Tips puasa agar tidak haus berikut ini akan membantu Anda agar menjalankan ibadah puasa dengan lancar, karena tidak mengalami kehausan berlebih.

Womanindonesia.co.id – Selama Ramadan, orang-orang makan pertama mereka sebelum matahari terbit yang dikenal sebagai sahur dan makanan lainnya adalah buka puasa, yang disajikan setelah matahari terbenam.

Namun, puasa selama ‘bulan suci’ bisa berdampak buruk pada tubuh seseorang. Dengan semua perubahan kebiasaan makan dan tidur yang dikombinasikan dengan panas terik di luar ruangan, tetap bugar selama Ramadan di musim panas menjadi tantangan.

Mudah haus juga menjadi masalah umum di antara orang-orang saat ini di tahun ini. Bagi mereka yang ingin menyelamatkan diri dari fenomena yang sama, berikut adalah daftar beberapa tips puasa agar tidak haus.

Minum air putih yang cukup

Tips puasa agar tidak haus yang pertama adalah minum air putih yang cukup. Cara sederhana dan penting untuk tetap terhidrasi adalah minum cukup air saat sahur. Menurut berbagai penelitian, minimal 60 ons atau hampir 2 liter air dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari selama puasa yang jatuh di musim panas. Tipsnya adalah menyesap secara bertahap dan tidak menenggak sekaligus.

Konsumsi makanan yang ringan dan sehat

Tips puasa agar tidak haus yang kedua adalah makan yang ringan dan sehat. Makan sahur harus ringan dan sehat. Jika Anda berpikir bahwa makan banyak akan mencukupi Anda sepanjang hari, maka Anda salah. Kuncinya adalah memiliki makanan kaya serat yang akan membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari.

Makan kurma

Tips puasa agar tidak haus yang ketiga adalah konsumsi kurma. Kurma diprioritaskan selama Ramadan dan sudah menjadi tradisi untuk memasukkannya ke dalam makanan seperti yang dilakukan Nabi Muhammad dalam sejarah. Secara ilmiah, kurma dianggap penting saat berpuasa karena kaya akan tembaga, selenium, dan magnesium.

Ini juga mengandung Vitamin K, yang mengentalkan tulang Anda. Ini membantu sel-sel tubuh manusia untuk menyimpan cairan karena merupakan sumber alami glukosa. Oleh karena itu, dapat meningkatkan penyerapan natrium dan air di usus.

Tidur lebih awal dan bangun lebih awal

Tips puasa agar tidak haus yang keempat adalah tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Kesehatan tubuh secara keseluruhan dibangun di atas dasar tidur yang cukup. Dan bangun pagi diketahui memiliki banyak manfaat. Oleh karena itu, salah satu faktor kunci untuk tetap bugar selama puasa adalah tidur yang cukup.

Sangat penting bagi seseorang untuk bangun tepat waktu untuk sahur, yang merupakan makanan sebelum fajar selama bulan Ramadhan dan merupakan bagian terpenting dari hari itu. Jika seseorang akan berpuasa hingga matahari terbenam, mereka membutuhkan energi untuk menjalaninya sepanjang hari.

Oleh karena itu, tidak peduli seberapa lelahnya Anda, penting bagi Anda untuk menyetel alarm setidaknya 40-50 menit sebelum Subuh untuk bangun tepat waktu, menyiapkan makanan, menyegarkan diri, dan menikmatinya dengan tenang.

Konsumsi yoghurt

Tips puasa agar tidak haus yang kelima adalah konsumsi yoghurt. Bahkan sesendok yogurt bisa menghasilkan keajaiban! Makan yogurt di akhir makan sahur Anda secara ilmiah benar dan bermanfaat karena membantu menenangkan perut Anda dan mencegah keasaman, yang pada akhirnya mencegah Anda dari dehidrasi.

Makan apel dan pisang

Tips puasa agar tidak haus yang keenam adalah makan apel dan pisang. Pisang dan apel direkomendasikan karena akan menambah serat ke dalam makanan Anda. Kedua buah tersebut rendah kalori dan tinggi nutrisi yang diperlukan seperti serat, Vitamin C, dan berbagai antioksidan yang dapat membantu Anda dari rasa lelah.

Hindari makanan asin, pedas dan manis

Tips puasa agar tidak haus yang ketujuh adalah hindari makanan asin, pedas dan manis. Menjaga rempah-rempah, garam, dan gula rendah dalam makanan Anda dapat membantu Anda dari rasa haus. Natrium dalam jenis makanan ini membantu menyeimbangkan cairan di dalam tubuh Anda. Saat Anda mengonsumsi makanan asin tinggi, air ditarik dari sel-sel Anda, yang kemudian memicu rasa haus.

Tambahkan buah-buahan yang kaya air

Tips puasa agar tidak haus yang kedelapan adalah tambahkan buah-buahan yang kaya air. Menambahkan makanan kaya air seperti mentimun, salad tomat, dan buah-buahan berair seperti semangka, jeruk, kiwi, dan banyak lagi dalam makanan sehri Anda dapat membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.

Itulah sedikit tips dan trik untuk membantu kelancaran ibadah puasa di bulan suci. Mengikuti ini tidak hanya akan mencegah seseorang dari dehidrasi tetapi juga dari penangkapan infeksi.

Tetap periksa makanan berbuka puasa Anda juga karena sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang di siang hari dan untuk memulai puasa keesokan harinya, terhidrasi dengan baik dan dengan perut yang ringan.

Nikmati dan nikmati makanan lezat favorit Anda di bulan Ramadhan ini, tetapi jangan lupa untuk menambahkan tips ini ke rutinitas harian Anda. Semoga Ramadan Anda bahagia yang akan menginspirasi Anda dengan keberanian dan kekuatan dan akan membantu Anda memenangkan setiap tantangan dalam hidup.

Itulah beberapa tips puasa agar tidak haus selama berpuasa. Semoga bermanfaat!