Diet Pascatarian merupakan istilah yang disematkan pada seseorang yang mengonsumsi ikan dan makanan laut dalam menu vegetariannya.

Womanindonesia.co.id – Terdapat berbagai macam program diet yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan secara efektif. Salah satu diet yang banyak dilakukan masyarakat adalah diet pescatarian. Diet Pascatarian merupakan istilah yang disematkan pada seseorang yang mengonsumsi ikan dan makanan laut dalam menu vegetariannya.

Sebenarnya istilah pescatarian berasal dari kata pesce yang berarti ikan dalam bahasa Italia, sedangkan kata tarian diambil dari vegetarian. Terkadang, pola makan ini juga disebut sebagai pesco-vegetarian atau pescetarian. Pola diet pescatarian dinilai mempunyai sumber nutrisi tinggi yang baik untuk kesehatan.

Bukan hanya itu, diet ini juga rendah kalori. Sehingga jika Anda yang mengalami kondisi kelebihan berat badan dan ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal, bisa mencoba diet pescatarian. Kandungan rendah kalori dalam diet ini sangat efektif membantu menurunkan berat badan Anda.

Seorang pescatarian menyantap makanan dari sumber nabati seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur, dan buah dengan lemak sehat. Pescatarian ini akan mendapatkan sumber protein utama dari makanan laut yang disantap, terkadang juga masih minum susu dan makan telur lho, Kawan Puan.

Jadi, seorang pescatarian seperti penyanyi Ed Sheeran tidak akan mengonsumsi daging sapi, ayam, domba, dan daging lainnya selain ikan.

Makanan yang di makan ketika diet pascatarian

Orang yang menjalani diet pescatarian menghindari konsumsi daging merah dan daging unggas, tetapi dapat mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:

• Sayuran
• Buah-buahan
• Biji-bijian
• Kacang-kacangan dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe
• Jamur
• Ikan, baik ikan air laut maupun air tawar, termasuk ikan tilapia
• Seafood, termasuk udang, cumi-cumi, kerang, dan gurita
• Telur
• Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju