Indeks
Cerita Kita
Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Activity

3 Manfaat Tidur Nyenyak Yang Perlu Diketahui

Ditulis oleh Andi Mardana
18 February 2022 wi
in Activity, Healthy
3 Manfaat Tidur Nyenyak Yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id

Shutterstock

79
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Manfaat tidur nyenyak untuk kesehatan menjadi alasan mengapa Anda membutuhkan tidur berkualitas di malam hari.

Womanindonesia.co.id – Setiap manusia membutuhkan waktu untuk tidur, sebab hal itu sudah menjadi salah satu kegiatan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tidur adalah suatu keadaan di mana kesadaran seseorang akan sesuatu menjadi turun, namun aktivitas otak tetap memainkan peran yang luar biasa dalam mengatur fungsinya.

Tidur yang nyenyak adalah perjalanan penurunan berat badan yang baik dan pengamat berat badan menyarankan untuk memprioritaskan istirahat, pemulihan, dan tidur. Selain itu, terdapat banyak manfaat ketika kita tidur nyenyak. Simak manfaatnya berikut ini.

Manfaat Tidur Nyenyak Bagi Kesehatan

1. Suasana hati lebih baik

3 Manfaat Tidur Nyenyak Yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id
Pixabay

Manfaat tidur nyenyak yang pertama adalah bisa membuat suasana hati lebih baik. Bukan rahasia lagi mendapatkan tidur cukup membuat kita bangun dengan semangat. Suasana hati kita pun cenderung lebih baik. Hal ini juga dibuktikan pada penelitian siswa di Singapura yang sama.

Menariknya, siswa yang tidur pada siang dan malam hari lebih waspada, daya ingat lebih baik dan memiliki suasa hati yang lebih baik dibanding mereka yang tidur selama 6,5 jam terus menerus,” kata seorang peneliti dan ahli saraf Michael Chee, dilansir Science Alert.

Laporan yang dimuat dalam jurnal Sleep edisi 12 Februari 2019 mengingatkan, tidur bergantian – siang dan malam – memang memberi banyak efek positif.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat tidur nyenyak yang kedua adalah meningkatkan kesehatan jantung. Kualitas dan durasi tidur yang rendah dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Satu analisis dari 19 studi menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam per hari menghasilkan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 13%.

Terlebih lagi, tidur yang singkat tampaknya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, terutama pada seseorang yang mengalami obstructive sleep apnea. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko 61 % lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidur 7 jam.

Meski tidur nyenyak menyimpan manfaat, orang dewasa yang tidur lebih dari 9 jam juga terbukti meningkatkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

3. Mengurangi kecemasan

3 Manfaat Tidur Nyenyak Yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id
Shutterstock

Manfaat tidur nyenyak yang ketiga adalah mengurangi kecemasan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa malam tanpa tidur dapat meningkatkan kecemasan hingga 30%. Matthew Walker, seorang profesor ilmu saraf dan psikologi di University of California (UC), Berkeley, mengungkapkan tentang penyebab kecemasan.

“Orang-orang dengan gangguan kecemasan secara rutin melaporkan mengalami gangguan tidur, tetapi jarang perbaikan tidur dianggap sebagai rekomendasi klinis untuk menurunkan kecemasan,” kata Matthew Walker, yang dilansir dari laman medicalnewstoday.com, Jumat (18/2).

Itulah beberapa manfaat tidur nyenyak bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!

Recommended By Editor

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin10

RELATED ARTICLES

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif
Event

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif

1 day ago
Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

7 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

1 week ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

1 week ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

2 weeks ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

2 weeks ago
Next Post
Wajib Tahu, 6 Bahaya Suntik Filler Terhadap Kesehatan_womanindonesia.co.id

Wajib Tahu, 6 Bahaya Suntik Filler Terhadap Kesehatan

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist