibu kehilangan energi dan mudah lelah. Oleh karena itu, diperlukan waktu istirahat yang cukup dan tetap menjaga energi demi sang buah hati.

Itulah beberapa tips berpuasa bagi ibu menyusui. Semoga bermanfaat!

Recommended By Editor

Rossa Kolaborasi dengan Argan, Ariel dan Lyodra di Konser 25 Tahun Berkarya

Olivia Aten Wakili Indonesia di International Miss Global 2022

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

7 Makanan Paling Dicari Setelah Lebaran


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share32Tweet20Pin14

RELATED ARTICLES

Rossa Kolaborasi dengan Argan, Ariel dan Lyodra di Konser 25 Tahun Berkarya_womanindonesia.co.id
Entertaintment

Rossa Kolaborasi dengan Argan, Ariel dan Lyodra di Konser 25 Tahun Berkarya

2 days ago
Olivia Aten Wakili Indonesia di International Miss Global 2022_womanindonesia.co.id
Inspirations

Olivia Aten Wakili Indonesia di International Miss Global 2022

6 days ago
5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Activity

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

2 weeks ago
7 Makanan Paling Dicari Setelah Lebaran_Womanindonesia.co.id
Hotel & Resto

7 Makanan Paling Dicari Setelah Lebaran

2 weeks ago
Stop Meminta Oleh-oleh Pada Teman yang Pulang Kampung_womanindonesia.co.id
Zona Ramadhan

Stop Meminta Oleh-oleh Pada Teman yang Pulang Kampung

2 weeks ago
Salah satu Program Dompet Dhuafa Di Bulan Ramadhan
Zona Ramadhan

Dompet Dhuafa Catatkan Pertumbuhan Penghimpunan 13,9%, Melalui Berbagai Program Di Bulan Ramadhan

2 weeks ago
Next Post
Menu Buka Puasa Hari Ke-14 Ramadhan Khas makassar_womanindonesia.co.id

Menu Buka Puasa Hari Ke-14 Ramadhan Khas Makassar

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi Foto. Canva

    Kisah Inspirasi : Warisan Cinta Yang Menciptakan 1 Laki-Laki Yang Baik

    259 shares
    Share 104 Tweet 65
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2204 shares
    Share 899 Tweet 544
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    267 shares
    Share 107 Tweet 67
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    540 shares
    Share 219 Tweet 134
  • Batik Banten Yang Memiliki Motif Identitas Tell Story Terbaik Sedunia

    587 shares
    Share 234 Tweet 147
Update Sea Games 2021 Vietnam Kamis 19 Mei_womanindonesia.co.id
News

Update Sea Games 2021 Vietnam Kamis 19 Mei

20 May 2022

Read more
Mengenal Istilah Razor Burn Saat Mencukur Bulu Kemaluan Agar Tidak Iritasi_womanindonesia.co.id

Mengenal Istilah Razor Burn Saat Mencukur Bulu Kemaluan Agar Tidak Iritasi

20 May 2022
Hari Keluarga Nasional 29 Mei: Tips Membangun Keluarga Agar Tetap Harmoniswomanindonesia.co.id

Hari Keluarga Nasional 29 Mei: Tips Membangun Keluarga Agar Tetap Harmonis

20 May 2022
Presiden Bolehkan Lepas Masker, Apakah Masyarakat Siap?_womanindonesia.co.id

Presiden Bolehkan Lepas Masker, Apakah Masyarakat Siap?

19 May 2022
3 Tips Berbisnis Ibu Titin, Ibu Tunggal yang Berhasil Membesarkan 3 Anak_womanindonesia.co.id

3 Tips Berbisnis Ibu Titin, Ibu Tunggal yang Berhasil Membesarkan 3 Anak

19 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist