Resolusi menurunkan berat badan tidak hanya sekedar wacana. Anda bisa mewujudkannya dengan mengubah gaya hidup lebih sehat.
Womanindonesia.co.id – Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh ideal? Tentunya setiap orang menginginkannya apalagi kaum perempuan, beberapa orang yang memiliki tubuh ideal akan merasa penampilan mereka sempurna sehingga membuat mereka merasa percaya diri di hadapan orang lain.
Maka dari itu, segala cara akan dilakukan demi menurunkan berat badannya agar menjadi ideal, dengan melakukan diet, olahraga serta merubah gaya hidupnya menjadi lebih baik. Nah, sekarang sudah menjelang pergantian tahun, sangat pas untuk membuat resolusi untuk menurunkan berat badan di tahun 2022 mendatang.
Tips sukses membuat resolusi menurunkan berat badan
1. Motivasi diri untuk menurunkan berat badan
Ahli gizi mengingatkan, bagi pemula yang ingin menjalankan diet untuk resolusi turun berat badan di tahun 2022 ini, kunci utamanya bukanlah pantangan makanan, tetapi motivasi dan mindful eating. Motivasi yang kuat sangat menentukan keberhasilan resolusi menurunkan berat badan, yang bertahan dalam jangka panjang.
Beberapa hal yang menjadi motivasi pasien menurunkan berat badan di antaranya; masalah kesehatan jangka panjang, ingin menurunkan gula darah, tekanan darah, kolesterol atau asam urat, ada juga yang ingin lebih bertenaga, supaya tidak gampang sakit, nyeri lutut dan tumit berkurang, dan ingin lebih sehat secara keseluruhan.
2. Jangan menjadikannya sebuah resolusi
Membuat resolusi memang sudah jadi tren, tapi dalam hal penurunan berat badan, jangan menunggu tanggal 1 Januari untuk memulainya, lebih cepat tentu jauh lebih baik. Meski fokus utama menurunkan berat badan, tapi Anda harus perhatikan kesehatan secara keseluruhan.
3. Jangan diet ekstrem
dr Yohan Samudra SpGK, seorang Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Primaya Hospital Tangerang mengingatkan, jika sudah berambisi dan memiliki motivasi yang sangat kuat untuk menurunkan berat badan, jangan pernah melakukan diet ekstrem.
“Diet tidak perlu yang ekstrem dan banyak pantangan, karena kegagalannya akan tinggi dan berat badan dengan mudah akan naik lagi, setelah turun dengan cepat,” jelasnya.
Yohan juga menyarankan para pemula untuk mengawali resolusi menurunkan berat badan dengan mengurangi semua camilan, karena penyebab terbesar kegemukan adalah makanan dan minuman olahan yang tinggi kalori, karena tinggi kandungan gula dan lemak.
4. Jangan terburu-buru
Dalam usaha penurunan berat badan, kita cenderung membuat perubahan drastis karena ingin hasil yang cepat dan bahkan instan, dan itulah alasannya kita kebanyakan gagal. Jika Anda membatasi semua makanan favorit dari diet sejak hari pertama, ini akan menghancurkan proses diet Anda. Jadi lakukanlah dengan perlahan, agar hasilnya maksimal.
Itulah empat tips membuat resolusi menurunkan berat badan di tahun baru 2022. Semoga bermanfaat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
