Womanindonesia.co.id – Meskipun setiap orang memiliki keluarga biologis, bukan berarti bahwa orang-orang tersebut adalah bagian dari kehidupan mereka. Membangun hubungan yang sehat dengan orangtua Anda terdengar seperti hal yang mudah bagi sebagian orang, namun bagi sebagian orang, ada banyak faktor yang membuat hubungan dengan orangtua tidak harmonis.

Entah itu karena orang tua toxic ketika Anda tumbuh dewasa, atau sederhana karena konflik kepribadian, mempertahankan hubungan yang sehat dengan orangtua bisa membuat frustrasi dan sulit.

Tidak ada orangtua yang sempurna. Akan selalu ada saat-saat di mana ibu atau ayah Anda mengganggu Anda atau mempermalukan Anda tanpa alasan. Sementara itu adalah perasaan umum yang mungkin dimiliki seseorang terhadap orangtua mereka, ada jenis hubungan orangtua-anak lain yang mungkin memerlukan sedikit lebih banyak perhatian.

Menurut Psychology Today, ada empat jenis hubungan beracun antara anak dengan ibu yaitu: pesaing, terjebak di masa lalu, kodependen, dan freezer. Meskipun jenis hubungan ini lebih sulit untuk dibangun kembali dan dipertahankan, terutama setelah kemungkinan insiden dramatis, ada beberapa cara untuk melakukannya jika Anda mau memaafkan dan melepaskan masa lalu.

Tentu saja, setiap dinamika orangtua-anak berbeda. Namun apapun masalah Anda dengan orangtua, Anda tetap harus memperbaikinya. Berikut cara memperbaiki hubungan Anda dan orangtua Anda.

1. Fokus Pada Masalah, Bukan Satu Sama Lain

Jangan berpikir bahwa menyalahkan orang lain akan menyelesaikan apa pun. Anda harus ingat bahwa Anda sedang mencoba untuk memperbaiki masalah, bukan hanya menghukum orangtua Anda atas kesalahan mereka. Sebaliknya, fokuslah pada komunikasi, bukan menyalahkan. Biarkan orang lain tahu bahwa mereka dapat melihat sesuatu dari sudut pandang mereka. “Tidak ada serangan pribadi, tetap pada topik,” kata psikolog Nicole Martinez, Psy.D ., LCPC dikutip dari laman Bustle.

2. Perlahan Memudahkan Kembali Ke Hubungan

Ingatlah untuk meluangkan waktu Anda ketika Anda mencoba untuk memperbaiki hubungan yang rusak. Semakin sedikit tekanan yang Anda berikan, semakin mudah bagi semua orang yang terlibat. Menurut sebuah artikel di situs web Dr. Phil, Anda tidak perlu memaksakan hubungan. Lebih baik mengambil langkah kecil daripada tidak sama sekali. Bangun kembali hubungan dengan kecepatan yang nyaman bagi Anda berdua.

3. Lihat Ke Dalam Diri Anda Juga

“Anda harus bersedia untuk melihat ke dalam diri Anda sendiri daripada hanya berfokus pada apa yang dilakukan orangtua Anda juga,” kata Dr. Robert Reiner PhD, Direktur Eksekutif Behavioral Associates. Konflik biasanya merupakan jalan dua arah, dan bagi Anda untuk membangun kembali hubungan yang stabil dengan ibu atau ayah Anda, Anda juga harus mencoba mencari tahu apakah ada sesuatu yang dapat Anda perbaiki dalam diri Anda juga.

4. Tetapkan Batas Baru

Meskipun Anda mungkin berpikir segala sesuatunya dapat kembali seperti dulu, yang terbaik adalah menetapkan dengan tepat apa yang Anda harapkan dari hubungan baru sekarang.

“Penting untuk menetapkan batasan tentang seperti apa hubungan itu ke depan, dan jika orang lain memilih untuk tidak menerimanya, itu adalah pilihan mereka, bukan milik Anda; Anda hanya mencoba mengatur hubungan yang sehat dengan batasan yang sehat, ” kata Martinez.

5. Sadari Batasan Anda

Dengarkan naluri Anda sebelum melakukan sesuatu yang tidak nyaman bagi Anda, terutama jika Anda memiliki orangtua yang toxic. “Hanya berjanji dan setujui apa yang Anda inginkan dan dapat tangani. Jika mereka sangat beracun, pastikan batasannya lebih ketat dan lebih membatasi sifatnya. Ini mungkin berarti lebih sedikit frekuensi dan waktu, tetapi tetap komunikasi,” kata Martinez.

6. Jauhi Serangan Pribadi

Anda tidak akan mengembangkan hubungan yang sehat jika Anda hanya berfokus pada kesalahan mereka alih-alih mencari solusi. “Fokus pada masalah dan bukan perasaan. Serang masalah dan bukan satu sama lain. Tetap pada intinya, dengarkan, tetapi tegas dengan kebutuhan dan sudut pandang Anda juga. Gunakan pernyataan ‘Saya’, dan jangan masuk ke serangan pribadi, bahkan jika diserang,” kata Martinez.

7. Jangan Fokus Pada Waktu

Jangan menahan diri untuk memiliki hubungan yang berpotensi sehat dengan orangtua Anda karena Anda takut akan konflik. Lebih baik terjun dan mencoba, daripada menyesal tidak mencoba sama sekali. “Orang-orang menunggu untuk melakukan percakapan karena mereka menunggu sampai mereka siap, tetapi itu hanya cara untuk menghindari konflik. Anda mencoba memperbaiki situasi, jadi mengapa menunggu untuk melakukan itu?” kata Dr. Robert Reiner PhD, Direktur Eksekutif Asosiasi Perilaku.

8. Miliki Harapan yang Realistis

Menurut PsychCentral, ibu dan anak perempuan cenderung memiliki harapan yang idealis dalam hubungan mereka. Misalnya, anak-anak biasanya berasumsi bahwa ibu mereka akan selalu mengasuh dan hadir selama hidup mereka. Meskipun akan sangat bagus untuk membayangkan bahwa orang tua Anda selalu sempurna, pahami bahwa dia juga manusia, dan sesekali boleh melakukan kesalahan.

9. Jujur & Tegas Dengan Perasaan Anda

Tidak pernah mudah untuk jujur ​​dengan orang lain, terutama ketika kebenaran mungkin menyakiti perasaan mereka. Tapi yang bisa Anda lakukan hanyalah bersikap tenang dan terhormat, dan semoga orang tua Anda menghargai kejujuran itu, membuka jalan bagi hubungan baru yang sehat. “Tetap pada intinya, dengarkan, tetapi bersikap tegas dengan kebutuhan dan sudut pandang Anda juga. Gunakan pernyataan “Saya”, dan jangan melakukan serangan persona, bahkan jika diserang,” kata Martinez.

Jika Anda ingin memiliki hubungan yang stabil dengan ibu atau ayah Anda lagi, pastikan Anda jujur ​​tidak hanya dengan diri sendiri tetapi juga dengan mereka. Tidak apa-apa untuk mengambil langkah kecil untuk sampai ke sana selama Anda melihat ke depan dan tidak berfokus pada masa lalu.

Itulah beberapa cara memperbaiki hubungan Anda dengan orangtua usai bersitegang, semoga bermanfaat.