Womanindonesia.co.id – Mulailah hari dengan mengonsumsi sepiring yang kaya akan sarat dengan vitamin, dan mineral, yang membuat Anda tetap sehat, teratur, dan mengisi Anda dengan energi yang sehat.

Lantas, Anda juga perlu hati-hati ketika hendak mengonsumsi makanan saat sarapan, sebab terdapat beberapa jenis sarapan yang perlu dihindari oleh ibu saat hamil. Seperti apakah itu? Simak berikut ini.

5 Daftar Menu Sarapan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

1. Terlalu banyak kafein

Daftar pertama menu sarapan yang harus dihindari ibu hamil adalah makanan dan minuman tinggi kafein. Lebih dari 200 mg kafein sehari adalah tidak tidak setara dengan dua cangkir kopi yang diseduh.

Jadi, bagi mereka yang sakit kepala tanpa memulai hari Anda dengan kafein, nikmati secangkir pagi Anda dan sisakan ruang untuk penjemputan sore hari jika Anda membutuhkannya.

Hati-hati dengan kafein yang tersembunyi di beberapa kopi tanpa kafein dan soda serta teh dan batangan protein tertentu. Sebagai gantinya, pilih latte tanpa kafein, cokelat panas, dan teh herbal seperti peppermint.

2. Susu yang tidak dipasteurisasi

Daftar kedua menu sarapan yang harus dihindari ibu hamil adalah susu yang tidak dipasteurisasi. Listeria, salmonella, dan bakteri berbahaya lainnya dapat ditemukan dalam susu mentah dan keju lunak yang tidak dipasteurisasi seperti Brie, Camembert, kambing, ricotta, feta, keju biru, dan queso blanco. Paparan listeria selama kehamilan , khususnya, dapat menyebabkan komplikasi serius.

3. Makanan laut asap

Daftar ketiga menu sarapan yang harus dihindari ibu hamil adalah makanan laut asap. Apakah Anda seorang gadis asap dan bagel? Selezat salmon asap, hindari untuk saat ini, karena bisa mengandung listeria.

4. Makanan manis

Daftar keempat menu sarapan yang harus dihindari ibu hamil adalah makanan manis. Hamil atau tidak, memulai hari dengan sereal yang diisi gula, roti kayu manis, yogurt super manis, donat, atau batangan sarapan manis akan menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak dan kemudian jatuh ke lantai. Mereka dengan diabetes gestasional terutama perlu memantau asupan gula mereka untuk mencegah komplikasi.

5. Telur mentah

Daftar kelima menu sarapan yang harus dihindari ibu hamil adalah telur mentah. Tidak ada telur rebus untuk Anda. Telur adalah makanan yang sempurna untuk para ibu , tetapi hanya jika sudah matang sepenuhnya, karena telur mentah dan kuning telur yang encer bisa mengandung salmonella.