Ketombe atau dandruff tidak hanya disebabkan karena kulit kering atau berminyak, tetapi pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan ketombe.

Womanindonesia.co.id – Salah satu masalah rambut yang paling umum adalah ketombe. Ini bisa membuat kulit kepala Anda gatal dan iritasi, dan perlahan-lahan bisa menutupi kulit kepala Anda dengan serpihan putih. Setelah beberapa saat, Anda dapat melihat serpihan ini di mana-mana di pakaian, bantal, dan hampir di mana-mana.

Ketombe tidak hanya disebabkan karena kulit kering atau berminyak, tetapi pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan ketombe. Diet memainkan peran penting dalam menentukan kesehatan kulit kepala kita, oleh karena itu memantau apa yang Anda makan adalah penting.

Nah, untuk itu simak beberapa makanan yang harus dihindari untuk mengurangi ketombe berikut ini:

Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe

1. Batasi Gula

Kebanyakan orang Amerika makan terlalu banyak gula. Mengurangi asupan gula dapat menurunkan peradangan, meminimalkan munculnya serpihan.

“Gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan peradangan di tubuh kita, jadi masuk akal jika mengonsumsi makanan rendah gula dan kaya antioksidan dapat membantu mengendalikan serangan ketombe,” kata Krant.

Permasalah kulit kepala ini mungkin juga ada hubungan hormonal. “Diet tinggi gula, makanan olahan, dan lemak ‘jahat’ menyebabkan lonjakan insulin, yang pada gilirannya menyebabkan stimulasi lonjakan hormon yang dapat memicu produksi minyak,” kata Zalka.

“Pembatasan keseluruhan makanan berlemak, makanan yang digoreng, gula halus, makanan olahan, dan gluten dapat menyebabkan pengurangan pengelupasan.”

2. Gorengan

Makanan penyebab serpihan di kulit kepala yang kedua adalah gorengan. Selain memicu peningkatan angka kolesterol, gorengan ternyata juga dapat menjadi pemicu timbulnya dendruff. Bila Anda mengonsumsi gorengan terlalu banyak dan terlalu sering, produksi minyak di kulit kepala juga akan terus meningkat seiring waktu.

Hal ini akan membuat kondisi kulit kepala menjadi tidak stabil, karena berganti-ganti dari lembab ke kering dan sebaliknya. Hal ini lalu dapat memicu timbulnya ketombe pada rambut Anda.

3. Produk turunan susu berlemak

Jika kamu berketombe, cobalah untuk menghindari makanan seperti keju, pizza dengan keju, sandwich keju, dan makanan dari produk susu yang penuh lemak lainnya. Produk susu berlemak, terutama keju, dapat memperburuk permasalahan ini. Hal ini karena keju sulit dicerna sehingga dapat menyebabkan peradangan tubuh yang selanjutnya dapat memicu timbulnya ketombe.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas memiliki potensi yang sama dengan makanan yang digoreng. Makanan seperti ini mampu memicu munculnya ketombe karena merangsang produksi minyak berlebih ke kulit kepala. Akibatnya rambut sering lepek dan gatal, bahkan hingga rambut patah.

5. Makanan Terlalu Panas

Makanan penyebab ketombe yang kelima adalah makanan yang terlalu panas. Tidak baik terlalu sering mengonsumsi makanan dalam kondisi yang terlalu panas. Anda sebaiknya menunggu beberapa saat agar makanan menjadi lebih hangat dan aman untuk dikonsumsi.

Bila makanan terlalu panas, hal itu ternyata juga bisa merangsang kondisi tubuh dari bagian kepala hingga pencernaan. Suhu tubuh meningkat dan tubuh melakukan penyesuaian yang mempengaruhi kondisi kulit dan rambut.

6. Kafein

Minum kopi memang dapat membantu mengurangi rasa mengantuk di tempat kerja. Tetapi asupan kafein yang berlebihan dapat membuat permasalahan kulit kepala makin parah. Hal ini dikarenakan, kafein bersifat diuretik, artinya dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan air.

Lalu, terlalu banyak mengeluarkan air dari tubuh dapat menyebabkan kulit kering, yang dapat menyebabkan pengelupasan pada kulit kepala. Tak hanya menghindari kafein yang ada dalam kopi saja, tetapi kamu juga perlu bahwa kafein juga ada pada teh, soda, dan minuman berenergi.