Cristiano Ronaldo memang dikenal sebagai atlet sepak bola yang sangat menjaga kebugaran fisiknya.Ia terus melakukan latihan fisik dan mengonsumsi banyak protein.
Womanindonesia.co.id – Siapa sih yang tidak kenal Cristiano Ronaldo, seorang pemain sepak bola profesional asal Portugal yang bermain sebagai penyerang untuk klub Liga Utama Inggris, Manchester United dan juga kapten untuk tim nasional Portugal.
Tubuhnya yang bugar dan tampak tak menua membuat banyak pihak meyakini bahwa Ronaldo masih bisa bersaing dengan para pemain yang lebih muda di Liga Inggris.
Kondisi tubuhnya itu tentu tak terbentuk begitu saja. Cristiano Ronaldo memang dikenal sebagai atlet sepak bola yang sangat menjaga kebugaran fisiknya.
Nah, kita bisa meniru gaya Cristiano Ronaldo Agar tetap bugar dengan menyimak rahasia kebugarannya berikut ini:
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein 6 Kali Sehari
Cristiano Ronaldo mengaku tips paling penting dalam menjaga kebugaran dan kunci suksesnya adalah pola makan tinggi protein enam kali sehari.
Kalau Anda rutin berlatih, penting untuk menjaga level energi tetap tinggi untuk memberi tubuh performa terbaik,” ungkapnya pada 2015. “Pola makan saya tinggi protein dengan karbohidrat dari biji-bijian utuh, buah, sayuran, dan menghindari makanan manis.”
Cristiano Ronaldo makan setiap 3-4 jam, memulai hari dengan sarapan berupa keju, ham, yogurt rendah lemak, roti bakar isi buah atau alpukat. Ketika bersantap di restoran, ia memilih steak dan salad dan pilihannya adalah ayam karena dinilai tinggi protein dan rendah lemak.
Ia juga punya makanan Portugis favorit seperti Bacalhau a Bras, yang menggabungkan telur orak-arik dengan kentang goreng dan ikan kod asin. Menurut juru masak timnas Portugal, Luis Lavrador, sang bintang memang penggemar berat ikan.
2. Rajin Olahraga
Ronado pernah memberi saran untuk tak berhenti olahraga meskipun kita tidak sedang di gym.
“Berolahraga lah di mana pun kita bisa,” katanya di 2015 ketika meluncurkan beberapa tips kesehatan dan kebugaran bersamaan dengan peluncuran lini pakaian dalam.
Ia memberi contoh latihan otot perut yang bisa dilakukan di kamar tidur ketika bangun di pagi hari atau sebelum tidur. “Jika disertakan di dalam rutinitas harian, olahraga bakal lebih ringan untuk dilakukan sebagai sebuah kebiasaan,” ujarnya.
Mantan pemain Real Madrid itu juga mengaku selalu menyelipkan aktivitas olahraga di pagi hari agar tubuhnya selalu bugar.
Dia merekomendasikan kombinasi kardio, seperti lari, rowing, dan latihan angkat beban. Jenis olahraga itu dilakukan untuk menargetkan seluruh bagian tubuh sekaligus meningkatkan kekuatan dan stamina.
3. Tidur yang Cukup
Selain dikenal tidak minum alkohol dan makanan yang diproses, Cristiano Ronaldo juga begitu disiplin menjaga pola tidurnya.
Kepada The Independent, konsultan tidur yang menangani Ronaldo mengatakan bahwa eks pemain Manchester United itu tidur singkat hingga lima kali per hari.
Cristiano Ronaldo tidur lima kali selama 90 menit setiap hari, atau total 7,5 jam. Selain itu, Ronaldo juga mematikan semua gawainya 1,5 jam sebelum tidur, termasuk mematikan televisi.
