6 Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan

Manfaat meditasi untuk kesehatan sangat banyak, terutama kesehatan mental. Meditasi kerap dijadikan terapi untuk menghilangkan stres dan gangguan kecemasan.

Womanindonesia.co.id – Meditasi merupakan melatih pikiran agar Anda dapat mengendalikan dan membuatnya menjadi lebih fokus. Dengan melakukan meditasi dianggap mampu seseorang menghilangkan stres dan memberikan kedamaian pada hati serta pikiran.

Meditasi bisa dilakukan kapanpun dan dimana-mana saja sebat tidak membutuhkan waktu yang lama dengan cara yang mudah. Ada berbagai macam alasan mengapa seseorang melakukan meditasi. Teknik yang digunakan pun berbagai macam. Namun, salah satu yang paling populer adalah meditasi mindfulness, dimana fokus dari meditasi adalah untuk bisa menjadi lebih sadar akan diri kita dan sekeliling.

Lantas apa saja manfaat meditasi? Simak berikut ini:

1. Meningkatkan Konsentrasi

Manfaat meditasi yang pertama adalah bisa meningkatkan konsentrasi. Meditasi juga mempunyai manfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Untuk orang yang mudah lupa, meditasi dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Orang yang telah terbiasa bermeditasi akan fokus pada apa yang akan dicapainya.

2. Mengurangi stres

Manfaat meditasi yang kedua adalah bisa mengurangi stres. Stres bisa terjadi kapan saja. Saat stres muncul, kadar hormon kortisol di dalam tubuh akan meningkat dan tubuh akan melepaskan bahan kimia perangsang peradangan yang disebut sitokin.

Sitokin yang diproduksi tubuh ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan tekanan darah, membuat depresi dan cemas seiring waktu. Akibatnya, kamu jadi lebih rentan terkena berbagai penyakit. Untungnya, kondisi ini bisa diatasi dengan meditasi.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University mengamati 33 pria dan wanita usia 18-30 tahun. Mereka diminta untuk melakukan meditasi dan latihan pernapasan dalam 25 menit sehari.

Tiga hari kemudian, hasilnya sampel air liur mereka menunjukkan penurunan kadar kortisol. Mereka juga merasakan peningkatan kemampuan dalam memecahkan masalah ketika diberi beberapa soal matematika dan menanggapi sebuah puisi.

3. Mengontrol rasa cemas

Manfaat meditasi yang ketiga adalah mengontrol rasa cemas. Ketika stres sudah hilang, itu artinya gangguan cemas bisa dikontrol. Dalam sebuah studi yang berlangsung 8 minggu, meditasi berhasil membantu para partisipan mengurangi rasa cemas dalam pikirannya. Manfaat meditasi seperti mengontrol rasa takut (fobia) hingga panic attacks, juga berhasil dibuktikan dalam studi tersebut.

Studi lainnya mencoba membuktikan efektivitas meditasi, dengan cara meminta laporan dari mereka yang sudah bermeditasi. Hasilnya, manfaat meditasi dapat dirasakan untuk jangka waktu yang panjang.

4. Mengasah Ketenangan Batin

Manfaat meditasi yang keempat adalah mengasah ketenangan batin. Meditasi juga bermanfaat agar dapat mengasah ketenangan batin. Seseorang yang gemar bermeditasi dapat mengasah ketenangan batinnya. Orang yang gemar meditasi tidak akan mudah terpengaruh ketika mengalami suatu cobaan dan tidak mudah patah hati, patah semangat, dan juga putus asa.

5. Membantu hilangkan kecanduan

Manfaat meditasi yang kelima adalah membantu mengatasi kecanduan. Kedisiplinan mental yang Anda bangun lewat meditasi, ternyata bisa membantu Anda menghilangkan kecanduan dan ketergantungan terhadap satu hal. Satu studi yang melibatkan pemabuk berat, terbukti bisa mengontrol rasa ingin mereka terhadap minuman beralkohol. Tidak hanya itu, meditasi ternyata juga bisa mengontrol rasa ingin makan berlebihan.

6. Meningkatkan Kesehatan Emosional

Manfaat meditasi yang keenam adalah meningkatkan kesehatan emosional. Beberapa bentuk meditasi juga dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Dua studi meditasi kesadaran menemukan penurunan depresi pada lebih dari 4.600 orang dewasa.

Senyawa kimia yang menyebabkan peradangan yang disebut sitokin, dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dan dapat memengaruhi suasana hati, yang mengarah ke depresi.Sebuah tinjauan dari beberapa studi menunjukkan meditasi dapat mengurangi depresi dengan mengurangi senyawa kimia inflamasi ini.

Studi terkontrol lain membandingkan aktivitas listrik antara otak orang-orang yang berlatih meditasi mindfulness dan otak orang lain yang tidak. Mereka yang bermeditasi menunjukkan perubahan terukur dalam aktivitas di bidang yang berkaitan dengan pemikiran positif dan optimisme.

Itulah beberapa manfaat meditasi bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!.