Indeks
Cerita Kita
Thursday, May 26, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy Activity

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM

Ditulis oleh Andi Mardana
1 August 2021 wi
in Activity, Healthy
A A
Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM

81
SHARES
367
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Table of Contents

  • 1. • Push Up
  • 2. • Plank
  • 3. • Jumping Jack
  • 4. • Skipping atau lompat tali
  • 5. • Angkat Beban
  • 6. • Sit Up

WomanIndonesia.co.id – Dengan diterapkannya Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat atau (PPKM), aktivitas masyarakat menjadi terbatas akibat kebijakan untuk menekan penularan Covid-19 ini.

Penerapan PPKM secara tidak langsung juga akan membatasi aktifitas masyarakat untuk berolahraga, terutama di fasilitas publik.

Baca Juga Tips Memulai Hidup Sehat dari Rumah

Tapi Anda tidak perlu khawatir kami punya solusi agar Anda tetap bisa berolahraga meski di dalam Ruang. Simak rekomendasi olahraga dibwah ini:

1 • Push Up

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM
Wanita Atletik Melakukan Push up /Shutterstock

Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat. Olahraga ini sangatlah simple bagi Anda yang malas untuk berolahraga yang lain. Dengan push up, Anda bisa membakar kalori yang ada ditubuh Anda, sekaligus menambahkan masa pada otot.

2 • Plank

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM
Plank Exercis/iStock

Plank adalah olahraga lain yang tidak perlu modal alat. Latihan ini bermanfaat dalam membentuk membentuk lengan, menguatkan otot paha dan mengencangkannya, serta membentuk otot bokong.

Untuk mendapatkan hasil maksimal pastikan gerakan plank kamu benar. Berikut langkahnya:

  • Posisi tubuh tengkurap, dengan siku di atas lantai
  • Letakkan pergelangan tangan di depan tubuh, kemudian sejajarkan siku dengan bahu
  • Secara perlahan, tarik bahu ke atas lalu kencangkan bokong
  • Kencangkan otot perut, caranya dengan menarik pusar ke arah belakang. Selama melakukan ini, pastikan

punggung tetap lurus

  • Posisi kepala menghadap ke lantai atau ke depan
  • Pertahankan posisi selama 30 detik atau semampunya
  • Pastikan mengatur napas dengan baik agar tetap stabil.

3 • Jumping Jack

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM
Latihan jumping jack/f.fitpass.co.in

Olahraga lain yang bisa Anda praktekkan di rumah, yaitu jumping jack. Jumping jack merupakan olahraga aerobik yang dapat menyehatkan sistem kardiovaskular, dengan menurunkan tekanan darah. Jika Anda belum tahu gerakan jumping jack, cobalah untuk melihat video di Youtube.

4 • Skipping atau lompat tali

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM
stock photo young sportive woman skipping rope

Olahraga berikutnya, skipping atau lompat tali. Untuk latihan ini modal yang diperlukan yaitu tali skipping. Lompat tali termasuk olahraga kardio yang bisa membantu menguatkan otot paha, bokong, lengan, dan bahu.

5 • Angkat Beban

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM
Latihan angkat beban/shutterstock

Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di gym menggunakan dumble dan barble. Anda pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai. Anda membuat barbel dari pot bunga yang diisi dengan semen putih.

6 • Sit Up

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan Selama PPKM
Fitness women sit up / marathonfitness.ca

Anda juga bisa melakukan olahraga sit up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.

Recommended By Editor

Hari Tanpa Tembakau Sedunia 31 Mei 2022, Ingat! Rokok Ancam Kesehatan Dan Lingkungan

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu

Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker

5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share32Tweet20Pin7

RELATED ARTICLES

Ilustrasi Foto Canva
News

Hari Tanpa Tembakau Sedunia 31 Mei 2022, Ingat! Rokok Ancam Kesehatan Dan Lingkungan

1 hour ago
Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu_womanindonesia.co.id
Food

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu

21 hours ago
Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker_womanindonesia.co.id
Activity

Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker

1 day ago
5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya_womanindonesia.co.id
Activity

5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya

1 day ago
Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi_womanindonesia.co.id
Healthy

Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi

1 day ago
Transplantasi Rambut Metode DHI Terbaik Dunia Hadir di Indonesia_womanindonesia.co.id
Activity

Transplantasi Rambut Metode DHI Terbaik Dunia Hadir di Indonesia

2 days ago
Next Post
Asmara Abigail dan Aero Aswar Motivasi Masyarakat Hidup Aktif Sekaligus Peduli Tenaga Kesehatan

Asmara Abigail dan Aero Aswar Motivasi Masyarakat Hidup Aktif Sekaligus Peduli Tenaga Kesehatan

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi kisah inspirasi guru dan murid - Foto Canva

    Kisah Inspirasi : Jangan Remehkan Ungkapan Kebaikan Tentang Seseorang Meski Hanya 1 Atau 2 Kata

    295 shares
    Share 118 Tweet 74
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2262 shares
    Share 922 Tweet 558
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    317 shares
    Share 127 Tweet 79
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    581 shares
    Share 235 Tweet 144
  • Mengolah Sampah Dengan Cerdas The Body Shop Membuat Konsep Change-making Beauty Store

    116 shares
    Share 46 Tweet 29
Ilustrasi Foto Canva
News

Hari Tanpa Tembakau Sedunia 31 Mei 2022, Ingat! Rokok Ancam Kesehatan Dan Lingkungan

26 May 2022

Read more
5 Cara Menggali Kreativitas dengan Perangkat Digital_womanindonesia.co.id

5 Cara Menggali Kreativitas dengan Perangkat Digital

25 May 2022
POJK Tentang Perlindungan Konsumen Yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id

POJK Tentang Perlindungan Konsumen Yang Perlu Diketahui

25 May 2022
4 Cara Menghadapi Pasangan yang Tidak Pernah Mendukung Anda_womanindonesia.co.id

4 Cara Menghadapi Pasangan yang Tidak Pernah Mendukung Anda

25 May 2022
5 Tips Mendampingi Anak Memasuki Kelas Baru_womanindonesia.co.id

5 Tips Mendampingi Anak Memasuki Kelas Baru

25 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist