4 Tips Istirahat dari Sosial Media Agar Tidak Menimbulkan Depresi

Sosial media kini sudah menjadi kebutuhan banyak orang, namun Anda harus tetap bijak dalam menggunakannya.

Womanindonesia.co.id – Sosial media merupakan Sosial media adalah sebuah media untuk bersosialisasi satu sama lain dan dilakukan secara online yang memungkinkan manusia untuk saling berinteraksi tanpa dibatasi ruang dan waktu.

Sosial media kini sudah menjadi kebutuhan banyak orang. Tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan sosial seperti tetap terhubung dengan banyak teman akan tetapi media sosial juga menjadi salah satu bentuk pertimbangan bagi beberapa perusahaan dalam merekrut karyawannya.

Namun, jika Anda terlalu berlebihan menggunakan sosial media maka akan menimbulkan pengaruh buruk bagi Anda, seperti depresi. Nah, untuk itu Anda perlu beristirahat dari sosial media agar tidak menimbulkan depresi.

Sejumlah penelitian memperlihatkan bahwa terlalu lama menggunakan media sosial dapat menyebabkan depresi, harga diri rendah, kecemasan dan masih banyak masalah psikologis lainnya.

Selain itu penggunaan yang berlebihan juga dapat memicu masalah kesehatan yang dipengaruhi oleh kondisi emosional kita seperti gangguan makan dan perilaku menyakiti diri kita sendiri. Oleh karena itu penting untuk istirahat sebentar dari media sosial, selain untuk menghindari penyakit yang diakibatkan oleh media sosial.

Tips Istirahat dari Sosial Media

Beristirahat sebentar dapat menjadi detox agar mengelurkan dampak buruk dari penggunaan media sosia. Berikut beberapa cara untuk istirahat dari media sosial:

1. Matikan notifikasi platform media sosial

Saat mendapatkan pemberitahuan ada orang yang menyukai atau berkomentar di postingan Anda, biasanya secara otomatis tergerak karena rasa senang akibat hormon dopamin yang dikeluarkan otak.

Efek dopamin ini sama berbahayanya dengan narkoba karena membuat Anda ketagihan secara terus menerus. Jadi, pastikan Anda mematikan notifikasi sosial media di layar ponsel, mencegah Anda terus membuka media sosial.

2. Prioritas Self-Care

Akan sangat membantu bila kita mengganti media sosial dengan aktivitas peningkatan suasana hati lainnya yang enggak memerlukan ponsel. Ketika Anda merasa pengin memeriksa ponsel, cobalah salah satu opsi sehat lainnya sebagai gantinya.

Kita bisa menyediakan waktu untuk melakukan perawatan diri di rumah, jalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda, memasak makanan favorit, atau menulis jurnal selama 15 menit.

3. Letakkan ponsel di seberang ruangan pada malam hari

Ini dapat membantu menghindari keinginan untuk mulai berselancar jika tidak bisa tidur. Itu juga akan memungkinkan untuk tidur lebih nyenyak, yang dapat meningkatkan kesehatan dan memerangi efek samping negatif lainnya dari penggunaan media sosial yang berlebihan, seperti kesepian atau depresi.

4. Pilih konten di media sosial

Mencegah terjadinya efek diet yoyo terhadap media sosial, maka jangan terlalu membuat aturan ketat, dengan sama sekali tidak bermain media sosial. Diet yoyo adalah efek berbalik yang lebih parah dan lebih fanatik, setelah sebelumnya tidak bermain media sosial.

Lakukanlah sortir akun-akun yang menurut Anda berdampak baik untuk diri Anda, seperti memberikan pengetahuan dan yang menenangkan pikiran Anda. Sebaliknya berhenti mengikuti akun yang hanya memberikan kabar buruk dan merusak kesehatan mental Anda.

Itulah empat tips istirahat dari sosial media. Semoga bermanfaat!