Simak waktu makan yang ideal bagi balita Anda berikut ini.

Womanindonesia.co.id – Sebagai orangtua, salah satu hal terpenting yang harus dilakukan yaitu menyediakan makanan sehat untuk anak Anda, namun tidak hanya berbicara tentang apa yang Anda berikan kepada mereka.

Melainkan juga Anda harus menetapkan jadwal waktu makan yang konsisten sama pentingnya dalam membantu anak Anda mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, seperti mengetahui kapan perut mereka penuh dan bagaimana menikmati makanan keluarga.

Di usia 1-5 tahun, balita mulai menunjukkan perkembangan sosial dan emosional yang cepat. Olehnya itu, ini menjadi waktu yang tepat untuk membuat anak paham akan keteraturan.

Lantas, kapan kapan waktu makan yang ideal untuk anak balita? Simak berikut ini.

Waktu Makan yang Ideal untuk Balita

Melansir dari halodoc.com, saat memasuki usia 1 tahun ke atas, tentunya ibu sudah bisa memberikan anak makanan keluarga. Pada usia ini, balita juga akan lebih mengeksplorasi rasa ingin tahu, kebiasaan, hingga situasi saat mereka makan.

Sama seperti orang dewasa, balita pun membutuhkan jadwal makan yang teratur untuk mengenali waktu makan yang tepat. Tidak hanya mengenali waktu makan, jadwal makan juga dinilai cukup penting untuk mengajarkan balita mengenai rasa lapar dan kenyang.

Nyatanya, kondisi lapar yang dirasakan oleh anak juga berkaitan langsung dengan proses pengosongan lambung. Saat lambung telah memproses makanan dan kosong, kondisi ini menandakan anak dalam keadaan lapar. Dengan begitu, ibu akan lebih mudah memberikan makanan pada balita.

Dalam satu hari, balita perlu dijadwalkan makan sebanyak tiga kali makanan utama, satu sampai dua kali makanan selingan, dan pemberian susu atau ASI. Berikut ini adalah jadwal makan bagi balita:

1. Pukul 08.00: Sarapan pagi/ Makan utama 1
2. Pukul 10.00: Makanan Selingan 1
3. Pukul 12.00: Makan siang/ Makan utama 2
4. Pukul 14.00: Susu UHT/ Formula/ ASI
5. Pukul 16.00: Makanan Selingan 2
6. Pukul 18.00: Makan Malam/ Makan utama 3

Sebaiknya hindari memberikan cemilan pada balita diluar jadwal makan mereka. Namun, ibu bisa memberikan air putih di luar jadwal makan agar kebutuhan cairan anak tetap terpenuhi dengan baik.

Jadwal makan yang teratur juga dapat membuat balita memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan.

Rentang usia 2-3 tahun, anak sedang senang mengeksplorasi banyak hal, termasuk kebiasaan makan. Mulai dari alat makan, menu, sampai rasa makanan yang ingin disesuaikan dengan selera si kecil.

Berikut aturan pembuatan jadwal makan sesuai gizi balita berdasarkan buku Penuntun Diet Anak yang diterbitkan Badan Penerbit Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Untuk jadwal makan, sebaiknya Ibu membuat aturan yakni waktu makan teratur, waktu makan tidak lebih dari 30 menit, dan tidak memberikan makanan lain selain air di antara jadwal makan.