WomanIndonesia.co.id – Sebagai orangtua pastinya mendambakan anaknya memiliki kecerdasan otak yang super encer. Sebab, kecerdasan otak merupakan bagian penting dari proses tumbuh kembang yang penting untuk masa depan anak. Perkembangan kecerdasan ini sendiri dipengaruhi beberapa faktor yaitu genetika atau keturunan dan faktor lingkupan seperti asupan gizi atau nutrisi otak. Lantas makanan sehat seperti apa sajakah yang baik dan tepat untuk kecerdasan otak anak?
Baca Juga Pastikan Tumbuh Kembang Anak Sesuai Tahapan Usianya di Masa New Normal
Simak jenis makanan yg baik dan tepat untuk kecederaan otak anak Anda:
• Ikan
Ikan adalah makanan yang kaya omega-3, seperti ikan salmon, ikan tenggiri, ikan sarden, ikan tuna, ikan todak, maupun ikan patin. Dengan kreativitas pengolahan, tentunya Anda dapat memberikan ikan dalam menu makan si Kecil. Tidak perlu khawatir jika si Kecil mempunyai alergi terhadap ikan. Telur, keju dan kacang kedelai pun mengandung omega-3 yang bagus untuk kecerdasan otak. Sesuaikan porsinya dengan kebutuhan kalori dan protein si Kecil.
• Susu
Mengonsumsi 2 gelas susu yang mendukung kurang lebih 12% asupan protein yang dibutuhkan dalam sehari. Di samping itu, susu ini juga mengandung zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan 7 Vitamin: Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12 dan D3 serta Mineral: Kalsium dan Fosfor untuk mendukung aktivitas harian si Kecil dengan rasa yang enak.
• Kacang merah
Kacang merah juga diketahui sebagai makanan yang baik untuk mendukung perkembangan otak anak. Seperti halnya salmon, kacang merah juga mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk perkembangan otak anak. Mengonsumsi kacang merah di pagi hari dapat membantu anak berpikir dengan baik sepanjang hari.
• Telur
Putih telur mengandung kadar protein yang tinggi, sementara kuning telur mengandung lemak dan omega 3 untuk pertumbuhan otak. Inilah alasan telur menjadi salah satu pilihan makanan untuk kecerdasan otak anak.
• Kubis dan bayam
Kedua jenis sayuran ini mengandung antioksidan yang baik untuk perkembangan sel otak anak. Bayam dan kubis juga mengandung asam folat yang diyakini dapat memperkuat daya ingat anak. Selain kedua sayuran tersebut, sayuran yang juga baik untuk dikonsumsi adalah brokoli, tomat, dan wortel.
