Womanindonesia.co.id – Hingga saat ini, kasus diabetes semakin memprihatinkan. Terlebih, penderita saat ini kebanyakan anak-anak.
Banyak orang percaya bahwa penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi buah.
Ini karena kebanyakan buah mengandung gula dan bisa membuat gula darah tidak terkendali.

Kabar baiknya, banyak buah yang benar-benar efektif menurunkan gula darah dan mencegah diabetes. Ahli gizi merekomendasikan makan buah ini untuk mengontrol gula darah.

Beberapa buah manis, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, ternyata bisa menurunkan gula darah.

Times of India menerbitkan di sini beberapa buah yang dapat membantu menurunkan gula darah dalam tubuh.

Buah cegah diabetes:

1. Berry

Banyak buah beri seperti stroberi, raspberry, dan blueberry kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan ini membantu mengontrol gula darah dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah tinggi karbohidrat efektif dalam menurunkan insulin postprandial dan gula darah.

2. Alpukat

Buah ini tinggi lemak sehat, serat, vitamin dan mineral. Menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam mengendalikan gula darah.

Menurut banyak penelitian, alpukat juga melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, sekelompok gangguan seperti tekanan darah tinggi dan gula darah.

3. Buah jeruk

Meskipun beberapa buah jeruk terasa manis, mereka telah terbukti memiliki indeks glikemik yang rendah dan lebih sedikit memengaruhi gula darah dibandingkan buah lainnya.

Buah ini juga tinggi serat dan senyawa tanaman seperti naringenin yang memiliki sifat antidiabetes.

4. Apel

Buah ini mengandung senyawa alami seperti quercetin dan asam klorogenat, yang secara otomatis mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.

Menurut penelitian, makan apel 30 menit sebelum makan nasi efektif menurunkan gula darah setelah makan.

5. Pepaya

Buah pepaya kaya akan antioksidan yang membantu mengontrol gula darah.

Para pengamat mencatat bahwa penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain, termasuk penyakit jantung.

Dalam kasus seperti itu, pepaya dapat membantu mencegah kerusakan sel di masa depan dan menjaga kesehatan jantung dan tubuh.

6. Lontar

Penggunaan buah kurma dianjurkan bagi penderita diabetes. Hal ini karena buah lontar rendah glikemia, sehingga dapat membantu tubuh mengontrol gula darah.