Womanindonesia.co.id – Jangan sembarangan ya bestie, ternyata beberapa kegiatan di pagi hari ini justru tidak baik untuk kesehatan lho!

Namun nggak cuma kesehatan, kebiasaan pagi juga mempengaruhi banyak hal, termasuk kesehatan tubuh.

Sebagai catatan, tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari yang tidak baik untuk kesehatan Anda?

Mengutip Healthshots dan Run Society, berikut adalah beberapa kebiasaan tersebut. Mari kita periksa!

5 Kebiasaan buruk untuk kesehatan di pagi hari

1. Tekan tombol tunda jam alarm

Alarm sudah berdering, tetapi Anda masih menekan tombol snooze? Nah, siapa yang masih sering melakukannya?

Meski terlihat sepele, hal tersebut tidak baik untuk kesehatan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa menekan tombol snooze akan membantu Anda tidur lebih lama.

Memang benar, namun banyak orang yang tidak menyadari bahwa kebiasaan ini tidak akan membuat Anda bangun lebih segar.

Sebaliknya, menekan tombol tidur justru bisa membuat tubuh dan pikiran Anda lelah saat bangun tidur. Suasana hati biasanya memburuk.

2. Periksa ponsel

Mengecek ponsel sepertinya sudah menjadi rutinitas pagi yang dilakukan banyak orang setelah bangun tidur, ya.

Sayangnya, ini tidak begitu baik untuk kesehatan Anda. Melihat ponsel tepat setelah bangun tidur berpotensi mengganggu kewarasan dan produktivitas Anda.

Awalnya Anda mungkin hanya ingin mengecek notifikasi selama 5 menit, namun lama-kelamaan Anda akan tergoda untuk mengecek media sosial lainnya.

Lagi pula, sebagian besar pagi hari tidak diperhatikan di depan layar ponsel ketika ada banyak hal penting lainnya yang harus dilakukan.

Dalam konteks ini, pakar kesehatan menyarankan jika ingin memulai hari dengan kualitas, Anda harus melakukan kontrol diri untuk mengecek ponsel.

3. Tidak minum air

Tidur berjam-jam di malam hari pasti akan menguras tingkat hidrasi tubuh Anda. Itu sebabnya air putih harus diminum saat bangun tidur di pagi hari.

Minum cukup air dapat menyebabkan beberapa kondisi buruk, seperti sakit kepala, mata cekung, tekanan darah rendah, dan detak jantung meningkat.

Sebaliknya, asupan air yang cukup dapat membantu membersihkan usus besar, meningkatkan aliran darah kapiler, melawan infeksi dan membantu fungsi pencernaan.

Dalam hal ini, minumlah setidaknya 1-2 gelas air di pagi hari untuk menjaga kebugaran tubuh.

4. konsumsi kopi

Kopi adalah salah satu minuman favorit di pagi hari. Hal ini sebagai penunjang agar seseorang tidak mudah tertidur sehingga dapat beraktivitas dengan baik sepanjang hari.

Namun, peneliti menunjukkan bahwa waktu antara jam 8 pagi. dan jam 9 pagi. ini adalah waktu ketika tubuh menghasilkan lebih banyak hormon kortisol, yang mengatur energi stres.

Oleh karena itu, minum kopi sekarang hanya akan membuat seseorang cemas.

Terakhir, tindakan ini juga bisa mengacaukan sistem pemantauan kortisol alami tubuh, yang bisa berdampak buruk pada sore hari.

Dalam hal ini, disarankan untuk memulai hari dengan air terlebih dahulu. Jika ingin minum kopi, minumlah setelah jam 10 atau 12.

5. Lewati sarapan

Sarapan merupakan rutinitas pagi yang sangat penting bagi kesehatan karena dapat membantu meningkatkan energi tubuh.

Karena itu, Anda tidak boleh melewatkan ini hanya karena Anda tidak lapar atau bahkan ingin menurunkan berat badan. Melewatkan sarapan hanya membuat Anda terlalu lapar di siang hari dan akhirnya Anda akan makan dalam jumlah banyak.

Namun, Anda juga harus memperhatikan menu sarapannya. Usahakan untuk menghindari menu yang terlalu berat, karena dapat menyebabkan kantuk.

Itu adalah rangkaian kebiasaan pagi yang sederhana yang berbahaya bagi kesehatan. Jangan dilakukan ya bestie!