Womanindonesia.co.id – Makan sebelum olahraga sebenarnya berfungsi untuk memenuhi energi dan membantu tubuh untuk menstabilkan gula darah. Masalahnya, banyak orang yang takut kekurangan tenaga, lalu mengasup banyak makanan dengan porsi penuh. Padahal, kebiasaan ini merupakan hal keliru yang bisa menimbulkan masalah kesehatan. Misalnya, sakit perut atau bahkan ingin muntah saat berolahraga.

Ahli gizi teregistrasi sekaligus ahli gizi olahraga untuk Atlanta Braves, Hawks, dan Falcons, Marie Spano mengatakan, agar tidak sakit perut, kita harus menyesuaikan dengan apa atau kapan kita makan, bukannya malah tidak makan sama sekali.

Menurut dia, ketika para atlet khawatir tentang pencernaan, maka ia akan menganjurkan mereka untuk mulai dengan makanan yang kecil, seperti pisang, 2-3 jam sebelum olahraga. Jika Anda sudah pernah mencoba makan sebelum berolahraga dan mengalami sakit pada perut, coba ingat kembali makanan apa yang Anda konsumsi.

Menurut Spano, makanan tinggi serat atau mengandung bahan-bahan seperti alkohol gula, inulin dan akar sawi putih bisa memicu produksi gas dan kembung. Tidak semua makanan yang kita makan sebelum olahraga bisa menyebabkan sakit perut. Namun, kita harus memperhatikan jam makan dan apa yang kita makan sebelum olahraga.

Namun, menurut Ahli gizi teregistrasi dari Orlando Health, Gabrielle Mancella, mengatakan, apa pun jenis olahraga yang akan dilakukan, makan sebelumnya bisa membantu memberikan suntikan tenaga. “Maksud dari makan sebelum olahraga adalah menyediakan energi yang cukup untuk performa di tingkat yang lebih tinggi.”

“Misalnya mengangkat beban lebih berat dan lebih cepat,” kata dia. Di sisi lain, jika usaha yang kita keluarkan untuk olahraga lebih besar, maka kita akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari olahraga tersebut.