Womanindonesia.co.id – Istilah lazy Sunday biasanya berpengaruh besar terhadap psikologis seseorang dalam beraktifitas di hari Senin esok harinya. Makanya diperlukan cara meningkatkan energi di pagi hari agar menjalani hari Senin lebih semangat.

Meski di malam hari cukup tidur, namun terkadang belum cukup untuk membangkitkan semangat esok harinya.

Ada beberapa cara sederhana yang dilansir dari Medical News Today yang dapat dilakukan untuk membangkitkan semangat di pagi hari agar dapat menjalankan aktivitas seharian penuh energi.

6 Cara Meningkatkan Energi Semangat di Pagi Hari

1. Minum Air

Minum air merupakan aktivitas yang sangat sederhana dan mudah, namun ada banyak dari sebagian besar dari kita lupa melakukannya. Mulai sekarang, lakukan setiap pagi hari Anda memulainya dengan meminum segelas air.

Air yang diminum setelah bangun di pagi hari dapat membantu memberikan tubuh hidrasi yang dibutuhkan setelah tertidur. Minum air juga mampu menangkal kantuk dari dehidrasi ringan.

Ketika seseorang minum air, ini akan merangsang organ dan sistem lain dalam tubuh, dan dapat mendorong kondisi tubuh yang lebih terjaga. Beberapa orang lebih suka segelas air hangat, atau air dengan lemon dan kayu manis, untuk lebih merangsang tubuh.

2. Peregangan

Melakukan peregangan sederhana dapat membantu menghangatkan otot-otot dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh, sehingga dapat membantu tubuh terbangun di pagi hari.

Banyak orang melakukan peregangan secara naluriah, seperti menggerakkan tangan di atas kepala, atau menjulurkan kaki di tempat tidur. Seseorang yang melakukan peregangan atau beberapa pose yoga sederhana selama 5 menit dapat membantu membangunkan otot dan tubuh mereka.

3. Latihan Cepat

Berolahraga ketika tubuh terasa lelah mungkin terdengar tidak menarik, tetapi aktivitas ini dapat merangsang tubuh, melancarkan aliran darah, dan membantu membuat seseorang merasa lebih waspada.

Latihannya tidak harus intens. Kegiatan sederhana, seperti jalan cepat singkat, menari mengikuti musik, atau bahkan beberapa jumping jacks, dapat membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan, yang dapat membangunkan tubuh lebih cepat.

4. Latihan Pernapasan

Cara meningkatkan energi di pagi hari yang berikutnya adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Latihan pernapasan dapat merangsang tubuh, karena meningkatkan oksigen dalam sirkulasi, yang dapat membuat seseorang merasa lebih terjaga.

Napas panjang, dalam, atau teknik meditasi pernapasan terpandu dapat membantu seseorang merasa lebih terjaga dan waspada.

5. Mandi Air Dingin

Cara meningkatkan energi di pagi hari yang kelima yaitu dengan mandi air dingin. Mandi air dingin di pagi hari dapat memberi energi dan membuat tubuh terasa segar. Sementara mandi air hangat cenderung membuat tubuh dan pikiran rileks, air dingin dapat melakukan sebaliknya.

Sebuah studi di North American Journal of Medical Sciences mencatat bahwa air dingin menyebabkan pembuluh darah jaringan melebar, sehingga meningkatkan detak jantung, aliran darah, dan sirkulasi. Oleh karena itu, mandi air dingin dapat merangsang tubuh untuk bangun dan lebih waspada sehingga membuat seseorang merasa lebih berenergi.

Jika seseorang tidak ingin mandi air dingin, mereka dapat mencuci wajah mereka dengan air dingin. Ini dapat menghasilkan efek stimulasi yang serupa.

6. Paparan Sinar Matahari

Seseorang yang terkena sinar matahari setelah bangun tidur, misalnya ketika jalan pagi, mungkin akan merasa lebih berenergi. Ini karena cahaya biru dengan panjang gelombang pendek yang ditemukan di bawah sinar matahari dapat merangsang otak.

Itulah 6 cara sederhana untuk meningkatkan energi dipagi hari agar aktivitas hari-hari Anda lebih menyenangkan dan penuh semangat,