Womanindonesia.co.id – Gaslighting adalah salah satu bentuk pelecehan emosional dalam hubungan. Itu terjadi ketika satu orang meyakinkan target mereka bahwa mereka mengingat hal-hal yang salah atau bahwa mereka salah menafsirkan peristiwa.

Dalam artikel sebelumnya telah dijelaskan bahwa gaslighter (pelaku gaslighting) mencoba memanipulasi orang lain dan menyajikan pikiran dan perasaan mereka sendiri sebagai kebenaran.

Ada beberapa cara untuk mengenali gaslighting saat itu terjadi. Namun, mungkin sulit untuk memperhatikan tanda-tanda itu ketika Andalah yang dimanipulasi . Di bawah ini, Anda akan belajar bagaimana mengenali tanda-tanda pasangan Anda memanipulasi Anda dan memahami dampaknya terhadap kesehatan mental Anda.

Apa itu Gaslighting dalam Hubungan?

Gaslighting adalah bentuk umum pelecehan dalam hubungan yang tidak sehat. Itu bisa terjadi dalam hubungan romantis pada usia berapa pun hubungan remaja, pertunangan orang dewasa, dan bahkan pernikahan.

Gaslighting mungkin tidak terjadi di awal hubungan. Orang yang melakukannya mungkin pertama-tama membangun kepercayaan, yang merupakan bagian dari mengapa gaslighting bisa tidak dikenali untuk waktu yang lama.

Studi menunjukkan bahwa gaslighting terjadi ketika orang menggunakan stereotip berbasis gender dan ketidaksetaraan lainnya terhadap korban mereka untuk memanipulasi realitas mereka. Dalam hubungan, gaslighting sering terjadi dalam kekerasan dalam rumah tangga.

Gaslighting adalah taktik kasar, dimaksudkan untuk membuat Anda meragukan pikiran dan perasaan Anda. Ini mungkin dimulai dengan cara-cara kecil, kemudian tumbuh menjadi kenyataan yang salah . Ini dapat terjadi dalam insiden kecil, sehingga sulit untuk menyadari ada masalah sama sekali, terutama dalam hubungan di mana Anda mempercayai pasangan Anda.

Contoh umum adalah ketika pemantik gas meyakinkan pasangannya bahwa pencapaian mereka dan hubungan lainnya tidak penting. Tujuannya adalah untuk menjadikan pelaku sebagai orang yang paling penting dalam kehidupan korbannya.

Efek dari Gaslighting

Gaslighting buruk bagi kesehatan mental Anda. Itu bisa membuat Anda meragukan kewarasan Anda dan membuatnya sulit untuk mengatakan kebenaran dari kebohongan. Ini menciptakan hubungan yang tidak sehat dan saling bergantung, dan mungkin terasa mustahil untuk pergi.

1. Kehilangan kepercayaan

Memulihkan diri dari gaslighting bisa jadi sulit. Selama pelecehan emosional ini , semua kepercayaan hilang. Anda mungkin mengalami kesulitan mengidentifikasi apa yang nyata dan kebenaran.

2. Merasa seperti Anda gila

Saat Anda sedang digas, pasangan Anda mungkin menggunakan istilah seperti “gila” dan “gila”. Mereka mencoba membuat Anda mempertanyakan diri sendiri. Diberitahu bahwa Anda “gila” menstigmatisasi kesehatan mental . Kesehatan mental Anda digunakan untuk melawan Anda sebagai senjata, dan itu bisa membuat Anda takut kehilangan kredibilitas dengan teman dan keluarga Anda.

3. Kesulitan mendapatkan pengobatan

Mendapatkan bantuan untuk keluar dari pelecehan emosional dalam hubungan bisa menjadi tantangan jika Anda tidak mengenali penyalahgunaannya. Jika Anda pernah berada di situasi ini, perilaku pasangan Anda mungkin tidak tampak salah atau berbahaya.

Anda bahkan mungkin merasa bersyukur karena mereka masih peduli dengan Anda. Orang yang menyalakan gas akan membuat korbannya merasa bersalah atau mempertanyakan kewarasan mereka jika mereka mencoba mencari bantuan.

4. Melindungi Diri Sendiri

Jika Anda mengalami pelecehan emosional dalam hubungan Anda, itu bukan salah Anda. Sulit untuk dikenali, apalagi mencegah terjadinya hal tersebut. Mengetahui tanda-tanda dan memahami bahwa Anda tidak “gila” dapat membantu menjaga agar lampu gas tidak memengaruhi kesehatan mental Anda.

Tanda-tanda peringatan gaslighting

Ada beberapa perilaku dan sifat umum yang dapat membantu Anda mengetahui kapan seseorang mencoba untuk memanipulasi Anda.

• Katakan kebohongan
• Tolak sesuatu bahkan jika Anda memiliki bukti
• Membuat Anda meragukan penilaian Anda sendiri
• Membuat Anda tidak mempercayai orang lain atau kehilangan minat pada orang dan hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda dari mereka
• Membuat Anda lelah dan membuat Anda putus asa

Sulit, tetapi Anda dapat meninggalkan hubungan yang tidak sehat itu. Mencari bantuan dengan orang terdekat, psikolog hubungan atau psikiater setidaknya bisa membantu Anda sembuh lebih cepat dan mendapatkan solusi agar keluar dari masalah ini.

Setelah Anda keluar dari hubungan yang beracun, Anda dapat fokus untuk menegaskan kembali kepositifan dalam hidup Anda. Mungkin bermanfaat untuk membuat jurnal dan menuliskan apa yang benar seperti yang Anda ketahui. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda.