3 Manfaat Tidur Nyenyak Yang Perlu Diketahui

Manfaat tidur nyenyak untuk kesehatan menjadi alasan mengapa Anda membutuhkan tidur berkualitas di malam hari.

Womanindonesia.co.id – Setiap manusia membutuhkan waktu untuk tidur, sebab hal itu sudah menjadi salah satu kegiatan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tidur adalah suatu keadaan di mana kesadaran seseorang akan sesuatu menjadi turun, namun aktivitas otak tetap memainkan peran yang luar biasa dalam mengatur fungsinya.

Tidur yang nyenyak adalah perjalanan penurunan berat badan yang baik dan pengamat berat badan menyarankan untuk memprioritaskan istirahat, pemulihan, dan tidur. Selain itu, terdapat banyak manfaat ketika kita tidur nyenyak. Simak manfaatnya berikut ini.

Manfaat Tidur Nyenyak Bagi Kesehatan

1. Suasana hati lebih baik

Manfaat tidur nyenyak yang pertama adalah bisa membuat suasana hati lebih baik. Bukan rahasia lagi mendapatkan tidur cukup membuat kita bangun dengan semangat. Suasana hati kita pun cenderung lebih baik. Hal ini juga dibuktikan pada penelitian siswa di Singapura yang sama.

Menariknya, siswa yang tidur pada siang dan malam hari lebih waspada, daya ingat lebih baik dan memiliki suasa hati yang lebih baik dibanding mereka yang tidur selama 6,5 jam terus menerus,” kata seorang peneliti dan ahli saraf Michael Chee, dilansir Science Alert.

Laporan yang dimuat dalam jurnal Sleep edisi 12 Februari 2019 mengingatkan, tidur bergantian – siang dan malam – memang memberi banyak efek positif.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat tidur nyenyak yang kedua adalah meningkatkan kesehatan jantung. Kualitas dan durasi tidur yang rendah dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Satu analisis dari 19 studi menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam per hari menghasilkan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 13%.

Terlebih lagi, tidur yang singkat tampaknya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, terutama pada seseorang yang mengalami obstructive sleep apnea. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko 61 % lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidur 7 jam.

Meski tidur nyenyak menyimpan manfaat, orang dewasa yang tidur lebih dari 9 jam juga terbukti meningkatkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

3. Mengurangi kecemasan

Manfaat tidur nyenyak yang ketiga adalah mengurangi kecemasan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa malam tanpa tidur dapat meningkatkan kecemasan hingga 30%. Matthew Walker, seorang profesor ilmu saraf dan psikologi di University of California (UC), Berkeley, mengungkapkan tentang penyebab kecemasan.

“Orang-orang dengan gangguan kecemasan secara rutin melaporkan mengalami gangguan tidur, tetapi jarang perbaikan tidur dianggap sebagai rekomendasi klinis untuk menurunkan kecemasan,” kata Matthew Walker, yang dilansir dari laman medicalnewstoday.com, Jumat (18/2).

Itulah beberapa manfaat tidur nyenyak bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!