Jenis makanan tertentu bisa melembabkan kulit, sehingga tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh tetapi juga menjaga kulit selalu lembab.

Womanindonesia.co.id – Jika Anda memiliki kulit kering, mungkin rasanya tidak ada pelembab yang dapat membantu menjaganya tetap lembut, kenyal, dan terhidrasi. (Ini adalah pelembab wajah terbaik untuk jenis kulit Anda.) Sekarang, ini tidak berarti Anda harus berhemat pada pelembab, tetapi, itu berarti Anda harus memperhatikan pola makan Anda.

Makanan yang Anda makan mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan yang terpenting (bagi mereka yang memiliki kulit kering), tetap terhidrasi dan lembab. Untuk itu, simak beberapa jenis makanan yang membuat kulit lembab berikut ini.

7 Jenis Makanan yang Membuat Kulit Lembab

1. Makan lebih banyak ubi jalar

Umbi-umbian yang lezat ini tidak hanya lezat tetapi juga sangat sehat dan sangat bagus untuk obat kulit kering. “Akar sayuran ini jangan lupa makan kulitnya mengandung nutrisi pelindung kulit dosis ganda, termasuk vitamin A dan beta karoten,” kata Alex Roher , MD, ahli anestesi bersertifikat di San Diego.

Vitamin A membantu dalam perbaikan kulit, sementara beta karoten memperkuat penghalang pelindung kulit, membantu melembabkan dan menambah sel-sel kulit.

2. Alpukat

Ambil beberapa guacamole. Ternyata, alpukat sangat bagus untuk orang dengan kulit kering, itulah sebabnya alpukat merupakan bahan utama dalam masker wajah alami. Buah-buahan ini juga bagus untuk rambut dan kuku Anda .

“Alpukat mengandung banyak vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal khususnya lemak omega-6 yang menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit dari penuaan,” kata John Diaz , MD, ahli bedah plastik di Beverly Hills.

3. Minyak kelapa

Bahan populer ini tidak hanya bagus untuk memasak tetapi juga pelembab yang sangat baik, dan memiliki banyak kegunaan untuk rambut dan kuku. “Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau menggunakannya sebagai pengganti mentega atau minyak sayur untuk memasak,” kata George Skandamis, MD, dokter kulit bersertifikat di Columbus.

Dikemas dengan antioksidan, minyak kelapa telah ditemukan untuk membantu memperbaiki kulit pada mereka yang menderita dermatitis atopik , menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Dermatitis . Tidak seperti kebanyakan makanan, itu juga dapat digunakan sebagai aplikasi topikal langsung pada kulit untuk membantu melembabkan.

4. Salmon dan ikan berlemak lainnya

Ikan berlemak seperti salmon, trout, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3. Tujuan Anda: Bertujuan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali seminggu, kata Kerry Clifford, RD dan pelatih kesehatan di Interactive Health di Chicago. Asam lemak dalam ikan dikatakan dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radiasi UV dan dapat membantu mengurangi risiko masalah kulit inflamasi seperti psoriasis , dermatitis, dan kekeringan kulit.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Dipenuhi dengan serat dan dikemas dengan vitamin E dan asam lemak omega-3, kacang-kacangan dan biji-bijian membuat camilan yang ideal untuk kulit Anda. “Kenari dan biji rami sangat kaya akan asam lemak omega-3,” kata Clifford.

Mengandalkan vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, biji labu, dan biji bunga matahari, untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan, bertindak sebagai obat kulit kering alami.

6. Asparagus sebagai lauk terbaik Anda

Apakah Anda menyukai tombak hijau yang ditumis dalam EVOO atau lebih suka memanggangnya dan memasangkannya dengan protein tanpa lemak seperti ayam, ada banyak resep untuk dimasak menggunakan sayuran ini dan Anda akan membantu kulit Anda pada saat yang sama.

Makanan yang mengandung Vitamin E dalam asparagus membantu melindungi dan menjaga kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. “Asparagus juga membantu memperbaiki tekstur kulit dan dapat mencegah kerutan,” kata Clifford.

7. Teh Hijau

Teh hijauadalah metode lain yang baik untuk menambah asupan cairan bebas kalori harian Anda. Selain hidrasi, ia menambahkan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang membantu menyembuhkan kulit yang rusak dan mencegah noda.

Itulah tujuh jenis makanan yang membuat kulit lembab. Semoga bermanfaat!