Womanindonesia.co.id – Musim hujan telah tiba, yang berarti kita lebih rentan terhadap serangan patogen yang memengaruhi kekebalan atau imunitas. Tak heran, tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap pilek, batuk, flu, dan infeksi. Itulah mengapa kita membutuhkan kekebalan yang baik untuk mencegah dan melawan penyakit musiman.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh mulai dari minuman pendongkrak imun hingga olahraga teratur. Padahal, makan makanan sehat adalah cara paling efektif untuk mmemperkuat imun kita. Berikut ini kami rangkum makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan dan banjir.

7 Makanan Peningkat Imun di Musim Hujan dan Banjir

1. Buah Delima

Buah-buahan yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan serat membantu memulihkan energi dan membangun kekebalan tubuh. Delima adalah salah satu buahnya. Ini memiliki antioksidan dan vitamin C, sehingga telah dimakan sepanjang sejarah untuk manfaat kesehatannya yang luar biasa.

Ini membantu untuk membantu kekebalan, memperlancar pencernaan, melawan diabetes tipe 2 dan menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali. Jadi, lain kali Anda ingin mengambil camilan, kunyahlah buah delima.

2. Yoghurt rendah lemak

Probiotik atau bakteri baik yang ada dalam yogurt dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Plus, yogurt dikemas dengan vitamin dan mineral, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Semangka

Semangka adalah buah yang lezat dan menyegarkan yang baik untuk Anda. Menariknya, itu adalah 92% air dan juga penuh dengan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel Anda. Ini juga mengandung vitamin A, B, dan C, dan likopen, yang membantu melindungi Anda dari sinar UV. Semua nutrisi ini mengurangi risiko terinfeksi selama musim hujan.

4. Brokoli

Sebagai makanan yang kuat, brokoli memiliki nutrisi yang kuat. Ini mengandung zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium. Sayuran yang menakjubkan ini juga kaya akan serat, protein, dan vitamin A, C, E, K. Ini juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk asam folat.

5. Bayam

Tahukah kamu bayam adalah salah satu sayuran hijau yang paling bermanfaat untuk kesehatan Anda. Bagaimanapun, ini adalah salah satu sayuran musim yang paling mudah untuk ditanam dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Itu dikemas dengan antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh kita.

6. Jeruk

Makanan jeruk seperti jeruk atau mosambi terkenal dengan nutrisi vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh setiap jenis jeruk mengandung lebih dari 100% dari jumlah harian yang Anda rekomendasikan. Ini juga meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh, dan dengan meningkatkan produksi kolagen, melindungi sel dari kerusakan.

7. Bit

Selama musim hujan, banyak orang menderita gangguan pencernaan. Konsumsi bit membantu dalam proses pencernaan, penurunan berat badan, dan membangun kekebalan. Bahkan, bit juga meningkatkan kadar hemoglobin dan juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah rambut dan kulit.

Meskipun monsun datang sebagai bantuan dari panas terik, itu juga membawa serangkaian penyakit musiman. Selama musim, kekebalan menurun tetapi Anda selalu dapat meningkatkannya dengan makanan ini.