Indeks
Cerita Kita
Monday, May 23, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy Activity

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ditulis oleh Andi Mardana
9 May 2022 wi
in Activity, Event, Healthy, Zona Ramadhan
A A
5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
79
SHARES
358
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Idul Fitri adalah salah satu festival muslim yang paling menguntungkan dan dirayakan di seluruh dunia dengan banyak kemeriahan. Ini juga dikenal sebagai “Festival Buka Puasa” karena hari ini menandai akhir puasa selama sebulan (fajar hingga senja) selama bulan suci Ramadhan.

Biasanya, hari lebaran dirayakan dengan kemegahan dan pertunjukan yang luar biasa saat orang-orang berdandan hingga sembilan dan bertemu keluarga dan teman-teman mereka dengan menikmati hidangan yang telah dipersiapkan.

Setelah sebulan berpuasa setiap hari dari fajar hingga matahari terbenam, perayaan Idul Fitri juga menghadirkan kesempatan untuk menikmati berbagai makanan lezat dan gurih. Meskipun tidak ada yang ingin meninggalkan kesempatan untuk menikmati hidangan lezat, kita juga perlu mengingat tujuan penurunan berat badan kita sebelumnya. Untuk itu, simak tips menurunkan berat badan setelah lebaran berikut ini:

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

1. Pentingnya mempraktikkan kontrol porsi

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Makanan Cepat Saji

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-1: Setelah berpuasa selama sebulan, tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal puasa dan menikmati makanan tinggi garam dan lemak mungkin bukan ide yang bijak.

Sebagai alternatif, seseorang harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan. Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda tetap terkendali, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum Anda menikmati camilan berkalori tinggi.

2. Tidur yang cukup

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Tidur

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-2: Sebagian orang mengalami perubahan pola tidur selama libur Lebaran. Salah satunya adalah baru tidur setelah larut malam. Padahal menurut penelitian, kurang tidur memiliki keterkaitan dengan peningkatan nafsu makan. Secara khusus, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan.

Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar di otak, sedangkan leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang memberi sinyal rasa kenyang dan menekan rasa lapar. Maka dari itu, salah satu solusi untuk meredam nafsu makan berlebihan adalah kembali tidur cukup di waktu setelah Lebaran.

3. Makan perlahan

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Buah dan Sayur Tinggi Serat

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-3: Ini sangat penting jika Anda menikmati makanan lezat yang dilumuri minyak dan gula selama perayaan Idul Fitri. Buatlah sebuah titik untuk berlatih menahan diri dan makan perlahan. Ini akan membantu Anda mengenali sinyal tubuh Anda ketika Anda mulai merasa kenyang. Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan begitu Anda merasa kenyang.

4. Perbanyak Minum Air

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Minum Air Putih

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-4: Ini mungkin terdengar seperti jawaban yang paling jelas, tetapi meskipun kita tetap bersembunyi di dalam rumah karena pandemi, kita masih belum minum cukup air. Di sela-sela bekerja dari rumah dan bekerja untuk rumah, menuangkan segelas air untuk diri sendiri mungkin tampak tidak penting saat ini.

Jika Anda mencoba untuk memantau diet Anda, kami sarankan minum dua gelas air sebelum Anda duduk untuk makan karena mengurangi asupan makanan dan juga mengurangi mengidam. Selain itu, ketika tubuh Anda terhidrasi, pengeluaran energi Anda saat istirahat meningkat yang berarti Anda membakar kalori lebih cepat.

5. Rutin jalan kaki

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id
Ilustrasi Berjalan Kaki

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang ke-5: Selama Lebaran aktivitas Anda mungkin lebih banyak bersantai di rumah menikmati waktu libur. Nah, agar tubuh bisa tetap fit dan sehat, tidak ada salahnya untuk mulai membiasakan diri jalan kaki.

Jalan kaki setelah Anda makan berlebihan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh merasa lebih baik. Selain itu jalan kaki juga terbukti membantu mempercepat pengosongan perut, yang dapat meredakan perasaan tidak nyaman dari kenyang atau kembung akibat makan berlebihan.

Manfaat lainnya dari jalan kaki adalah bisa membantu membakar kalori ekstra yang banyak kita konsumsi selama Lebaran. Jalan kaki juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan negatif yang memicu makan berlebihan.

Recommended By Editor

7 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share32Tweet20Pin7

RELATED ARTICLES

7 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari_womanindonesia.co.id
Activity

7 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari

1 hour ago
Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma_womanindonesia.co.id
Activity

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

6 hours ago
7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah_womanindonesia.co.id
Activity

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

7 hours ago
Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja/Womanindonesia.co.id
Lifestyle

Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja

11 hours ago
Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate_womanindonesia.co.id
Food

Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate

2 days ago
Tradisi Merawat Buah Hati dengan Bahan Tradisional dan Alami_womanindonesia.co.id
Activity

Tradisi Merawat Bayi dengan Bahan Tradisional dan Alami

3 days ago
Next Post
7 Tips Mengatur Keuangan Setelah Lebaran_womanindonesia.co.id

7 Tips Mengatur Keuangan Setelah Lebaran

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi kisah inspirasi guru dan murid - Foto Canva

    Kisah Inspirasi : Jangan Remehkan Ungkapan Kebaikan Tentang Seseorang Meski Hanya 1 Atau 2 Kata

    222 shares
    Share 88 Tweet 55
  • Kisah Inspirasi : Warisan Cinta Yang Menciptakan 1 Laki-Laki Yang Baik

    267 shares
    Share 107 Tweet 67
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2238 shares
    Share 913 Tweet 552
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    287 shares
    Share 115 Tweet 72
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    562 shares
    Share 228 Tweet 139
Kisah Inspiratif Nafa Salvana Yasmin, Sang Model Internasional_womanindonesia.co.id
Story

Kisah Inspiratif Nafa Salvana Yasmin, Sang Model Internasional

23 May 2022

Read more
Transisi Endemi, Industri Pernikahan Perlahan Mulai Bangkit_womanindonesia.co.id

Transisi Endemi, Industri Pernikahan Perlahan Mulai Bangkit

23 May 2022
7 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari_womanindonesia.co.id

7 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari

23 May 2022
"FEARLESS" LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022_womanindonesia.co.id

“FEARLESS” LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022

23 May 2022
10 Faktor Penyebab Perceraian Meski Menikah Pulang Tahun_womanindonesia.co.id

10 Faktor Penyebab Perceraian Meski Menikah Pulang Tahun

23 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist