Womanindonesia.co.id – Meskipun memaafkan pasangan adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan demi kesehatan emosional dan pernikahan Anda, seringkali hal itu sangat sulit. Ini terutama benar ketika pelanggaran terhadap Anda hebat atau sedang berlangsung, seperti yang sering terjadi pada pelecehan emosional.

Tips Memaafkan Pasangan

Melansir laman Oureverydaylife berikut beberapa tips memaafkan pasangan yang sudah melakukan kekerasan verbal terhadap Anda.

1. Konseling

Tips memaafkan pasangan setelah melakukan kekerasan verbal yang pertama adalah konseling. Jika Anda memiliki suami yang kasar secara emosional, adalah bijaksana untuk mencari konseling, baik sebagai individu atau sebagai pasangan. Sebagai bagian dari terapi Anda, pengampunan kemungkinan akan muncul.

Saat mencoba memaafkan suami Anda, hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa memaafkan sama bermanfaatnya bagi Anda dan dia. Ingatlah bahwa Anda tidak memiliki kendali atas perilakunya, hanya Anda sendiri. Anda tidak dapat mengubah siapa dia atau apa yang telah dia lakukan.

Pilihan untuk melecehkan Anda adalah miliknya sendiri, dan tidak ada yang membenarkannya. Namun, Anda memiliki kesempatan untuk melakukan sesuatu yang luar biasa dan benar dalam menghadapi kesulitan besar. Keinginan untuk memaafkan suami Anda adalah bukti kekuatan dan karakter Anda.

2. Buat Daftar Kesalahan Pasangan Anda

Tips memaafkan pasangan setelah melakukan kekerasan verbal yang kedua adalah buat daftar semua kesalahan yang dia lakukan terhadap Anda. Buatlah sespesifik mungkin, sebutkan dengan tepat apa yang terjadi dan kapan itu terjadi.

Buat daftar lain di samping yang pertama, tulis tanggapan Anda terhadap pelecehannya. Mungkin ada saat-saat Anda menanggapinya dengan menganiaya dia. Meskipun meninggalkan situasi atau dengan tegas memintanya untuk berhenti adalah respons yang benar, namun membentak, memfitnah, memukul, memanipulasi, atau melecehkannya adalah respons yang salah.

3. Instropeksi Diri

Tips memaafkan pasangan setelah melakukan kekerasan verbal yang ketiga adalah cobalah instropeksi diri. Ketahuilah bahwa tanggapan Anda yang salah terhadapnya menyinggung, terlepas dari fakta bahwa dia yang memulainya. Sebelum Anda dapat memaafkan orang lain, Anda harus terlebih dahulu menyadari bahwa Anda juga telah melakukan hal-hal yang memerlukan pengampunan.

Namun, jangan biarkan kesadaran ini membuat Anda merasa seolah-olah Anda pantas dilecehkan olehnya. Penyalahgunaan dalam bentuk apa pun selalu tidak beralasan. Alih-alih, kendalikan diri Anda dan berkomitmen untuk tidak lagi berbuat salah padanya di masa depan.

4. Bersedih atas apa yang telah hilang

Tips memaafkan pasangan setelah melakukan kekerasan verbal yang keempat adalah bersedih atas apa yang telah hilang. Ketika pelecehan emosional diperkenalkan dalam pernikahan, kepercayaan, keamanan, kasih sayang, persatuan dan harga diri semuanya dikompromikan. Anda mungkin merasa tidak berharga atau menyesal karena kehilangan apa yang Anda harapkan akan menjadi pernikahan yang baik. Tidak apa-apa untuk meratapi hal-hal ini, dan melakukan hal itu akan membantu, bukannya menghalangi, proses pengampunan.

5. Memaafkan Bukan Berarti Melupakan

Tips memaafkan pasangan setelah melakukan kekerasan verbal yang kelima adalah memaafkan namun bukan berarti Anda melupakan semua perlakuan kasarnya. Pahami bahwa memaafkan bukan berarti melupakan. Anda akan selalu memiliki ingatan tentang apa yang terjadi dan mencoba menekannya akan menjadi tidak sehat.

Sadarilah bahwa pengampunan tidak membuat Anda rentan. Anda mungkin menyimpan kemarahan Anda terhadap suami Anda karena Anda pikir itu akan melindungi Anda dari pelecehan di masa depan. Kemarahan adalah sentimen yang lemah dibandingkan dengan pengampunan. Kemarahan tidak akan melindungi Anda, hanya membuat Anda pahit.

Jika ini merupakan halangan untuk memaafkan, praktikkan respons yang tepat dan protektif yang dapat Anda gunakan jika pelecehan terjadi di masa mendatang. Alih-alih kemarahan dan permusuhan, gunakan nada tenang dan kesiapan untuk meninggalkan situasi sebagai pertahanan Anda.

Sadarilah bahwa pengampunan tidak berarti bahwa segala sesuatunya telah kembali seperti semula. Meskipun pengampunan mengharuskan Anda untuk memikirkan yang terbaik dari suami Anda, Anda tidak perlu memberikan kepercayaan Anda dengan bodoh. Anda dapat menerima bahwa ada hal-hal baik tentang dia tanpa memberinya kuasa atas hati atau pikiran Anda.

6. Pahami apa artinya memaafkan dengan sungguh-sungguh

Tips memaafkan pasangan setelah melakukan kekerasan verbal yang keenam adalah pahami apa arti memaafkan dengan sungguh-sungguh. Ketika Anda telah memaafkan seseorang, Anda mengharapkan yang terbaik untuk mereka dan memperlakukan mereka dengan hormat. Anda tidak menyaring tindakan masa depan mereka melalui lensa kesalahan masa lalu dan Anda menerima ketika mereka berubah menjadi lebih baik.

Mungkin ada saat-saat ketika Anda merasa terluka oleh masa lalu, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda belum memaafkannya. Ini hanya berarti bahwa Anda belum selesai berduka atas apa yang terjadi. Pengampunan pada awalnya merupakan keputusan sadar dari pikiran, bukan hati. Namun, begitu Anda memiliki komitmen mental untuk memaafkan suami Anda, perilaku dan sikap hati Anda terhadapnya perlahan akan mengikuti.

7. Buat keputusan sadar untuk memaafkannya

Tips memaafkan pasangan setelah melakukan kekerasan verbal yang ketujuh adalah membuat keputusan sadar untuk memaafkan pasangan Anda. Ingatlah bahwa Anda memaafkannya bukan karena dia pantas mendapatkannya, tetapi karena Anda adalah orang yang penuh anugerah. Tahan semua tanggapan Anda kepadanya terhadap standar pengampunan yang tinggi.

Terlibat hanya dalam perilaku yang menunjukkan pengampunan Anda. Jika Anda bergosip tentang dia, berbicara dengannya dengan nada merendahkan, berharap hal-hal buruk padanya atau hanya menyimpan harapan negatif, pekerjaan pengampunan Anda belum selesai.

8. Pantau keadaan hati Anda selama proses pengampunan

Tips memaafkan pasangan setelah melakukan kekerasan verbal yang kedelapan adalah pantau keadaan hati Anda selama proses memaafkan. Apakah Anda merasakan kepahitan? Apakah Anda masih merasakan dendam? Atau, sudahkah hati Anda mulai melunak? Apakah Anda merasa penuh harapan? Semakin jauh Anda melangkah dalam pengampunan Anda, semakin lembut hati Anda nantinya.

Itulah beberapa tips memaafkan pasangan yang telah melakukan kekerasan verbal terhadap Anda. Semoga bermanfaat!