Womanindonesia.co.id – Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Dalam berolahraga sangat penting mengimbangi dengan asupan cairan agar tetap terhidrasi.

Sebab, ketika berolahraga kita akan kehilangan Kehilangan 2% cairan tubuh dari berat badan akan mengurangi performa menjadi 90%. Untuk itu, minum juga harus diprogram, baik sebelum, sesaat dan sesudah berolahraga, untuk mencegah dehidrasi pada tubuh.

Tahukah Anda bahwa ketika kita mengalami dehidrasi saat berolahraga akan menimbulkan bahaya bagi tubuh kita? Nah, simak bahaya dehidrasi saat berolahraga yang perlu diperhatikan berikut ini:

Beban Jantung Meningkat

Hal yang dapat terjadi disebabkan oleh dehidrasi karena tidak tercukupinya cairan saat berolahraga adalah beban jantung yang semakin meningkat. Saat tubuh kekurangan cairan, darah menjadi lebih kental dan pembuluh darah mengerut untuk menghemat jumlah air yang tersisa. Karena itu, jantung bekerja semakin keras karena berusaha memompa aliran darah yang kental. Saat hal ini terjadi, kamu dapat mengalami takikardia, sesak napas, hingga tekanan darah tinggi.

Suhu tubuh Meningkat

Dengan berolahraga makan tubuh kita pasti akan kehilangan cairan karena mengeluarkan keringat. Jika kehilangan tersebut tidak diganti, maka suhu tubuh akan meningkat, dan tubuh akan lebih mudah lelah. Cairan tubuh juga berfungsi mengatur suhu tubuh, termasuk menormalkan kembali suhu tubuh yang meningkat, dengan cara mengeluarkan keringat. Tubuh yang dehidrasi akan kehilangan kemampuannya mengatur suhu tubuh, dan hal itu dapat berakibat fatal.