Womanindonesia.co.id – Puasa mungkin bukan bagian dari rutinitas harian Anda, tetapi itu adalah sesuatu yang kadang-kadang harus dilakukan banyak orang. Misalnya, Ramadhan, hari raya umat Islam yang berlangsung sepanjang minggu ini, melibatkan puasa dari sebelum matahari terbit hingga setelah matahari terbenam.

Hari raya keagamaan tertentu dalam agama lain juga mewajibkan puasa. Dan sebelum operasi besar yang melibatkan anestesi, Anda biasanya diharuskan berpuasa. Jika Anda menderita diabetes, puasa melibatkan perencanaan khusus

Itu karena Anda tidak ingin mengambil risiko terlalu banyak menurunkan gula darah, yang dapat berdampak serius pada kesehatan Anda. Karena itulah para tenaga kesehatan yang merawat penderita diabetes seringkali memiliki pedoman puasa bagi pasiennya.

Berikut adalah beberapa langkah yang perlu dipertimbangkan jika Anda menderita diabetes dan berencana untuk berpuasa.

8 Tips Puasa Bagi Diabetes

Rencanakan dengan tim perawatan kesehatan Anda sebelum Anda berpuasa

Tips Puasa Bagi Diabetes ke-1. Jika Anda memiliki diabetes yang terkontrol dengan baik, ada risiko kesehatan yang lebih kecil dari puasa. Dan jika Anda tidak menggunakan insulin atau kategori obat diabetes yang disebut sulfonilurea, maka Dr. George Grunberger, ahli endokrinologi dari Grunberger Diabetes Institute di Bloomfield Hills, Michigan, tidak terlalu khawatir tentang puasa.

Namun, jika Anda memiliki fluktuasi gula darah yang liar, dari 400 miligram per desiliter satu hari hingga 50 mg/dL di hari lain dokter atau pendidik diabetes bersertifikat Anda mungkin menyarankan untuk tidak berpuasa.

“Orang lain yang biasanya tidak boleh berpuasa termasuk ibu hamil, mereka yang memiliki riwayat hipoglikemia (gula darah rendah), riwayat komplikasi diabetes yang disebut ketoasidosis dan kadang-kadang bahkan orang yang bekerja dalam pekerjaan manual yang berat, kata Amy Kimberlain, ahli diet terdaftar dan Pendidikan diabetes bersertifikat di Institut Penelitian Diabetes dengan Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller.

Bagaimanapun, perencanaan dengan tim perawatan kesehatan Anda dapat membantu Anda mendekati puasa secara rasional.

Terus periksa gula darah Anda saat berpuasa

Tips Puasa Bagi Diabetes ke-2. “Pemantauan yang sering mengurangi risiko hipoglikemia dan hiperglikemia [gula darah tinggi] dan membantu mengontrol kadar gula darah,” kata Dr. Raveendran AV, asisten profesor kedokteran di Government Medical College di Manjeri, Malappuram, India. AV baru-baru ini menulis artikel profesional tentang pengendalian diabetes selama puasa Ramadhan.

Beberapa orang dengan diabetes mungkin berpikir bahwa memeriksa gula darah mereka selama jam puasa membatalkan puasa, tapi bukan itu masalahnya, kata AV. Faktanya, Kimberlain merekomendasikan untuk memeriksanya lebih sering dari biasanya jika Anda berpuasa sehingga Anda dapat memastikan Anda tetap dalam tingkat yang wajar.

“Memantau glukosa darah Anda secara teratur selama puasa adalah kunci untuk menghindari keadaan darurat kesehatan,” katanya.

Meskipun gula darah rendah menjadi perhatian yang lebih besar saat berpuasa, gula darah tinggi juga bisa terjadi. Orang yang menggunakan alat pemantau glukosa terus menerus dapat memeriksa gula darah mereka lebih sering, sehingga mengurangi kemungkinan angka di luar kendali.

Ikuti insulin atau rejimen obat apa pun yang direkomendasikan dokter Anda untuk puasa

Tips Puasa Bagi Diabetes ke-3. Misalnya, Grunberger mengatakan beberapa pasien yang menggunakan insulin berpikir mereka harus berhenti menggunakannya selama puasa. “Itu mungkin berlaku untuk beberapa pasien dengan diabetes Tipe 2, tetapi untuk Tipe 1, hidup Anda bergantung padanya, dan Anda tidak dapat menghentikan insulin basal,” katanya.

Pertimbangkan untuk membuat pengecualian untuk makan dalam porsi kecil

Tips Puasa Bagi Diabetes ke-4. Ini adalah sesuatu yang Sandra Arévalo, ahli diet terdaftar dan pendidik diabetes bersertifikat dan direktur layanan nutrisi untuk program komunitas Sistem Kesehatan Montefiore di Bronx, New York, dengan lembut mencoba membujuk pasien untuk melakukannya.

Kimberlain telah berbicara dengan pasien diabetes yang berpuasa karena alasan agama tentang tidak berpuasa sepenuhnya tetapi menghindari makanan yang membawa kesenangan dan hanya berfokus pada makanan yang membuat mereka bertahan dan bergizi.

Bawalah minuman manis (seperti kotak jus) atau sedikit permen jika Anda berolahraga saat puasa.

Tips Puasa Bagi Diabetes ke-5. Itu karena olahraga dapat menurunkan gula darah Anda lebih jauh, dan Anda ingin siap membantu mengobatinya. Meskipun kebanyakan penderita diabetes dapat berolahraga secara normal selama puasa, Anda harus menghindari melakukannya secara berlebihan, terutama pada malam hari. Saat itulah risiko gula darah rendah Anda dapat meningkat, kata AV.

Makanlah makanan sehat sebelum fajar jika Anda berpuasa di bulan Ramadhan.

Tips Puasa Bagi Diabetes ke-6. Makanan harus memiliki beberapa karbohidrat kompleks dan serat tinggi. Juga minum banyak cairan pada waktu itu, AV merekomendasikan.

Makanlah makanan yang seimbang setelah berpuasa.

Tips Puasa Bagi Diabetes ke-7. “Pastikan itu bukan hanya karbohidrat,” saran Arévalo. Makanan yang menggabungkan protein, serat, dan karbohidrat sehat dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan gula darah Anda setiap saat, terutama setelah puasa.

Dengarkan tubuh Anda

Tips Puasa Bagi Diabetes ke-8. Urin berwarna gelap, sakit kepala, mual dan muntah semuanya bisa menjadi tanda dehidrasi serius , kata Kimberlain. Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, Anda harus berhenti berpuasa.

Meskipun dokter dan profesional kesehatan lainnya memainkan peran besar dalam perawatan diabetes Anda selama puasa atau waktu lainnya – pada akhirnya, kesehatan Anda ada di tangan Anda. “Para pasien bertanggung jawab,” kata Grunberger.

Itulah tips puasa bagi diabetes. Semoga bermanfaat!