Menyikat Gigi di Pagi Hari Sebaiknya Sebelum atau Setelah Sarapan?

Womanindonesia.co.id – Menyikat gigi menjadi rutinitas wajib setiap hari. Namun, kita terkadang tidak terlalu memperhatikan cara yang benar dan waktu yang tepat menyikat gigi. Menyikat gigi merupakan salah ritual untuk menjaga kesehatan gigi dan menyegarkan mulut, terutama di pagi hari. Setelah bangun tidur tentunya mulut akan mengeluarkan bau tidak sedap dan membuat Anda merasa tidak nyaman.

Dengan demikian penting bagi Anda untuk menyikat gigi secara teratur, namun perlu Anda ketahui waktu yang tepat untuk menggosok gigi di pagi hari loh! Apakah sebaiknya sebelum makan atau setelah makan? Yuk simak penjelasan berikut ini:

Berikut dijelaskan beberapa hal yang harus diperhatikan terkait menyikat gigi:

Waktu Sikat Gigi

Melansir dari Cnet, Madison Kaplan, seorang ahli kesehatan gigi terdaftar di California mengatakan bahwa ia lebih menyarankan untuk sikat gigi setelah sarapan. Hal ini disebabkan karena menyikat gigi setelah sarapan bisa memastikan pembuangan sisa makanan dan minuman yang nyangkut dan menodai gigi.

Selain itu, menyikat gigi setelah sarapan juga bisa menjaga mulut Anda bebas dari partikel makanan dan bakteri sepanjang hari. Kebiasaan ini juga membuat Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk memetabolisme gula dan menurunkan risiko gigi berlubang atau kerusakan email.

Penelitian lain juga mengatakan sikat gigi lebih baik dilakukan sebelum sarapan. Selanjutnya jangan lupa kumur untuk membersihkan sisa sarapan dan mencegah bau napas.

“Sikat gigi sebaiknya sebelum sarapan. Jika harus dilakukan setelah sarapan sebaiknya beri jeda 30 menit. Waktu tunggu menjamin tingkat keasaman di mulut kembali normal. Jika ingin lebih cepat bisa dilakukan dengan berkumur air putih, yang punya tingkah keasaman cenderung basa,” kata Dr Scott Frey dari Freysmiles.

Karena langsung sikat gigi setelah makan atau minum, apalagi yang mengandung asam, berisiko membahayakan lapisan pelindung gigi. Dengan enamel yang lemah, gigi bisa mengalami abrasi dan makin sensitif.

Kemudian waktu lainnya menyikat gigi ialah sebelum tidur. Karena gigi perlu dibersihkan dari sisa-sisa makanan yang tertinggal dari kegiatan makan sepanjang hari dan plak. Jika kita sudah gosok gigi sebelum tidur, gigi dan mulut berada dalam keadaan bersih ketika tidur. Karena kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman apapun ketika tidur, maka tidak ada sisa-sisa makanan yang perlu dibersihkan sewaktu bangun.

Anda bisa berkumur dulu, lalu menunggu sampai setelah sarapan pagi untuk menyikat gigi untuk membersihkan plak dan sisa makanan sarapan pagi. Jangan lupa untuk menunggu setidaknya 30 menit setelah selesai makan sebelum Anda menyikat gigi, baik pada pagi hari atau jika Anda hendak gosok gigi sebelum tidur.

Jeda ini dianjurkan supaya kondisi mulut yang asam akibat makanan dapat kembali ke keadaan netral dahulu. Jika Anda menggosok gigi ketika mulut masih dalam kondisi asam, email yang lemah karena asam tersebut akan lebih mudah terkikis oleh gosokan sikat.

Berapa Kali Sikat Gigi Dalam Sehari?

Sikat gigi sudah menjadi rutinitas sehari-hari sehingga kadang kita melakukannya tanpa perhatian khusus atau bahkan asal menyikat saja. Padahal, menyikat gigi  secara teratur dengan cara yang benar adalah kunci utama kesehatan gigi dan mulut.

Jika Anda menyikat gigi dua kali dalam sehari, maka ini adalah frekuensi menyikat gigi yang tepat. Menyikat gigi dua kali sehari dengan waktu sikat gigi selama 2 menit setiap kali dianjurkan para ahli karena dapat mengurangi plak gigi dan risiko gigi berlubang.

Hal-hal yang penting untuk diingat

Beberapa tips berikut dapat membantu Anda supaya kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga:

– Perhatikan durasi menyikat gigi. Durasi menyikat gigi selama dua menit termasuk sulit untuk dijadikan kebiasaan. Kebanyakan orang menyikat giginya selama kurang dari 2 menit, padahal menyikat gigi selama dua menit sudah terbukti mampu menyingkirkan plak gigi lebih banyak. Gunakan timer atau sikat gigi elektrik agar Anda tahu kapan waktunya berpindah sisi.

– Jangan hanya menyikat gigi. Untuk melengkapi rangkaian perawatan gigi, berkumurlah dengan mouthwash sehabis menyikat gigi. Gunakan Mmouthwash yang mengandung Zinc seperti yang mampu melawan bakteri dan membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau saat menyikat gigi. Sebagai tambahan, gunakan juga  benang gigi sekali sehari, dan jangan lupa mengunjungi dokter gigi Anda minimal 6 bulan sekaliuntuk menjaga  kesehatan gigi. Jangan biarkan plak menumpuk sampai membentuk karang gigi.

Sekarang setelah Anda tahu berapa kali gosok gigi dalam sehari yang ideal untuk dilakukan, dan kapan waktu yang baik untuk menggosok gigi, tak ada alasan lagi untuk tidak merawat kesehatan gigi dan mulut Anda.

sumber: ( 1 )