Womanindonesia.co.id – Anak mengeluh dan merengek seringkali membuat para orangtua frustrasi. Hal ini normal terjadi bagi anak-anak, bahkan rata-rata orang dewasa mengeluh 30 kali sehari atau total 9 menit.

Anak-anak mengeluh karena banyak alasan yakni untuk mengeluarkan tenaga, untuk terhubung dengan orangtua, dan karena mereka merasa tidak berdaya. Di lain waktu, keluhan mungkin menutupi emosi mendasar yang perlu dilepaskan.

Apa pun penyebabnya, mengeluh dan merengek adalah kesempatan untuk membantu anak-anak Anda menemukan cara yang lebih baik untuk mengekspresikan perasaan mereka, dan beralih ke pola pikir yang lebih positif.

Meskipun terkadang curhat adalah hal yang normal, sering mengeluh bukanlah pilihan yang sehat. Sebuah studi di Stanford University menunjukkan bahwa mengeluh mengecilkan hippocampus, area otak yang diperlukan untuk pemecahan masalah dan regulasi emosi.

Tips Menghadapi Anak yang Sering Mengeluh

Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu anak-anak mengekspresikan ketidakpuasan mereka dengan cara yang lebih sehat dan positif.

Beri Penjelasan

Anak-anak mungkin tidak mengerti apa itu mengeluh atau merengek. Permintaan untuk “berhenti merengek” sepertinya tidak akan berhasil sampai Anda mengajarkan tampilan dan suaranya.

• Gunakan ponsel Anda untuk merekam anak Anda selama episode merengek (Anda dapat meminta izin mereka terlebih dahulu). Jelaskan bahwa tujuan Anda adalah untuk membantunya belajar dan bukan untuk menggoda atau membuat orang lain merasa tidak enak. Kemudian rekam dia mengatakan sesuatu yang positif. Mintalah untuk membandingkan kedua rekaman tersebut dan bagaimana perasaan mereka saat mendengarkan.
• Modelkan suara rengekan sendiri. Tanyakan kepada mereka, “Apakah Anda suka suara ibu yang masam atau Anda lebih suka mendengar suara normal saya? Mana yang membuatmu ingin melakukan apa yang aku minta?”
• Diskusikan suara yang bagus atau tenang di dalam diri setiap orang. Bagaimana suara itu terdengar? Berlatih meminta sesuatu dengan suara tenang. Salah satu yang terdengar jelas dan mantap versus bernada tinggi dan cengeng.
• Pujilah suara yang bagus/kuat setiap kali Anda mendengarnya. Ingatlah untuk memuji upaya mereka menggunakan suara itu.

Dengarkan dan Validasi

Mendengarkan secara aktif adalah jenis mendengarkan yang membuat anak-anak (dan orang dewasa) merasa didengarkan. Daripada hanya mendengar kata-kata mereka, itu menuntut orang tua untuk memberikan perhatian penuh kita. Melakukan kontak mata, tidak menyela, dan menerima tanpa menghakimi adalah aspek kunci dari teknik komunikasi ini.

Sangat menggoda untuk menutup keluhan atau menawarkan alasan mengapa keluhan itu salah. Ingatlah bahwa sebagian besar perasaan berlalu dengan cepat jika kita membiarkannya, dan menghalangi ekspresi ketidakpuasan dapat membuatnya bertahan.

Salah satu cara ampuh untuk mendengarkan dan memvalidasi adalah melalui metode “Saya mendengar Anda…DAN” . Jika anak Anda merengek karena hujan badai yang tiba-tiba merusak waktu berenangnya, Anda dapat berkata, “Saya dengar bukan itu yang Anda inginkan…DAN kita tidak bisa mengendalikan cuaca.” Anak-anak mengeluh tentang menu makan malam yang Anda kerjakan dengan keras? “Kudengar kau bilang makanan ini menjijikkan… DAN aku merasa berbeda.”

Beri Pilihan

Anak-anak sering mengeluh ketika mereka merasa tidak berdaya. Memberikan pilihan tentang apa yang harus terjadi selanjutnya mengembalikan kendali mereka. Ketika anak-anak Anda mulai mengeluh, jelaskan apa yang mereka inginkan sebagai akibatnya. Anda dapat mengatakan, “Sepertinya Anda sedang frustrasi sekarang. Apakah Anda perlu curhat atau Anda ingin membuat rencana? ”

Anak-anak hanya perlu mengeluarkan tenaga kadang-kadang, dan mendengarkan mereka curhat mungkin sudah cukup.

Untuk menentukan apakah mereka ingin beralih dari mengeluh ke mode pemecahan masalah, kita dapat bertanya, “Haruskah kita memikirkan apa yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki situasi ini?” Bantu mereka mengidentifikasi tujuan dan mempertimbangkan langkah selanjutnya.

Tetapkan Batas

Salah satu cara untuk mengatasi rengekan dan keluhan adalah dengan memberikan batas waktu . Dr. Laura Markham menyarankan skrip berikut:

“Ok, ada begitu banyak keluhan (atau jeritan keras)! Ini adalah kesempatan terakhir Anda untuk mengeluh (melengking) selama sisa hari itu. Saya mengatur timer dan memasang earphone saya. Saya ingin Anda mengeluh (melengking) sekeras yang Anda bisa selama tiga menit berikutnya. Anda hanya punya waktu tiga menit, jadi manfaatkanlah sebaik-baiknya. Setelah itu, kami semua kembali ke suara orang dalam yang normal. 1, 2, 3, PERGI!”

Versi yang lebih sederhana mungkin:

“Anda punya dua menit lagi untuk membicarakan ini, dan kemudian kita akan membicarakan sesuatu yang berbeda.”

“Anda dapat mengatakan satu hal negatif lagi , tetapi kemudian saya ingin mendengar 5 hal positif yang terjadi hari ini.”

Pilihan lain adalah dengan menyisihkan “waktu pengaduan” setiap hari . Ini sangat ideal untuk anak-anak yang sering merengek dan membutuhkan batasan yang lebih besar.

• Jadwalkan waktu, mungkin 10 menit setelah makan malam, di mana mereka dapat mengeluh tentang segala sesuatu yang mengganggu mereka.
• Jika keluhan terjadi di waktu lain, cukup ingatkan mereka bahwa itu bukan waktu keluhan resmi. Sediakan jurnal untuk saat-saat ketika mereka hanya perlu mengeluarkannya.

Tanggapi dengan Main-main

Kesenangan dan kekonyolan datang secara alami pada anak-anak. Bahkan di saat-saat terberat mereka.

Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat menanggapi keluhan anak Anda dengan main-main:

• Mintalah anak-anak mengatakan kebalikan dari apa yang mereka rasakan. Jika dia mengeluh tentang pergi ke sekolah, minta dia untuk mengatakan, “Saya suka sekolah dan saya ingin pergi” 5 kali berturut-turut! Apakah dia benci berbagi mainan dengan kakaknya? “Berbagi adalah hal yang sangat saya sukai!” Tidak lama lagi, Anda mungkin akan tertawa bersama.
• Begitu anak-anak tahu tentang “suara kuat” mereka dan cara menggunakannya, dengan main-main tawarkan untuk menemukannya saat suara itu menghilang. Dr. Laura Markham menyarankan untuk mengatakan, “Hei, ke mana perginya suaramu yang kuat? Itu ada di sini semenit yang lalu…Bantu aku melihat. Apakah di bawah kursi? Tidak…Di dalam kotak mainan? Tidak…HEI! Anda menemukannya! Sekarang biarkan saya mendengar Anda menggunakannya!”