Womanindonesia.co.id – Di bulan Ramadan, keluarga Muslim biasanya akan berkumpul untuk menikmati hidangan yang berlimpah. Lagi pula, tidak ada cara yang lebih baik untuk menandai awal atau akhir puasa selain dengan makanan gurih favorit Anda, seperti opor ayam, daging rendang, gulai, dll.
“Saat memutuskan apa yang akan dimakan selama Ramadan, ingatlah bahwa buka puasa dan sahur membantu mempertahankan puasa Anda keesokan harinya, jadi mengonsumsi makanan yang tepat itu penting,” kata Departemen Diet di Singapore General Hospital (SGH) dilansir dari laman healthxchange.sg.
Tips Memilih Makanan Sahur Agar Kuat Puasa
Sahur harus sehat untuk memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam puasa. Sahur harus mencakup makanan berikut:
Buah-buahan dan sayuran
Tips Memilih Makanan Sahur Agar Kuat Puasa yang pertama adalah makan buah dan sayur. Kaya serat, buah-buahan dan sayuran sangat penting selama puasa karena meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit. Mereka juga mengandung vitamin, mineral dan fitokimia yang penting untuk kesehatan yang baik.
Nasi dan alternatif
Tips Memilih Makanan Sahur Agar Kuat Puasa yang kedua adalah makan nasi atau alternatif (pengganti nasi). Makanan karbohidrat berserat tinggi seperti beras merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
Daging dan alternatifnya
Tips Memilih Makanan Sahur Agar Kuat Puasa yang ketiga adalah daging dan alternatif protein lainnya. Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik sekaligus membatasi asupan lemak Anda.
Selanjutnya, mereka membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan Anda. Mengkonsumsi produk susu tinggi kalsium juga membantu menjaga tulang yang kuat. Mereka yang tidak toleran laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
