10 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

Womanindonesia.co.id – Minum air hangat atau dingin, membuat tubuh tetap sehat dan terhidrasi. Beberapa orang mengklaim bahwa air hangat secara khusus dapat membantu meningkatkan pencernaan, meredakan kemacetan, dan bahkan meningkatkan relaksasi, dibandingkan dengan minum air dingin.

Saat minum minuman air hangat, riset merekomendasikan suhu optimal antara 130 dan 160°F (54 dan 71°C). Suhu di atas ini dapat menyebabkan luka bakar atau melepuh. Untuk meningkatkan kesehatan ekstra dan sedikit vitamin C, coba tambahkan sedikit lemon ke dalam air hangat untuk membuat air lemon.

Berikut ini 10 manfaat minum air hangat di pagi:

1. Dapat meredakan hidung tersumbat

Secangkir air hangar menghasilkan uap. Memegang secangkir air hangat dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus. Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air hangat dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.

Menurut studi 2008, minuman ai hangat, seperti teh, memberikan bantuan yang cepat dan tahan lama dari pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman hangat lebih efektif daripada minuman yang sama pada suhu kamar.

2. Dapat membantu pencernaan

Minum air hangat di pagi hari membantu menjaga sistem pencernaan tetap berjalan. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah. Beberapa percaya bahwa minum air hangat sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.
Teorinya adalah bahwa air hangat juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang Anda makan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh Anda.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan manfaat ini, meskipun a studi 2016 menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
Sementara itu, jika Anda merasa ingin minum air hangat membantu melancarkan pencernaan, tidak ada salahnya menggunakan air hangat sebagai obat.

3. Dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.

Tidak mendapatkan cukup air, hangat atau dingin, dapat memiliki efek negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Riset dari 2019 telah menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati. Penelitian ini menunjukkan bahwa air minum meningkatkan aktivitas otak partisipan selama aktivitas yang menuntut dan juga mengurangi kecemasan yang mereka laporkan sendiri.

4. Dapat membantu meringankan sembelit

Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, air minum adalah cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Minum air hangat secara teratur di pagi hari dapat membantu menjaga buang air besar Anda teratur.

5. Membuat Anda tetap terhidrasi

Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin adalah yang terbaik untuk rehidrasi, air minum pada suhu berapa pun akan membantu Anda tetap terhidrasi. Institut Kedokteran merekomendasikan bahwa perempuan mendapatkan 78 ons (2,3 liter) air setiap hari dan pria mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari. Angka-angka itu termasuk air dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan apa pun yang meleleh.

Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika Anda sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan yang panas. Cobalah memulai hari dengan satu porsi air panas dan mengakhirinya dengan yang hangat. Tubuh Anda pada dasarnya membutuhkan air untuk melakukan setiap fungsi penting, sehingga nilainya tidak dapat dilebih-lebihkan.

6. Mengurangi menggigil kedinginan

Sebuah studi 2017 menemukan bahwa meskipun respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, minum air hangat dapat membantu mengurangi menggigil. Subyek mengenakan pakaian yang diedarkan dengan air yang sedikit di atas titik beku, kemudian minum air pada berbagai suhu, termasuk hingga 126°F (52°C).

7. Meningkatkan sirkulasi

Aliran darah yang sehat memengaruhi segalanya, mulai dari tekanan darah hingga risiko penyakit kardiovaskular. Mandi air hangat membantu organ peredaran darah Anda arteri dan vena berkembang dan membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh Anda. Minum air hangat mungkin memiliki efek yang sama. Namun, ada sedikit penelitian bahwa ini efektif. Sebagai bonus, kehangatan dari minum air hangat atau mandi di malam hari dapat membantu Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur nyenyak.

8. Dapat menurunkan tingkat stres

Karena minum air hangat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, Anda mungkin merasa kurang cemas jika meminumnya. Menurut studi 2014, kurang minum air mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, puas, dan emosi positif. Karena itu, tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi Anda.

9. Dapat membantu sistem detoksifikasi tubuh

Meskipun tidak ada bukti pasti air hangat memiliki manfaat khusus dalam hal ini, studi 2020 menemukan minum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sambil mengencerkan bahan limbah dalam darah. Dan menurut Arthritis Foundation, air minum penting untuk membersihkan tubuh Anda. Ini juga dapat membantu melawan peradangan, menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik, dan mencegah asam urat.

10. Dapat membantu meringankan gejala akalasia

Akalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan Anda mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut Anda. Orang dengan akalasia mengalami kesulitan menelan. Mereka mungkin merasa seolah-olah makanan tersangkut di kerongkongan mereka alih-alih pindah ke perut. Ini disebut disfagia. Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi studi 2012 menemukan minum air hangat dapat membantu penderita akalasia mencerna lebih nyaman.

Nah itulah sederet manfaat minum air hangat di pagi hari atau waktu lain bagi kesehatan tubuh. Yuk biasakan minum air hangat usai bangun tidur.

sumber: ( 1 )