Indeks
Cerita Kita
Tuesday, July 8, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Activity

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ditulis oleh Andi Mardana
9 May 2022 wi
in Activity, Event, Healthy, Zona Ramadhan
5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
76
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Idul Fitri adalah salah satu festival muslim yang paling menguntungkan dan dirayakan di seluruh dunia dengan banyak kemeriahan. Ini juga dikenal sebagai “Festival Buka Puasa” karena hari ini menandai akhir puasa selama sebulan (fajar hingga senja) selama bulan suci Ramadhan.

Biasanya, hari lebaran dirayakan dengan kemegahan dan pertunjukan yang luar biasa saat orang-orang berdandan hingga sembilan dan bertemu keluarga dan teman-teman mereka dengan menikmati hidangan yang telah dipersiapkan.

Setelah sebulan berpuasa setiap hari dari fajar hingga matahari terbenam, perayaan Idul Fitri juga menghadirkan kesempatan untuk menikmati berbagai makanan lezat dan gurih. Meskipun tidak ada yang ingin meninggalkan kesempatan untuk menikmati hidangan lezat, kita juga perlu mengingat tujuan penurunan berat badan kita sebelumnya. Untuk itu, simak tips menurunkan berat badan setelah lebaran berikut ini:

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

1. Pentingnya mempraktikkan kontrol porsi

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Makanan Cepat Saji

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-1: Setelah berpuasa selama sebulan, tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal puasa dan menikmati makanan tinggi garam dan lemak mungkin bukan ide yang bijak.

Sebagai alternatif, seseorang harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan. Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda tetap terkendali, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum Anda menikmati camilan berkalori tinggi.

2. Tidur yang cukup

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Tidur

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-2: Sebagian orang mengalami perubahan pola tidur selama libur Lebaran. Salah satunya adalah baru tidur setelah larut malam. Padahal menurut penelitian, kurang tidur memiliki keterkaitan dengan peningkatan nafsu makan. Secara khusus, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan.

Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar di otak, sedangkan leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang memberi sinyal rasa kenyang dan menekan rasa lapar. Maka dari itu, salah satu solusi untuk meredam nafsu makan berlebihan adalah kembali tidur cukup di waktu setelah Lebaran.

3. Makan perlahan

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Buah dan Sayur Tinggi Serat

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-3: Ini sangat penting jika Anda menikmati makanan lezat yang dilumuri minyak dan gula selama perayaan Idul Fitri. Buatlah sebuah titik untuk berlatih menahan diri dan makan perlahan. Ini akan membantu Anda mengenali sinyal tubuh Anda ketika Anda mulai merasa kenyang. Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan begitu Anda merasa kenyang.

4. Perbanyak Minum Air

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Minum Air Putih

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-4: Ini mungkin terdengar seperti jawaban yang paling jelas, tetapi meskipun kita tetap bersembunyi di dalam rumah karena pandemi, kita masih belum minum cukup air. Di sela-sela bekerja dari rumah dan bekerja untuk rumah, menuangkan segelas air untuk diri sendiri mungkin tampak tidak penting saat ini.

Jika Anda mencoba untuk memantau diet Anda, kami sarankan minum dua gelas air sebelum Anda duduk untuk makan karena mengurangi asupan makanan dan juga mengurangi mengidam. Selain itu, ketika tubuh Anda terhidrasi, pengeluaran energi Anda saat istirahat meningkat yang berarti Anda membakar kalori lebih cepat.

5. Rutin jalan kaki

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Berjalan Kaki

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-5: Selama Lebaran aktivitas Anda mungkin lebih banyak bersantai di rumah menikmati waktu libur. Nah, agar tubuh bisa tetap fit dan sehat, tidak ada salahnya untuk mulai membiasakan diri jalan kaki.

Jalan kaki setelah Anda makan berlebihan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh merasa lebih baik. Selain itu jalan kaki juga terbukti membantu mempercepat pengosongan perut, yang dapat meredakan perasaan tidak nyaman dari kenyang atau kembung akibat makan berlebihan.

Manfaat lainnya dari jalan kaki adalah bisa membantu membakar kalori ekstra yang banyak kita konsumsi selama Lebaran. Jalan kaki juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan negatif yang memicu makan berlebihan.

Recommended By Editor

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

Berburu MUAQ Beauty di Jakarta X Beauty 2025


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

6 hours ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

2 days ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

4 days ago
Source By. Instagram MUAQ Beauty
Event

Berburu MUAQ Beauty di Jakarta X Beauty 2025

5 days ago
Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya_Womanindonesia.co.id
Parenting

Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya

5 days ago
Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan_Womanindonesia.co.id
Food

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan

6 days ago
Next Post
7 Tips Mengatur Keuangan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id

7 Tips Mengatur Keuangan Setelah Lebaran

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist