Womanindonesia.co.id – Berlari sering dikaitkan dengan peningkatan fungsi jantung dan metabolisme, tetapi beberapa penelitian sebelumnya telah menunjukkan temuan yang tidak konsisten dalam hal apakah logging mil secara teratur dapat membantu menangkal kanker atau kematian yang terkait dengan kejadian kardiovaskular.
Hal itu membuat para peneliti melakukan meta-analisis dari 14 studi, dengan kumpulan peserta 232.149 orang, untuk melihat apakah lari benar-benar membuat perbedaan untuk pencegahan kanker dan kesehatan jantung.
Diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, yang meta-analisis menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan non-pelari, orang-orang yang berlari setidaknya sekali seminggu memiliki risiko 27 persen lebih rendah dari semua penyebab kematian, risiko 30 persen lebih rendah dari cardiovascular- kematian terkait, dan risiko kematian akibat kanker 23 persen lebih rendah.
Para peneliti menemukan bahwa Anda dapat memperoleh manfaat ini dengan berlari hanya 50 menit per minggu, baik semua dalam satu hari atau dibagi menjadi beberapa segmen yang lebih pendek sepanjang minggu. Juga, kecepatannya tidak membuat perbedaan durasi larilah yang menurunkan risiko. Namun, penting untuk dicatat bahwa lari lebih lama tidak berarti risiko yang lebih rendah, para peneliti menemukan.
“Hasilnya di sini adalah bahwa berlari dapat membantu Anda hidup lebih lama, terlepas dari frekuensi, durasi, dan kecepatan mingguannya,” kata rekan penulis studi Zeljko Pedisic, Ph.D., profesor di Institut Kesehatan dan Olahraga di Universitas Victoria di Australia.
Dia mengatakan kepada Runner’s World bahwa beberapa kemungkinan alasan untuk asosiasi yang tidak konsisten dalam studi sebelumnya kemungkinan didasarkan pada metodologi — misalnya, cara peserta dipilih, bagaimana partisipasi lari dinilai, bagaimana “dosis” lari dikategorikan, dan durasi tindak lanjut. ke atas. Dalam analisis saat ini, studi yang dipilih tidak memiliki faktor-faktor ini, katanya, yang memungkinkan kesimpulan yang lebih jelas.
Dalam hal mengapa berlari akan menjadi pengurang risiko, Pedisic menambahkan bahwa para peneliti menemukan banyak bukti dalam studi ini bahwa berlari meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan, menurunkan lemak tubuh, dan meningkatkan kebugaran metabolisme dan aerobik. Efek-efek itu adalah tambang emas dalam hal pencegahan.
“Dengan itu, Anda melihat penurunan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker, penyakit pernapasan, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2,” katanya. “Anda bahkan memiliki keseimbangan postural yang lebih baik, yang mengurangi risiko kecacatan.”
Jalankan secara teratur, hidup lebih lama? Tampaknya itulah pesannya, kata Pedisic. Bagian terbaiknya, tambahnya, adalah tidak perlu banyak bahkan tidak satu jam seminggu untuk melihat efek pencegahan yang signifikan.
